brânză feta
Brânza feta are 264 calorii/100 g și este bogată în calciu, fiind ideală pentru salate, lipii și platouri mezze.
Despre
Brânza feta este o brânză sfărâmicioasă, acrișoară și sărată, făcută tradițional din lapte de oaie sau dintr-un amestec de lapte de oaie și capră. Se folosește frecvent în salate, produse de patiserie, tartinabile și preparate mediteraneene.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
264 kcal
13% DV
Grăsimi totale
21.5g
33% DV
Vitamina D14.9g
Vitamina K4.6g
Tiamină (B1)0.6g
Carbohidrați totali
4.1g
1% DV
Vitamina B124.1g
Proteine
14.2g
28% DV
Proteină animală14.2g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 15.4mg | 3% | |
| Vitamina A | 125.0mcg | 14% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavină (B2) | 0.8mg | 65% | |
| Niacină (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamina D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 1.8mcg | 2% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 493.0mg | 49% | |
| Cupru | 32.0mcg | 4% | |
| Fier | 0.7mg | 4% | |
| Magneziu | 19.0mg | 5% | |
| Fosfor | 337.0mg | 48% | |
| Potasiu | 62.0mg | 1% | |
| Seleniu | 14.5mcg | 26% | |
| Sodiu | 917.0mg | 40% | |
| Zinc | 2.9mg | 26% |
Rețete cu brânză feta (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Bol cu salată de paste cu năut, arahide, chipsuri tortilla, morcov, feta și crutoane
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Friptură de vită la tigaie cu salată cremoasă de cartofi și salată de roșii cu feta
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Salată Horiatiki cu feta, măsline și oregano
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Bol cu salată de pui rumenit cu avocado, feta, dressing de iaurt, crutoane și semințe de dovleac
610 kcal
Platou brunch pentru mic dejun
722 kcal