Acasă / world / Europa / Suedia / Wrap cu pui și cartofi în pită

Wrap cu pui și cartofi în pită

Înregistrat de @leo | 2 utilizatori au apreciat acest aliment | 1 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 520 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 980 kcal

49% DV

Grăsimi totale 47.0g

72% DV

Grăsimi mononesaturate24.8g

Grăsimi polinesaturate12.1g

Grăsimi saturate8.5g

Grăsimi trans0.2g

Carbohidrați totali 79.0g

26% DV

Fibre7.0g

Amidon68.2g

Zaharuri3.8g

Proteine 56.0g

100% DV

Proteine animale50.0g

Proteine vegetale6.0g

Despre

O porție mare cu frigărui de pui condimentat la grătar, cartofi prăjiți și pâine pita. Bogat în proteine, cu un aport consistent de carbohidrați și grăsimi din cartofii prăjiți și uleiurile folosite la gătit.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

Nutrient	Cantitate	VZ%
Colină	165.0mg	30%
Vitamina A	45.0mcg	5%
Tiamină (B1)	0.6mg	46%
Vitamina B12	0.9mcg	38%
Riboflavină (B2)	0.4mg	32%
Niacină (B3)	21.5mg	134%
Acid pantotenic (B5)	2.6mg	52%
Vitamina B6	1.7mg	100%
Biotină (B7)	12.0mcg	40%
Folat (B9)	118.0mcg	30%
Vitamina C	18.0mg	20%
Vitamina D	0.3mcg	2%
Vitamina E	2.4mg	16%
Vitamina K	18.0mcg	15%

Minerale

Nutrient	Cantitate	VZ%
Calciu	118.0mg	12%
Cupru	420.0mcg	47%
Fier	4.8mg	27%
Magneziu	92.0mg	22%
Fosfor	520.0mg	74%
Potasiu	1420.0mg	30%
Seleniu	52.0mcg	95%
Sodiu	980.0mg	43%
Zinc	3.9mg	35%

Wrap cu pui și cartofi în pită

Un wrap consistent cu pui și cartofi, servit în pâine pita, asezonat cu boia, oregano și usturoi. Seamănă cu un sandviș simplu de tip pita cu pui, în stil mediteranean.

Ingrediente

Greutate totală: 520 g

Piept de pui 180 g

Cartofi 180 g

Pâine pita 100 g

Ulei vegetal 20 g

Ulei de măsline 10 g

Sare 4 g

Piper negru 2 g

Boia 8 g

Oregano uscat 4 g

Pudră de usturoi 12 g

Instrucțiuni

1. Tăiați cartofii în cuburi mici. Amestecați-i cu uleiul vegetal, jumătate din cantitatea de sare, boiaua, oregano, pudra de usturoi și piperul negru.

2. Gătiți cartofii într-o tigaie la foc mediu până se rumenesc și devin fragezi, aproximativ 12 până la 15 minute.

3. Asezonați pieptul de pui cu sarea rămasă, boiaua, oregano, pudra de usturoi și piperul negru.

4. Gătiți puiul în ulei de măsline la foc mediu până este pătruns complet și ușor rumenit, aproximativ 5 până la 7 minute pe fiecare parte, în funcție de grosime.

5. Încălziți pe scurt pâinea pita într-o tigaie sau în cuptor.

6. Feliați puiul și umpleți pita cu puiul și cartofii. Serviți cald.

Timp de pregătire

15 minute

Timp de gătire

20 minute

Sfaturi utile

Tăiați cartofii uniform, astfel încât să se gătească în același ritm.

Lăsați puiul să se odihnească câteva minute înainte de a-l felia, pentru a-și păstra suculența.

Dacă doriți, rumeniți ușor pita pentru o textură mai bună.

Echilibrată