Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kanapka jajeczna z białego pieczywa bez skórki

Kanapka jajeczna z białego pieczywa bez skórki

Kanapka jajeczna z białego pieczywa bez skórki
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 145 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 300 kcal
15% DV
Tłuszcz ogółem 14.5g
22% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 28.6g
10% DV
Błonnik1.3g
Skrobia24.1g
Cukry3.2g
Białko 14.2g
28% DV
Białko zwierzęce7.8g
Białko roślinne6.4g

O produkcie

Kanapka jajeczna z białego pieczywa bez skórki to miękka, kremowa przekąska z jajkiem, majonezem, masłem i czarnym pieprzem. Jedna porcja dostarcza 300 kcal oraz 14,2 g białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)12.5mcg42%
Cholina165.0mg30%
Folian (B9)88.0mcg22%
Niacyna (B3)3.6mg23%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg19%
Ryboflawina (B2)0.3mg25%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Witamina A146.0mcg16%
Witamina B120.6mcg23%
Witamina B60.1mg6%
Witamina D1.3mcg7%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K9.5mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń118.0mg12%
Miedź90.0mcg10%
Żelazo2.5mg14%
Magnez22.0mg5%
Fosfor180.0mg26%
Potas170.0mg4%
Selen27.0mcg49%
Sód470.0mg20%
Cynk1.2mg11%

Kanapka bez skórek z jajkiem, majonezem i czarnym pieprzem

Wprowadzenie


To ćwiczenie w powściągliwości: miękki biały chleb, delikatnie ścięte jajko i chłodne bogactwo majonezu, wyostrzone jedynie czarnym pieprzem. Skórki są usunięte, aby tekstura pozostała wszędzie delikatna, a kanapkę je się z cichą precyzją klasycznego serwisu herbacianego. Powinna być schludna, zrównoważona i dokładna.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Kanapka
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Lekki lunch lub przekąska
Wydajność: 1 kanapka
Wielkość porcji: 145 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 18 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


Mała patelnia nieprzywierająca
Mała miska do mieszania
Łopatka
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Pędzelek cukierniczy lub mała łyżeczka

Składniki


Biały chleb, 70 g, bez skórek
Jajko, 50 g
Majonez, 20 g
Masło, 5 g
Czarny pieprz, 0.5 g

Sposób przygotowania


  • 1. Wbij jajko do małej miski i dopraw je czarnym pieprzem. Roztrzepuj tylko do momentu pełnego połączenia żółtka i białka, około 10 sekund; masa powinna być jednolita, ale nie spieniona.


  • 2. Ustaw małą patelnię nieprzywierającą na średnio małym ogniu i dodaj masło. Gdy masło się rozpuści i piana opadnie, wlej jajko. Mieszaj powoli i bez przerwy przez 1 do 2 minut, utrzymując małe i miękkie skrzepy. Jajko powinno pozostać delikatne, błyszczące i ledwie ścięte, bez widocznego płynu.


  • 3. Od razu przełóż jajko na talerz i delikatnie je rozprowadź, aby ostygło przez 1 minutę. Zapobiega to dochodzeniu pod wpływem resztkowego ciepła i zachowuje delikatną teksturę.


  • 4. Połóż biały chleb na desce i starannie odkrój wszystkie skórki. Rozsmaruj majonez równomiernie po jednej stronie każdej kromki, używając całej odmierzonej ilości.


  • 5. Nałóż ciepłe jajko łyżką na jedną kromkę i rozprowadź je równą warstwą aż po brzegi. Przykryj drugą kromką, stroną z majonezem do środka, i lekko dociśnij, aby zamknąć kanapkę bez zgniatania chleba.


  • 6. W razie potrzeby przytnij kanapkę starannie do pożądanego kształtu, zachowując czyste i równe krawędzie. Gotowa kanapka powinna być miękka, spójna i lekko ustępować pod dotykiem.


  • Podanie i serwowanie


    Podawaj kanapkę od razu na prostym talerzu, czysto przekrojoną dla precyzyjnej prezentacji. Chleb powinien pozostać jasny i delikatny, nadzienie wyśrodkowane i równe, a pieprz obecny jako subtelne, dyskretne wykończenie.

    Uwagi profesjonalne


    Utrzymuj jajko w stanie delikatnego ścięcia; przesuszenie spłaszczy charakter kanapki. Użyj majonezu jako głównego źródła doprawienia i wilgotności, rozsmarowując go od brzegu do brzegu dla zachowania równowagi. Chleb musi być świeży i miękki, inaczej kanapka straci swoją wyrafinowaną formę.
    Wegetariańska
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.