Acasă / world / Europa / Suedia / Wrap cu pui și cartofi în pită

Wrap cu pui și cartofi în pită

Wrap cu pui și cartofi în pită
Înregistrat de @leo | 2 utilizatori au apreciat acest aliment | 1 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 520 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 980 kcal
49% DV
Grăsimi totale 47.0g
72% DV
Grăsimi mononesaturate24.8g
Grăsimi polinesaturate12.1g
Grăsimi saturate8.5g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 79.0g
26% DV
Fibre7.0g
Amidon68.2g
Zaharuri3.8g
Proteine 56.0g
100% DV
Proteine animale50.0g
Proteine vegetale6.0g

Despre

O porție mare cu frigărui de pui condimentat la grătar, cartofi prăjiți și pâine pita. Bogat în proteine, cu un aport consistent de carbohidrați și grăsimi din cartofii prăjiți și uleiurile folosite la gătit.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)12.0mcg40%
Colină165.0mg30%
Folat (B9)118.0mcg30%
Niacină (B3)21.5mg134%
Acid pantotenic (B5)2.6mg52%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Tiamină (B1)0.6mg46%
Vitamina A45.0mcg5%
Vitamina B120.9mcg38%
Vitamina B61.7mg100%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E2.4mg16%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu118.0mg12%
Cupru420.0mcg47%
Fier4.8mg27%
Magneziu92.0mg22%
Fosfor520.0mg74%
Potasiu1420.0mg30%
Seleniu52.0mcg95%
Sodiu980.0mg43%
Zinc3.9mg35%

Wrap cu pui și cartofi în pită

Un wrap consistent cu pui și cartofi, servit în pâine pita, asezonat cu boia, oregano și usturoi. Seamănă cu un sandviș simplu de tip pita cu pui, în stil mediteranean.

Ingrediente


Greutate totală: 520 g

  • Piept de pui 180 g

  • Cartofi 180 g

  • Pâine pita 100 g

  • Ulei vegetal 20 g

  • Ulei de măsline 10 g

  • Sare 4 g

  • Piper negru 2 g

  • Boia 8 g

  • Oregano uscat 4 g

  • Pudră de usturoi 12 g


    • Instrucțiuni


  • 1. Tăiați cartofii în cuburi mici. Amestecați-i cu uleiul vegetal, jumătate din cantitatea de sare, boiaua, oregano, pudra de usturoi și piperul negru.

  • 2. Gătiți cartofii într-o tigaie la foc mediu până se rumenesc și devin fragezi, aproximativ 12 până la 15 minute.

  • 3. Asezonați pieptul de pui cu sarea rămasă, boiaua, oregano, pudra de usturoi și piperul negru.

  • 4. Gătiți puiul în ulei de măsline la foc mediu până este pătruns complet și ușor rumenit, aproximativ 5 până la 7 minute pe fiecare parte, în funcție de grosime.

  • 5. Încălziți pe scurt pâinea pita într-o tigaie sau în cuptor.

  • 6. Feliați puiul și umpleți pita cu puiul și cartofii. Serviți cald.


    • Timp de pregătire


    15 minute

    Timp de gătire


    20 minute

    Sfaturi utile


  • Tăiați cartofii uniform, astfel încât să se gătească în același ritm.

  • Lăsați puiul să se odihnească câteva minute înainte de a-l felia, pentru a-și păstra suculența.

  • Dacă doriți, rumeniți ușor pita pentru o textură mai bună.
    • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.