Informação Nutricional
Por porção de 220g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas12.0g
Gorduras polinsaturadas4.0g
Gorduras saturadas10.0g
Gorduras trans0.5g
Hidratos de carbono totais
40.0g
Fibra2.0g
Amido34.0g
Açúcares6.0g
Proteína animal26.0g
Proteína vegetal4.0g
Hambúrguer clássico com alface crocante, tomate e cebola
Nota introdutória
Um hambúrguer só resulta quando cada elemento está exato: a carne marcada pelo calor, o pão aquecido até ficar macio e os vegetais mantidos frescos e limpos. Esta versão preserva a honestidade da forma enquanto refina o seu equilíbrio, para que a carne continue a ser o elemento central e os acompanhamentos contribuam com frescura em vez de peso. É um prato simples, mas que recompensa a precisão em cada etapa.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Sanduíche
Cozinha ou origem: Americana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 hambúrguer
Porção: 1 sanduíche
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 18 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Frigideira de ferro fundido ou frigideira pesada
Espátula
Faca pequena
Tábua de corte
Prato para montagem
Ingredientes
Componentes principais
Hambúrguer de carne de vaca, 120 g
Pão de hambúrguer, 70 g
Alface, 10 g
Tomate, 15 g, em rodelas
Cebola, 5 g, em fatias finas
Método
1. Prepare os vegetais. Separe a alface em uma folha limpa ou em pedaços arrumados. Corte o tomate em rodelas uniformes e a cebola nas fatias mais finas possíveis. Mantenha-os secos e crocantes.
2. Aqueça o pão. Abra o pão de hambúrguer ao meio e coloque os lados cortados numa frigideira seca em lume médio durante 1 a 2 minutos, apenas até ficarem ligeiramente tostados e mornos ao toque. O miolo deve permanecer macio, enquanto a superfície cortada ganha uma leve cor dourada.
3. Cozinhe o hambúrguer de carne. Coloque a frigideira em lume médio-alto. Ponha o hambúrguer de carne na frigideira e cozinhe durante 3 a 4 minutos do primeiro lado; depois vire e cozinhe durante 2 a 3 minutos do segundo lado. O exterior deve ficar bem dourado, o centro totalmente cozinhado e o hambúrguer ainda suculento quando pressionado levemente.
4. Monte o hambúrguer. Coloque a metade inferior do pão no prato. Adicione a alface, depois o tomate e depois a cebola. Disponha o hambúrguer de carne quente por cima, para que o calor amoleça ligeiramente os vegetais por baixo. Termine com a metade superior do pão.
Empratamento e serviço
Sirva imediatamente num prato simples, com o pão bem alinhado e o recheio contido em vez de comprimido. O hambúrguer final deve estar equilibrado, quente e com aspeto limpo, com os vegetais visíveis na borda.
Notas profissionais
Mantenha os vegetais secos; o excesso de humidade enfraquecerá o pão.
Torre o pão apenas ligeiramente, para que sustente o recheio sem se tornar quebradiço.
O hambúrguer deve ser cozinhado em lume alto e rapidamente para preservar a suculência e dar à superfície o dourado adequado.