ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ ਬਰੀਕ ਪਿਸਿਆ ਅਨਾਜੀ ਆਟਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 366 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਬਰੀਕ ਪਿਸਿਆ ਆਟਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਟਸਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਨਰਮ, ਪਾਊਡਰ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬੇਕਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਗਾੜਾਪਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਘੋਲਾਂ, ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਮਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
366 kcal
18% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
1.4g
2% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.5g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.5g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
80.1g
27% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)2.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.1g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)77.6g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.0g
12% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 5.8mg | 1% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.6mg | 10% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.8mg | 16% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.4mg | 26% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.1mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.1mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 10.0mg | 1% | |
| ਤਾਂਬਾ | 130.0mcg | 14% | |
| ਲੋਹਾ | 0.3mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 35.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 98.0mg | 14% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 76.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 15.1mcg | 27% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.8mg | 7% |
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਆਟਾ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (0)
ਹਾਲੇ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਰੈਸਿਪੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ।
