Wartości odżywcze
Na porcję 420 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.0g
Błonnik6.0g
Skrobia22.0g
Cukry7.0g
Białko zwierzęce40.0g
Białko roślinne2.0g
Kurczak tandoori z aloo gobi
Wprowadzenie
To danie łączy dymny aromat i przyprawowy charakter kurczaka tandoori ze spokojną wyrazistością aloo gobi. Kurczak powinien być intensywnie doprawiony i soczysty, podczas gdy ziemniaki i kalafior mają pozostać wyraźne w strukturze, miękkie i lekko szkliście otulone, a nie rozgotowane do utraty formy. Efektem jest harmonijny talerz pełen ostrości, ziemistości i równowagi.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: Indyjska
Rodzaj posiłku: Lunch lub kolacja
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 420 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 40 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Ciężka patelnia lub patelnia sauté, 24 cm
Blacha do pieczenia lub brytfanna
Miska do mieszania
Łopatka lub szczypce
Nóż i deska do krojenia
Składniki
Kurczak tandoori
220 g kurczaka tandoori, przygotowanego i ugotowanego
Aloo gobi
110 g ziemniaków, obranych i pokrojonych w kostkę 15 mm
70 g kalafiora, podzielonego na małe różyczki
15 g cebuli, cienko pokrojonej
10 g pomidora, drobno posiekanego
5 g oleju lub ghee
Sposób przygotowania
1. Ustaw piekarnik na 220°C. Jeśli kurczak tandoori jest już ugotowany, połóż go na blasze i podgrzewaj w piekarniku przez 8 do 10 minut, aż powierzchnia będzie gorąca, a mięso pozostanie soczyste. Zewnętrzna warstwa powinna być lekko przyrumieniona, nie wysuszona.
2. Rozgrzej olej lub ghee na patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 2 minuty, stale mieszając, aż stanie się szklista i zacznie lekko nabierać koloru na brzegach.
3. Dodaj ziemniaki i kalafior. Smaż przez 4 minuty, obracając je w tłuszczu, aby pokryły się cienką warstwą i zaczęły lekko się rumienić.
4. Dodaj pomidora i kontynuuj gotowanie przez 8 do 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Pomidor powinien zmięknąć i lekko oblepić warzywa; ziemniaki powinny być miękkie aż do środka, a kalafior ma pozostać w całości i stawiać lekki opór przy gryzieniu.
5. Spróbuj aloo gobi, oceniając równowagę tekstury i wykończenia. Warzywa powinny być lśniące i raczej suche niż wilgotne, bez nadmiaru płynu na patelni.
6. Ułóż gorące aloo gobi po jednej stronie talerza, a obok połóż kurczaka tandoori. Pozostaw kurczaka w całości lub w dużych kawałkach, aby jego tekstura pozostała wyraźna.
Podanie i serwowanie
Podawaj kurczaka i warzywa wyraźnie oddzielone, tak aby głęboki kolor tandoori kontrastował ze złocistym aloo gobi. Talerz powinien sprawiać wrażenie przemyślanego i powściągliwego, z warzywami tworzącymi schludną bazę i kurczakiem przedstawionym jako główny element.
Uwagi profesjonalne
Zachowaj wyraźną strukturę warzyw; zbyt długie gotowanie zniszczy charakter dania.
Pomidor powinien jedynie lekko spajać aloo gobi, nigdy nie zamieniać go w sos.
Dokładnie podgrzej kurczaka, ale nie przedłużaj obróbki cieplnej, gdy będzie już gorący w środku.