Pieczone ziemniaki
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 55 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
170 kcal
9% DV
Tłuszcz ogółem
8.4g
13% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
22.5g
8% DV
Błonnik2.2g
Skrobia20.0g
Cukry0.3g
Białko
2.1g
4% DV
Białko roślinne2.1g
O produkcie
Mała porcja przyprawionych ziemniaków, prawdopodobnie smażonych w głębokim tłuszczu lub pieczonych z dodatkiem oleju i lekkich przypraw. To głównie węglowodany z ziemniaków oraz umiarkowana ilość tłuszczu z oleju użytego do obróbki.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 8.0mg | 1% | |
| Witamina A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotyna (B7) | 0.8mcg | 3% | |
| Folian (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Witamina C | 4.5mg | 5% | |
| Witamina E | 1.1mg | 7% | |
| Witamina K | 7.0mcg | 6% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 8.0mg | 1% | |
| Miedź | 90.0mcg | 10% | |
| Żelazo | 0.5mg | 3% | |
| Magnez | 16.0mg | 4% | |
| Fosfor | 55.0mg | 8% | |
| Potas | 300.0mg | 6% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Sód | 180.0mg | 8% | |
| Cynk | 0.3mg | 2% |
Pieczone ziemniaki
Prosty dodatek z ziemniaków z przyprawami, prawdopodobnie przygotowywany przez pieczenie lub smażenie ziemniaków z olejem, solą, pieprzem i suszonymi ziołami. Podane wartości odżywcze i składniki najbardziej odpowiadają małej porcji pieczonych ziemniaków lub ziemniaków z patelni.
Ziemniak, 45 g
Olej roślinny, 8 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0,5 g
Suszone zioła, 0,5 g
Razem: 55 g
1. Rozgrzej piekarnik do 200°C lub rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
2. W razie potrzeby pokrój ziemniaka na małe kawałki.
3. Wymieszaj ziemniaka z olejem roślinnym, solą, czarnym pieprzem i suszonymi ziołami.
4. Piecz przez 20 do 25 minut lub smaż na patelni, aż będzie złocisty i miękki, od czasu do czasu obracając.
5. Podawaj na gorąco.
5 minut
20 do 25 minut
Pokrój ziemniaka na równe kawałki, aby równomiernie się upiekł.
Użyj dowolnej mieszanki suszonych ziół, którą lubisz, na przykład tymianku, oregano lub mieszanki ziół.
Dodaj przyprawy po ugotowaniu, jeśli chcesz uzyskać bardziej chrupiącą teksturę.
Składniki
Razem: 55 g
Instrukcje
Czas przygotowania
5 minut
Czas gotowania
20 do 25 minut
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiału