Início / world / Europa / Suécia / Paelha de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas

Paelha de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas

Paelha de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas
0 utilizadores gostaram deste alimento | 0 utilizadores guardaram este alimento

Informação Nutricional

Por porção de 1800g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 2520 kcal
100% DV
Gordura total 104.0g
100% DV
Gorduras monoinsaturadas68.0g
Gorduras polinsaturadas14.0g
Gorduras saturadas15.0g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais 261.0g
87% DV
Fibra12.0g
Amido240.0g
Açúcares9.0g
Proteína 126.0g
100% DV
Proteína animal126.0g

Sobre

Uma paelha de marisco grande, centrada no arroz, com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e azeite. É rica em hidratos de carbono, com bastante proteína proveniente do marisco e um teor moderado a elevado de gordura do azeite e do marisco.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)14.0mcg47%
Colina210.0mg38%
Folato (B9)180.0mcg45%
Niacina (B3)15.5mg97%
Ácido pantoténico (B5)2.6mg52%
Riboflavina (B2)0.8mg62%
Tiamina (B1)0.9mg75%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B1218.0mcg750%
Vitamina B61.1mg65%
Vitamina C22.0mg24%
Vitamina D9.0mcg45%
Vitamina E6.2mg41%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio420.0mg42%
Cobre1600.0mcg178%
Ferro9.8mg54%
Magnésio210.0mg50%
Fósforo1320.0mg189%
Potássio1650.0mg35%
Selénio210.0mcg382%
Sódio2850.0mg124%
Zinco10.5mg95%

Paella de marisco com camarão, mexilhões, amêijoas, caranguejo e ervilhas

Nota introdutória


Esta paella baseia-se na contenção: uma base profunda de açafrão, um sofrito medido e marisco cozinhado com disciplina para que cada elemento mantenha o seu próprio carácter. O arroz deve assentar numa camada seca e coesa, nem húmida nem pesada, enquanto os bivalves abrem e os camarões permanecem apenas tenros. Quando terminada corretamente, a preparação fica equilibrada, aromática e inconfundivelmente espanhola no espírito.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Prato de arroz

  • Cozinha ou origem: Espanhola

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 4 porções

  • Tamanho da porção: 450 g

  • Tempo de preparação: 25 minutos

  • Tempo de cozedura: 35 minutos

  • Tempo total: 1 hora

  • Dificuldade: Avançado


  • Equipamento


  • Paellera de 40 cm ou frigideira larga e pouco funda para saltear

  • Panela média

  • Ralador fino ou faca para o alho

  • Concha

  • Pinça de cozinha

  • Tigela pequena

  • Tampa ou folha de alumínio, se necessário


  • Ingredientes



    Base da paella


  • Azeite 60 g

  • Alho, picado finamente 12 g

  • Pimento vermelho, cortado em cubos pequenos 120 g

  • Sofrito de tomate 220 g

  • Pimentão-doce 6 g

  • Açafrão 1 g

  • Arroz de grão curto cozido 900 g

  • Caldo de peixe ou de marisco, quente e absorvido 700 g

  • Sal 14 g


  • Marisco e finalização


  • Camarão com casca 220 g

  • Mexilhões na concha 220 g

  • Amêijoas na concha 220 g

  • Pedaços de caranguejo 180 g

  • Ervilhas verdes 80 g


  • Método



  • 1. Aqueça o caldo de marisco numa panela e mantenha-o em lume brando, em fervura suave. Deixe o açafrão em infusão numa pequena porção do caldo quente durante 5 minutos, até o líquido ficar intensamente dourado e perfumado.


  • 2. Coloque a paellera em lume médio e adicione o azeite. Quando o azeite começar a tremeluzir, junte o alho e o pimento vermelho. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo de forma constante, até o pimento amolecer e o alho perder o sabor cru sem ganhar cor.


  • 3. Junte o sofrito de tomate, o pimentão-doce, o açafrão com o respetivo líquido da infusão e o sal. Cozinhe durante 6 a 8 minutos, mexendo frequentemente, até a mistura escurecer ligeiramente e o azeite começar a separar-se nas bordas. A base deve ter um aroma adocicado, concentrado e levemente fumado.


  • 4. Adicione o arroz de grão curto cozido e mexa com cuidado para envolver cada grão na base de sofrito. Cozinhe durante 2 minutos em lume médio para que o arroz ganhe cor e a frigideira fique uniformemente temperada.


  • 5. Verta o caldo quente em duas adições, envolvendo delicadamente após cada adição até o arroz ficar uniformemente humedecido e o líquido ser totalmente absorvido. Espalhe o arroz numa camada nivelada e pare de mexer. Cozinhe durante 6 a 8 minutos em lume médio até a superfície parecer maioritariamente seca e os grãos estarem inchados.


  • 6. Disponha os camarões, os mexilhões, as amêijoas, os pedaços de caranguejo e as ervilhas verdes sobre a superfície. Continue a cozinhar durante 8 a 10 minutos, rodando a paellera se necessário para um calor uniforme. Os mexilhões e as amêijoas devem abrir completamente, os camarões devem ficar opacos e apenas firmes, e as ervilhas devem manter-se vivas.


  • 7. Se o arroz secar antes de o marisco estar pronto, adicione uma pequena quantidade de caldo quente apenas se necessário, em adições mínimas, para preservar a textura seca da paella. No final, o arroz deve estar tenro, solto e coeso, sem qualquer líquido restante.


  • 8. Retire a paellera do lume e deixe repousar durante 5 minutos. Isto permite que o arroz assente e que os sabores se integrem sem perder estrutura.


  • Empratamento e serviço


    Leve a paella à mesa na própria paellera ou distribua-a por pratos largos e pouco fundos com uma distribuição uniforme do marisco. Cada porção deve mostrar um equilíbrio claro entre arroz, marisco e ervilhas, com a superfície seca e os grãos distintos. Sirva imediatamente, enquanto o marisco permanece suculento e o arroz está no seu ponto mais aromático.

    Notas profissionais


  • O arroz deve ser espalhado numa camada fina e uniforme; a profundidade destrói a textura da paella.

  • Adicione o caldo com parcimónia. O prato final deve estar húmido apenas no interior do grão, nunca solto no prato.

  • Os bivalves estão prontos no momento em que abrem ou ficam opacos; cozinhar em excesso achata tanto o sabor como a textura.
  • MediterrâneaSem laticínios
    Descarregar na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.