oregano uscat
Oregano uscat are 265 calorii per 100 g și este bogat în vitamina K. Îl folosești clasic în sosuri, pe pizza și la preparate la cuptor.
Despre
Oregano uscat este o plantă aromatică parfumată și intensă, cu gust cald, ușor amar și pământiu. Se folosește frecvent în bucătăria mediteraneană, italiană, mexicană și grecească, mai ales în sosuri de roșii, la carne și legume coapte, precum și pe pizza.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
265 kcal
13% DV
Grăsimi totale
4.3g
7% DV
Vitamina D1.6g
Vitamina K0.6g
Tiamină (B1)1.2g
Carbohidrați totali
69.1g
23% DV
Folat (B9)42.5g
Vitamina B124.1g
Biotină (B7)22.5g
Proteine
9.0g
18% DV
Proteină vegetală9.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 32.3mg | 6% | |
| Vitamina A | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamină (B1) | 0.3mg | 28% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacină (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folat (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamina C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamina E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamina K | 621.0mcg | 518% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 1597.0mg | 160% | |
| Fier | 36.8mg | 204% | |
| Magneziu | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 148.0mg | 21% | |
| Potasiu | 1260.0mg | 27% | |
| Seleniu | 4.5mcg | 8% | |
| Sodiu | 25.0mg | 1% | |
| Zinc | 2.7mg | 24% |
Rețete cu oregano uscat (3)
Felie de pizza Margherita cu brânză
350 kcal
Gyros de pui cu cartofi prăjiți
1080 kcal
Wrap cu pui și cartofi în pită
980 kcal