Strona główna / world / Europa / Szwecja / Ryż basmati z chrupiącą szynką z patelni

Ryż basmati z chrupiącą szynką z patelni

Ryż basmati z chrupiącą szynką z patelni
Zapisane przez @ishowspeed | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 285 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 455 kcal
23% DV
Tłuszcz ogółem 15.8g
24% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 58.2g
19% DV
Błonnik1.4g
Skrobia55.0g
Cukry1.8g
Białko 18.5g
37% DV
Białko zwierzęce15.8g
Białko roślinne2.7g

O produkcie

Danie z ryżu i szynki w umiarkowanej porcji, w którym większość kalorii pochodzi z rafinowanych węglowodanów i dodanego tłuszczu. Zawiera umiarkowaną ilość białka zwierzęcego i stosunkowo mało błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina34.0mg6%
Witamina A6.0mcg1%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Witamina B120.6mcg23%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)4.1mg26%
Kwas pantotenowy (B5)0.8mg16%
Witamina B60.3mg19%
Biotyna (B7)3.5mcg12%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K4.5mcg4%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń24.0mg2%
Miedź120.0mcg13%
Żelazo1.6mg9%
Magnez28.0mg7%
Fosfor185.0mg26%
Potas290.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Sód1180.0mg51%
Cynk1.7mg15%

Ryż basmati z chrupiącą szynką smażoną na patelni

Wprowadzenie


To zdyscyplinowane danie ryżowe oparte na kontraście: długich, aromatycznych ziarnach i drobnej, wytrawnej kostce szynki podkreślonej na patelni. Ryż musi pozostać sypki i delikatny, podczas gdy szynka powinna nabrać chrupiących krawędzi, nie tracąc swojej głębi wynikającej z peklowania. Nic tutaj nie jest dekoracyjne; równowaga opiera się na teksturze, umiarze i precyzji.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie z ryżu

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 285 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 25 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Drobne sitko

  • Mały rondel z dobrze dopasowaną pokrywką, 16 cm

  • Patelnia, 20 cm

  • Łopatka

  • Waga cyfrowa


  • Składniki


    Ryż


  • 120 g ryżu basmati

  • 2 g soli

  • 260 g wody


  • Szynka


  • 80 g szynki, pokrojonej w kostkę 5 mm

  • 8 g oleju roślinnego

  • 1 g czarnego pieprzu

  • 1 g soli


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przepłucz ryż basmati kilkakrotnie w zimnej wodzie, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odsącz na sitku przez 2 minuty. To usuwa nadmiar skrobi z powierzchni i pozwala zachować wyraźnie oddzielone ziarna.

  • 2. Połącz ryż, 2 g soli i 260 g wody w rondlu. Doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu, następnie natychmiast przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki.

  • 3. Zdejmij rondel z ognia i pozostaw pod przykryciem na 8 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielone i w pełni nawodnione, bez widocznej wody pozostałej w rondlu.

  • 4. Gdy ryż odpoczywa, rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną szynkę i smaż przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż brzegi się zrumienią i lekko zchrupią.

  • 5. Dopraw szynkę 1 g soli i 1 g czarnego pieprzu. Mieszaj przez 15 sekund, aby przyprawy równomiernie ją pokryły, następnie zdejmij z ognia.

  • 6. Delikatnie spulchnij ryż widelcem, następnie wmieszaj szynkę i cały sos z patelni. Mieszaj tylko do równomiernego rozprowadzenia; ziarna muszą pozostać całe i wyraźnie oddzielone.


  • Nakładanie i podawanie


    Nałóż ryż lekko kopczykiem do ciepłej, płytkiej miski lub na talerz, tak aby szynka była widoczna w całym daniu, zamiast zapadać się w zwartą masę. Gotowe danie powinno sprawiać wrażenie czystych, oddzielonych ziaren przełamanych chrupiącą, wytrawną kostką.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj naczynia z dobrze dopasowaną pokrywką; kontrola pary jest kluczowa dla tekstury ryżu. Nie mieszaj zbyt intensywnie po dodaniu szynki, bo ziarna się połamią, a danie straci swoją wyrazistość.
    Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store