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Barra Proteica Barebells Creamy Crisp

Barra Proteica Barebells Creamy Crisp
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Informação Nutricional

Por porção de 55g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 205 kcal
10% DV
Gordura total 8.0g
12% DV
Gorduras monoinsaturadas3.1g
Gorduras polinsaturadas0.6g
Gorduras saturadas4.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Amido13.0g
Açúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal20.0g

Sobre

Uma barra proteica com calorias moderadas, teor de açúcar relativamente baixo e uma combinação de proteína do leite, adoçantes e cobertura de chocolate.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folato (B9)12.0mcg3%
Niacina (B3)0.7mg4%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Riboflavina (B2)0.3mg19%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.5mcg21%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio180.0mg18%
Cobre90.0mcg10%
Ferro1.2mg7%
Magnésio28.0mg7%
Fósforo140.0mg20%
Potássio160.0mg3%
Selénio6.0mcg11%
Sódio170.0mg7%
Zinco1.1mg10%

Barra Proteica Barebells Creamy Crisp

Nota introdutória


Esta barra é concebida para um contraste limpo: um centro proteico maleável, um crocante quebradiço e uma cobertura de chocolate de leite que solidifica com um estalo fino. A doçura é contida, o sal é deliberado e o final mantém-se cremoso em vez de enjoativo. Deve comer-se como uma confeção refinada, precisa na textura e equilibrada na persistência.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Barra de confeitaria proteica

  • Cozinha ou origem: Moderna com inspiração escandinava

  • Tipo de refeição: Lanche

  • Rendimento: 1 barra

  • Porção: 55 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 5 minutos

  • Tempo total: 20 minutos

  • Dificuldade: Avançado


  • Equipamento


  • Balança digital

  • Tigela pequena resistente ao calor

  • Tacho pequeno

  • Espátula

  • Molde para barra ou molde retangular estreito

  • Papel vegetal

  • Grelha


  • Ingredientes


    Centro proteico


  • 20 g de proteína do leite

  • 10 g de hidrolisado de colagénio

  • 10 g de adoçantes (mistura de maltitol/sucralose)

  • 4 g de glicerol

  • 2 g de óleo de palmiste, ligeiramente derretido

  • 1 g de aromatizante natural

  • 0.5 g de sal

  • 3 g de crocantes de soja


  • Cobertura


  • 4 g de cobertura de chocolate de leite

  • 0.5 g de manteiga de cacau


  • Método


  • 1. Forre um molde estreito para barra com papel vegetal, se necessário. O molde deve comportar uma barra final de 55 g com um perfil compacto e uniforme.


  • 2. Numa tigela pequena, combine a proteína do leite, o hidrolisado de colagénio, os adoçantes, o glicerol, o óleo de palmiste, o aromatizante natural e o sal. Misture com uma espátula durante 2 a 3 minutos até formar uma pasta densa e lisa. A massa deve ficar maleável, ligeiramente brilhante e sem zonas secas.


  • 3. Incorpore os crocantes de soja no fim e trabalhe apenas até ficarem distribuídos de forma uniforme, cerca de 20 segundos. A mistura deve manter-se unida sem esmagar os crocantes.


  • 4. Pressione a mistura firmemente no molde preparado, comprimindo-a numa barra compacta. Alise a superfície com a espátula e leve ao frio durante 10 minutos, até a superfície firmar e a barra poder ser manuseada sem dificuldade.


  • 5. Derreta a cobertura de chocolate de leite com a manteiga de cacau em lume brando, mexendo até ficar fluida e completamente homogénea. A cobertura deve estar morna, brilhante e suficientemente fluida para se espalhar numa camada limpa.


  • 6. Desenforme a barra fria e coloque-a sobre um tabuleiro forrado com papel vegetal. Cubra-a uniformemente com a mistura de chocolate, virando uma vez para revestir todos os lados. Deixe escorrer o excesso brevemente para que a cobertura permaneça fina e controlada.


  • 7. Deixe a barra solidificar à temperatura ambiente durante 5 a 8 minutos, ou até a cobertura estar firme ao toque e partir com um estalo limpo. A barra final deve manter-se compacta, com interior cremoso e inclusões crocantes intactas.


  • Empratamento e serviço


    Sirva a barra inteira num prato pequeno simples ou sobre um quadrado de papel vegetal. A cobertura deve estar lisa e intacta, com uma silhueta retangular limpa e um acabamento de chocolate contido.

    Notas profissionais


  • Comprima o centro com firmeza; pressão insuficiente produzirá uma barra quebradiça.

  • Mantenha os crocantes de soja intactos; devem perceber-se como pontos crocantes, não como pó.

  • A cobertura deve ser suficientemente fina para preservar a mordida delicada da barra e não ocultar a textura interior.
  • Sem glútenEquilibrada
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