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Tacos de carne clássicos

Tacos de carne clássicos
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Informação Nutricional

Por porção de 300g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 450 kcal
23% DV
Gordura total 22.0g
34% DV
Gorduras monoinsaturadas9.0g
Gorduras polinsaturadas4.0g
Gorduras saturadas7.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 36.0g
12% DV
Fibra5.0g
Amido28.0g
Açúcares4.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal20.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Uma porção de tacos, geralmente com tortilhas recheadas com carne temperada e coberturas comuns, como alface, tomate, queijo e salsa.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina70.0mg13%
Folato (B9)45.0mcg11%
Niacina (B3)5.5mg34%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B121.8mcg75%
Vitamina B60.3mg21%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio140.0mg14%
Crómio4.0mcg11%
Cobre0.2mcg0%
Iodo18.0mcg12%
Ferro3.8mg21%
Magnésio55.0mg13%
Manganês0.6mg26%
Molibdénio12.0mcg27%
Fósforo260.0mg37%
Potássio420.0mg9%
Selénio22.0mcg40%
Sódio680.0mg30%
Zinco4.0mg36%

Tacos de Carne Clássicos

Nota introdutória


Estes tacos baseiam-se no contraste: tortilhas de milho quentes, carne ricamente temperada, alface fresca, tomate maduro e um acabamento comedido de queijo e salsa. O equilíbrio deve manter-se exato, para que cada elemento permaneça distinto e o taco se coma com clareza, em vez de pesar. Quando montado corretamente, o resultado é direto, composto e completo.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Prato salgado para comer à mão

  • Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha mexicana

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 300 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 8 minutos

  • Tempo total: 18 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Frigideira pequena

  • Tábua de cortar

  • Faca de chef

  • Prato para servir


  • Ingredientes


    Montagem principal


  • Tortilhas de milho, 90 g

  • Carne temperada, 120 g

  • Alface, finamente cortada em tiras, 20 g

  • Tomate, finamente cortado em cubos, 25 g

  • Queijo, finamente ralado, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Método


  • 1. Aqueça as tortilhas de milho numa frigideira seca, em lume médio, durante 20 a 30 segundos de cada lado, apenas até ficarem flexíveis e levemente aromáticas. Mantenha-as quentes e maleáveis; não devem secar nem ficar estaladiças.

  • 2. Reaqueça a carne temperada na mesma frigideira, em lume médio, durante 2 a 3 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até ficar bem quente e ligeiramente brilhante. A carne deve estar húmida, coesa e aquecida de forma uniforme.

  • 3. Coloque as tortilhas num prato limpo e distribua a carne uniformemente entre elas. Mantenha o recheio centrado para que os tacos conservem a forma.

  • 4. Distribua a alface sobre a carne e depois adicione o tomate numa camada uniforme. Os vegetais devem manter-se frescos e distintos, sem serem comprimidos.

  • 5. Finalize com o queijo e depois coloque a salsa por cima, em linha controlada ou em pequenas colheradas, para que os tacos se mantenham equilibrados e fáceis de comer.

  • 6. Sirva imediatamente, enquanto as tortilhas estão quentes e o contraste entre o recheio quente e a guarnição fresca está no seu ponto mais nítido.


  • Empratamento e serviço


    Disponha os tacos numa linha organizada sobre um prato quente. Apresente-os suficientemente abertos para mostrar cada camada, com a salsa visível e o recheio contido. O prato final deve transmitir limpeza, generosidade e precisão.

    Notas profissionais


  • Aqueça as tortilhas apenas até ficarem maleáveis; calor excessivo torná-las-á quebradiças.

  • Mantenha a alface e o tomate secos e frios para preservarem a frescura em contraste com a carne quente.

  • Adicione a salsa no fim para proteger a estrutura do taco e manter um acabamento definido.
  • Sem glútenEquilibrada
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