Informação Nutricional
Por porção de 620g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas5.2g
Gorduras polinsaturadas3.1g
Gorduras saturadas2.4g
Hidratos de carbono totais
24.0g
Fibra6.0g
Amido10.0g
Açúcares8.0g
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal7.0g
Sobre
Um hot pot leve com camarão, peixe branco, tofu e legumes variados. É relativamente rico em proteína, tem calorias baixas a moderadas e fornece fibra, potássio, selénio e vitamina A.
Hot pot de marisco e legumes com tofu, couve-chinesa e cogumelos
Um hot pot contido, construído sobre clareza, doçura e uma profundidade marinha limpa. O marisco é cozinhado apenas até ficar tenro, os legumes mantêm a forma e a frescura, e o tofu transporta a salinidade do caldo com discreta elegância. Servido como travessa composta, é um prato de equilíbrio em vez de excesso.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Travessa de hot pot
Cozinha ou origem: Inspirado no Leste Asiático
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 310 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 32 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
1 panela média ou tacho raso, 20 cm
1 tabuleiro pequeno ou travessa para servir
1 tábua de corte
1 faca de chef
1 ralador fino ou descascador para a cenoura
1 par de pinças ou pauzinhos
1 escumadeira
Ingredientes
Ingredientes principais
Camarão, descascado e sem veia: 120 g
Filete de peixe branco, sem pele e cortado em pedaços de uma dentada: 140 g
Tofu firme, cortado em cubos de 2 cm: 120 g
Couve-chinesa, cortada em tiras largas: 120 g
Verduras de crisântemo, com os talos aparados: 40 g
Cogumelos enoki, com a base cortada e separados: 30 g
Cogumelos shiitake, sem os talos e com os chapéus fatiados: 30 g
Cenoura, cortada em bastonetes finos: 20 g
Sal: 6 g
Método
1. Prepare todos os ingredientes antes de aquecer a panela. O marisco deve estar seco e frio, o tofu intacto, e os legumes cortados em pedaços limpos e uniformes para cozerem ao mesmo ritmo.
2. Leve 900 g de água e 4 g do sal a lume brando na panela, em lume médio. O líquido deve estar límpido e quase imóvel, sem ferver vigorosamente.
3. Junte primeiro a cenoura e os cogumelos shiitake. Deixe fervilhar suavemente durante 2 minutos, até a cenoura começar a amaciar nas extremidades e os cogumelos libertarem o seu aroma.
4. Junte a couve-chinesa e o tofu. Deixe fervilhar suavemente por mais 3 minutos, virando o tofu uma vez com uma colher para aquecer de forma uniforme e para a couve ficar brilhante e macia.
5. Junte o peixe branco e o camarão numa única camada. Cozinhe durante 2 a 3 minutos, apenas até o peixe ficar opaco e começar a lascar na extremidade, e o camarão ficar rosado e ligeiramente enrolado. Não deixe o caldo ferver vigorosamente.
6. Junte os cogumelos enoki e as verduras de crisântemo com os 2 g de sal restantes. Deixe fervilhar suavemente durante 30 a 45 segundos, apenas até as verduras amolecerem ligeiramente e os enoki perderem a rigidez crua.
7. Retire o conteúdo delicadamente com uma escumadeira e disponha-o na travessa de servir. Deite uma pequena quantidade do caldo quente sobre os ingredientes para que a superfície brilhe sem inundar o prato. O prato final deve ficar bem composto, fumegante e com texturas distintas.
Empratamento e serviço
Disponha o tofu e os legumes como base, depois coloque o camarão e o peixe por cima de forma destacada para que o marisco permaneça visível. Sirva imediatamente, enquanto o caldo está límpido e os legumes tenros, mas definidos. O equilíbrio deve ser delicado: couve doce, cogumelos terrosos, peixe limpo e um final curto e preciso de sal.
Notas profissionais
Mantenha sempre uma fervura suave; uma fervura forte endurece o camarão e tolda o caldo.
Junte as verduras no fim e por pouco tempo, para que se mantenham vivas e ligeiramente murchas, em vez de colapsarem.
O prato está no seu melhor quando cada componente permanece identificável no prato e na boca.
Social
What people on Instagram say.