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Paelha de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas

Paelha de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas
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Informação Nutricional

Por porção de 1800g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 2520 kcal
100% DV
Gordura total 104.0g
100% DV
Gorduras monoinsaturadas68.0g
Gorduras polinsaturadas14.0g
Gorduras saturadas15.0g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais 261.0g
87% DV
Fibra12.0g
Amido240.0g
Açúcares9.0g
Proteína 126.0g
100% DV
Proteína animal126.0g

Sobre

Uma paelha de marisco grande, centrada no arroz, com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e azeite. É rica em hidratos de carbono, com bastante proteína proveniente do marisco e um teor moderado a elevado de gordura do azeite e do marisco.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina210.0mg38%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.9mg75%
Vitamina B1218.0mcg750%
Riboflavina (B2)0.8mg62%
Niacina (B3)15.5mg97%
Ácido pantoténico (B5)2.6mg52%
Vitamina B61.1mg65%
Biotina (B7)14.0mcg47%
Folato (B9)180.0mcg45%
Vitamina C22.0mg24%
Vitamina D9.0mcg45%
Vitamina E6.2mg41%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio420.0mg42%
Cobre1600.0mcg178%
Ferro9.8mg54%
Magnésio210.0mg50%
Fósforo1320.0mg189%
Potássio1650.0mg35%
Selénio210.0mcg382%
Sódio2850.0mg124%
Zinco10.5mg95%

Paella de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas

Nota introdutória


Esta paella baseia-se na contenção: uma base profunda de açafrão, um sofrito medido e marisco cozinhado com disciplina para que cada elemento mantenha o seu próprio carácter. O arroz deve assentar numa camada seca e coesa, nem húmida nem pesada, enquanto os bivalves abrem e os camarões permanecem apenas tenros. Quando terminada corretamente, a preparação fica equilibrada, aromática e inconfundivelmente espanhola no espírito.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Prato de arroz

  • Cozinha ou origem: Espanhola

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 4 porções

  • Tamanho da porção: 450 g

  • Tempo de preparação: 25 minutos

  • Tempo de cozedura: 35 minutos

  • Tempo total: 1 hora

  • Dificuldade: Avançado


  • Equipamento


  • Paellera de 40 cm ou frigideira larga e pouco funda para saltear

  • Panela média

  • Ralador fino ou faca para o alho

  • Concha

  • Pinça de cozinha

  • Tigela pequena

  • Tampa ou folha de alumínio, se necessário


  • Ingredientes



    Base da paella


  • Azeite 60 g

  • Alho, picado finamente 12 g

  • Pimento vermelho, cortado em cubos pequenos 120 g

  • Sofrito de tomate 220 g

  • Pimentão-doce 6 g

  • Açafrão 1 g

  • Arroz de grão curto cozido 900 g

  • Caldo de peixe ou de marisco, quente e absorvido 700 g

  • Sal 14 g


  • Marisco e finalização


  • Camarão com casca 220 g

  • Mexilhões na concha 220 g

  • Amêijoas na concha 220 g

  • Pedaços de caranguejo 180 g

  • Ervilhas verdes 80 g


  • Método



  • 1. Aqueça o caldo de marisco numa panela e mantenha-o em lume brando, em fervura suave. Deixe o açafrão em infusão numa pequena porção do caldo quente durante 5 minutos, até o líquido ficar intensamente dourado e perfumado.


  • 2. Coloque a paellera em lume médio e adicione o azeite. Quando o azeite começar a tremeluzir, junte o alho e o pimento vermelho. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo de forma constante, até o pimento amolecer e o alho perder o sabor cru sem ganhar cor.


  • 3. Junte o sofrito de tomate, o pimentão-doce, o açafrão com o respetivo líquido da infusão e o sal. Cozinhe durante 6 a 8 minutos, mexendo frequentemente, até a mistura escurecer ligeiramente e o azeite começar a separar-se nas bordas. A base deve ter um aroma adocicado, concentrado e levemente fumado.


  • 4. Adicione o arroz de grão curto cozido e mexa com cuidado para envolver cada grão na base de sofrito. Cozinhe durante 2 minutos em lume médio para que o arroz ganhe cor e a frigideira fique uniformemente temperada.


  • 5. Verta o caldo quente em duas adições, envolvendo delicadamente após cada adição até o arroz ficar uniformemente humedecido e o líquido ser totalmente absorvido. Espalhe o arroz numa camada nivelada e pare de mexer. Cozinhe durante 6 a 8 minutos em lume médio até a superfície parecer maioritariamente seca e os grãos estarem inchados.


  • 6. Disponha os camarões, os mexilhões, as amêijoas, os pedaços de caranguejo e as ervilhas verdes sobre a superfície. Continue a cozinhar durante 8 a 10 minutos, rodando a paellera se necessário para um calor uniforme. Os mexilhões e as amêijoas devem abrir completamente, os camarões devem ficar opacos e apenas firmes, e as ervilhas devem manter-se vivas.


  • 7. Se o arroz secar antes de o marisco estar pronto, adicione uma pequena quantidade de caldo quente apenas se necessário, em adições mínimas, para preservar a textura seca da paella. No final, o arroz deve estar tenro, solto e coeso, sem qualquer líquido restante.


  • 8. Retire a paellera do lume e deixe repousar durante 5 minutos. Isto permite que o arroz assente e que os sabores se integrem sem perder estrutura.


  • Empratamento e serviço


    Leve a paella à mesa na própria paellera ou distribua-a por pratos largos e pouco fundos com uma distribuição uniforme do marisco. Cada porção deve mostrar um equilíbrio claro entre arroz, marisco e ervilhas, com a superfície seca e os grãos distintos. Sirva imediatamente, enquanto o marisco permanece suculento e o arroz está no seu ponto mais aromático.

    Notas profissionais


  • O arroz deve ser espalhado numa camada fina e uniforme; a profundidade destrói a textura da paella.

  • Adicione o caldo com parcimónia. O prato final deve estar húmido apenas no interior do grão, nunca solto no prato.

  • Os bivalves estão prontos no momento em que abrem ou ficam opacos; cozinhar em excesso achata tanto o sabor como a textura.
  • MediterrâneaSem laticínios
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