Pieczone ziemniaki
Zapisane przez @okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 170 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
530 kcal
27% DV
Tłuszcz ogółem
26.0g
40% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone13.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
69.0g
23% DV
Błonnik6.0g
Skrobia62.0g
Cukry1.0g
Białko
6.0g
12% DV
Białko roślinne6.0g
O produkcie
Umiarkowana porcja grubo krojonych, przyprawionych pieczonych ziemniaków. Danie dostarcza głównie węglowodanów i tłuszczu, z niewielką ilością błonnika i małą zawartością białka.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 22.0mg | 4% | |
| Witamina A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 21% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacyna (B3) | 3.5mg | 22% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Witamina B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotyna (B7) | 1.5mcg | 5% | |
| Folian (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Witamina C | 10.0mg | 11% | |
| Witamina E | 2.0mg | 13% | |
| Witamina K | 10.0mcg | 8% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 20.0mg | 2% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 1.2mg | 7% | |
| Magnez | 40.0mg | 10% | |
| Fosfor | 150.0mg | 21% | |
| Potas | 850.0mg | 18% | |
| Selen | 1.5mcg | 3% | |
| Sód | 520.0mg | 23% | |
| Cynk | 0.8mg | 7% |
Pieczone ziemniaki
Prosty klasyczny dodatek z ziemniaków pieczonych na złoto i chrupko, następnie doprawionych solą i czarnym pieprzem. Wymienione składniki sugerują podstawowe przygotowanie pieczonych ziemniaków.
Ziemniaki, 160 g
Olej roślinny, 9 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0 g
Łączna waga: 170 g
1. Rozgrzej piekarnik do 220°C.
2. Pokrój ziemniaki na równe kawałki lub cząstki.
3. Wymieszaj ziemniaki z olejem roślinnym, solą i czarnym pieprzem.
4. Rozłóż je w jednej warstwie na blasze do pieczenia.
5. Piecz przez 30 do 40 minut, obracając raz, aż będą złociste i chrupiące.
6. Podawaj na gorąco.
10 minut
30 do 40 minut
Aby uzyskać większą chrupkość, rozgrzej blachę przed dodaniem ziemniaków.
Nie przepełniaj blachy.
Użyj tyle oleju, aby równomiernie pokryć ziemniaki.
Składniki
Łączna waga: 170 g
Instrukcje
Czas przygotowania
10 minut
Czas pieczenia
30 do 40 minut
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiału