cartofi copți
Cartofii copți sunt o garnitură din cartofi, cu 149 calorii per 100g și potasiu. Îi alegi pentru gustul crocant și versatilitatea în farfurie.
Despre
Cartofii copți sunt gătiți până devin fragezi la interior și crocanți la exterior, cu un gust blând, pământiu, care absoarbe ușor condimentele și grăsimile. Sunt serviți frecvent ca garnitură, în farfurii pentru mic dejun sau ca bază pentru boluri și salate.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
149 kcal
7% DV
Grăsimi totale
4.7g
7% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K2.0g
Tiamină (B1)1.4g
Carbohidrați totali
24.1g
8% DV
Folat (B9)2.3g
Vitamina B121.2g
Biotină (B7)20.6g
Proteine
2.5g
5% DV
Proteină vegetală2.5g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 14.0mg | 3% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacină (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamina C | 9.6mg | 11% | |
| Vitamina E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamina K | 2.0mcg | 2% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 11.0mg | 1% | |
| Cupru | 120.0mcg | 13% | |
| Fier | 0.8mg | 4% | |
| Magneziu | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 60.0mg | 9% | |
| Potasiu | 420.0mg | 9% | |
| Seleniu | 0.4mcg | 1% | |
| Sodiu | 210.0mg | 9% | |
| Zinc | 0.4mg | 4% |
Rețete cu cartofi copți (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
760 kcal
Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
760 kcal