mais
Mais har 86 kalorier per 100 g og gir folat (B9). Bruk den i hverdagsmat som supper, salater, tortillas og som maismel.
Om
Mais er et mildt søtt, stivelsesrikt korn med saftig og mør konsistens når den er fersk, og en mer nøytral og fyldig smak når den er tørket eller bearbeidet. Den spises ofte på kolben, kokt eller grillet, og brukes i supper, salater, tortillas, frokostblandinger og som maismel eller maismel.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
86 kcal
4% DV
Totalt fett
1.4g
2% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.3g
Tiamin0.6g
Totalt karbohydrat
18.7g
6% DV
Folat2.7g
Vitamin B126.3g
Biotin9.7g
Protein
3.3g
7% DV
Planteprotein3.3g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 23.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 1.8mg | 11% | |
| Pantotensyre | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 2.0mg | 0% | |
| Kobber | 54.0mcg | 6% | |
| Jern | 0.5mg | 3% | |
| Magnesium | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 89.0mg | 13% | |
| Kalium | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 15.0mg | 1% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Oppskrifter med mais (38)
Potetmos- og storfekjøttgrateng med mais og saus
515 kcal
amberøl
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Panert stekt kyllingstrimmel-sandwich med barbecuesaus på grovbrød
560 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake-is
1120 kcal
Biffwok med grønnsaker, hvit ris og brokkoli i brun saus
365 kcal
Wendy's krydrede potetbåter med ketchup
250 kcal
Coca-Cola Original Taste brusboks
140 kcal
Loaded fries med fritert kylling, biff, ostesaus, ketchup og vårløk
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (eske med 6 boller)
1320 kcal
Stekt biff med mais og småpoteter
735 kcal
Stekt kylling med potetbåter, kokt egg, brokkoli, revet gulrot og maissalat
690 kcal
Panerte fiskefileter med pommes frites og panerte potetbiter
1035 kcal
Stekte kyllinglår med hvit basmatiris
1035 kcal
Assorterte fylte smultringer med sjokoladeglasur og kremfyll
2240 kcal
Dekorert sukkerkjeks med glasur
405 kcal
Dekorert sukkerkjeks med glasur
420 kcal
Tortillachips
205 kcal
Loaded fries med grillet kylling, maissalsa, syltet rødløk, rømme og chilisaus
910 kcal
Risbolle med fritert kylling i sweet chili og braisert potet
760 kcal
Kremet mais og røde poteter som tilbehør
210 kcal
loaded beef nachos med strimlet salat, salsa, rømme og ost
760 kcal
Kyllingnuggets med bølgepommes frites
690 kcal
Dr Pepper-brus
118 kcal
Crinkle-cut pommes frites med kyllingnuggets og ketchup
616 kcal
Fastfoodmåltid med kyllingnuggets, riflete pommes frites og ketchup
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion potetchips
891 kcal
Sukkertrukne vingummier i juvelsnitt
164 kcal
Dampede char siu bao (3 stk.)
420 kcal
Ketchup dipkopp
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Pringles-lignende sprø potetchips
150 kcal
Koreansk BBQ med marmorert storfekjøtt, banchan og grønn bladsalat
1035 kcal
Creamy Crisp proteinbar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Cola
76 kcal
Laks med tomat- og maissalsa
430 kcal
Sjokolade protein-nøttebar
230 kcal