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Bocados de sushi cortados à mão com atum picado, ouriço-do-mar e cebolinho

Bocados de sushi cortados à mão com atum picado, ouriço-do-mar e cebolinho
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 290 kcal
14% DV
Gordura total 13.0g
20% DV
Gorduras monoinsaturadas7.0g
Gorduras polinsaturadas3.1g
Gorduras saturadas2.2g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 24.0g
8% DV
Fibra2.0g
Amido19.0g
Açúcares3.0g
Proteína 17.0g
34% DV
Proteína animal17.0g

Sobre

Pequena seleção de bocados ao estilo sushi, feita com arroz de sushi e nori, coberta com atum picado e ouriço-do-mar. Tem um teor moderado de proteína, é relativamente pobre em fibra e inclui alguma gordura adicionada pela maionese.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina48.0mg9%
Folato (B9)28.0mcg7%
Niacina (B3)4.1mg26%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B127.8mcg325%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C2.5mg3%
Vitamina D4.2mcg21%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio32.0mg3%
Cobre180.0mcg20%
Ferro1.6mg9%
Magnésio34.0mg8%
Fósforo210.0mg30%
Potássio310.0mg7%
Selénio42.0mcg76%
Sódio420.0mg18%
Zinco1.4mg13%

Bocados de Sushi Cortados à Mão com Atum Picado, Ouriço-do-Mar e Cebolinho

Nota introdutória


Este é um sushi preciso, de pequeno formato, composto para serviço imediato: arroz temperado morno, nori crocante e um recheio contido de atum picado e ouriço-do-mar. O equilíbrio depende da temperatura, do trabalho de faca e da rapidez, para que cada bocado se mantenha limpo, macio e distinto. A maionese é usada com parcimónia para ligar o atum sem encobrir a doçura marinha do ouriço-do-mar.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Sushi

  • Cozinha ou origem: Japonesa

  • Tipo de prato: Entrada

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 180 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de confeção: 0 minutos

  • Tempo total: 15 minutos

  • Dificuldade: Intermédio


  • Equipamento


  • Faca de chef afiada

  • Tigela pequena

  • Pá de arroz ou colher

  • Tábua de corte

  • Prato de servir


  • Ingredientes


    Base de sushi


  • Arroz de sushi, cozido e temperado: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Recheio


  • Atum picado: 35 g

  • Ouriço-do-mar: 20 g

  • Maionese: 8 g

  • Cebolinho, em fatias finas: 1 g


  • Método


  • 1. Coloque o arroz de sushi numa tigela pequena e solte-o delicadamente com uma pá de arroz, para que os grãos permaneçam intactos e ligeiramente brilhantes. Mantenha-o à temperatura ambiente; deve estar maleável, não quente.


  • 2. Numa tigela à parte, misture o atum picado, a maionese e o cebolinho. Envolva apenas até o atum ficar ligeiramente ligado e com aspeto uniformemente temperado. A mistura deve manter-se unida de forma suave, sem se tornar pastosa.


  • 3. Corte o nori em pequenos retângulos ou quadrados adequados para bocados de temaki. Mantenha as peças secas e crocantes até ao último momento.


  • 4. Divida o arroz em pequenas porções e pressione cada porção levemente para formar um oval compacto ou um pequeno montículo. O arroz deve manter a forma, continuando a ceder ligeiramente nas extremidades.


  • 5. Coloque uma pequena quantidade da mistura de atum sobre cada pedaço de nori e, em seguida, cubra com uma porção arrumada de ouriço-do-mar. Mantenha o recheio centrado e contido, para que o nori possa ser dobrado ou enrolado de forma limpa, sem rasgar.


  • 6. Forme cada bocado imediatamente antes de servir. O nori deve manter-se crocante nas extremidades, o arroz morno e tenro, e o recheio fresco, cremoso e de sabor limpo.


  • Empratamento e serviço


    Disponha os bocados de temaki numa linha reta e deliberada sobre um prato frio. Sirva de imediato, antes que o nori amoleça, para que o contraste entre a alga crocante, o arroz tenro e o recheio sedoso se mantenha intacto.

    Notas profissionais


    Use o atum picado de forma suficientemente fina para ligar bem, mas não tão fina que perca textura. Manuseie o ouriço-do-mar com cuidado; deve ficar intacto e brilhante, nunca esmagado. A rapidez faz parte da receita, porque a qualidade final depende de preservar a crocância do nori.
    Sem glútenSem laticíniosEquilibrada
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