Informação Nutricional
Por porção de 1800g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas68.0g
Gorduras polinsaturadas14.0g
Gorduras saturadas15.0g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais
261.0g
Fibra12.0g
Amido240.0g
Açúcares9.0g
Proteína animal126.0g
Sobre
Uma paelha de marisco grande, centrada no arroz, com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e azeite. É rica em hidratos de carbono, com bastante proteína proveniente do marisco e um teor moderado a elevado de gordura do azeite e do marisco.
Paella de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas
Nota introdutória
Esta paella baseia-se na contenção: uma base profunda de açafrão, um sofrito medido e marisco cozinhado com disciplina para que cada elemento mantenha o seu próprio carácter. O arroz deve assentar numa camada seca e coesa, nem húmida nem pesada, enquanto os bivalves abrem e os camarões permanecem apenas tenros. Quando terminada corretamente, a preparação fica equilibrada, aromática e inconfundivelmente espanhola no espírito.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato de arroz
Cozinha ou origem: Espanhola
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 4 porções
Tamanho da porção: 450 g
Tempo de preparação: 25 minutos
Tempo de cozedura: 35 minutos
Tempo total: 1 hora
Dificuldade: Avançado
Equipamento
Paellera de 40 cm ou frigideira larga e pouco funda para saltear
Panela média
Ralador fino ou faca para o alho
Concha
Pinça de cozinha
Tigela pequena
Tampa ou folha de alumínio, se necessário
Ingredientes
Base da paella
Azeite 60 g
Alho, picado finamente 12 g
Pimento vermelho, cortado em cubos pequenos 120 g
Sofrito de tomate 220 g
Pimentão-doce 6 g
Açafrão 1 g
Arroz de grão curto cozido 900 g
Caldo de peixe ou de marisco, quente e absorvido 700 g
Sal 14 g
Marisco e finalização
Camarão com casca 220 g
Mexilhões na concha 220 g
Amêijoas na concha 220 g
Pedaços de caranguejo 180 g
Ervilhas verdes 80 g
Método
1. Aqueça o caldo de marisco numa panela e mantenha-o em lume brando, em fervura suave. Deixe o açafrão em infusão numa pequena porção do caldo quente durante 5 minutos, até o líquido ficar intensamente dourado e perfumado.
2. Coloque a paellera em lume médio e adicione o azeite. Quando o azeite começar a tremeluzir, junte o alho e o pimento vermelho. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo de forma constante, até o pimento amolecer e o alho perder o sabor cru sem ganhar cor.
3. Junte o sofrito de tomate, o pimentão-doce, o açafrão com o respetivo líquido da infusão e o sal. Cozinhe durante 6 a 8 minutos, mexendo frequentemente, até a mistura escurecer ligeiramente e o azeite começar a separar-se nas bordas. A base deve ter um aroma adocicado, concentrado e levemente fumado.
4. Adicione o arroz de grão curto cozido e mexa com cuidado para envolver cada grão na base de sofrito. Cozinhe durante 2 minutos em lume médio para que o arroz ganhe cor e a frigideira fique uniformemente temperada.
5. Verta o caldo quente em duas adições, envolvendo delicadamente após cada adição até o arroz ficar uniformemente humedecido e o líquido ser totalmente absorvido. Espalhe o arroz numa camada nivelada e pare de mexer. Cozinhe durante 6 a 8 minutos em lume médio até a superfície parecer maioritariamente seca e os grãos estarem inchados.
6. Disponha os camarões, os mexilhões, as amêijoas, os pedaços de caranguejo e as ervilhas verdes sobre a superfície. Continue a cozinhar durante 8 a 10 minutos, rodando a paellera se necessário para um calor uniforme. Os mexilhões e as amêijoas devem abrir completamente, os camarões devem ficar opacos e apenas firmes, e as ervilhas devem manter-se vivas.
7. Se o arroz secar antes de o marisco estar pronto, adicione uma pequena quantidade de caldo quente apenas se necessário, em adições mínimas, para preservar a textura seca da paella. No final, o arroz deve estar tenro, solto e coeso, sem qualquer líquido restante.
8. Retire a paellera do lume e deixe repousar durante 5 minutos. Isto permite que o arroz assente e que os sabores se integrem sem perder estrutura.
Empratamento e serviço
Leve a paella à mesa na própria paellera ou distribua-a por pratos largos e pouco fundos com uma distribuição uniforme do marisco. Cada porção deve mostrar um equilíbrio claro entre arroz, marisco e ervilhas, com a superfície seca e os grãos distintos. Sirva imediatamente, enquanto o marisco permanece suculento e o arroz está no seu ponto mais aromático.
Notas profissionais
O arroz deve ser espalhado numa camada fina e uniforme; a profundidade destrói a textura da paella.
Adicione o caldo com parcimónia. O prato final deve estar húmido apenas no interior do grão, nunca solto no prato.
Os bivalves estão prontos no momento em que abrem ou ficam opacos; cozinhar em excesso achata tanto o sabor como a textura.
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