Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
Înregistrat de @ronja | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 520 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
760 kcal
38% DV
Grăsimi totale
34.0g
52% DV
Grăsimi mononesaturate17.0g
Grăsimi polinesaturate7.0g
Grăsimi saturate8.0g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali
66.0g
22% DV
Fibre7.0g
Amidon51.0g
Zaharuri8.0g
Proteine
46.0g
92% DV
Proteine animale46.0g
Despre
O farfurie mixtă cu pui pane, orez, broccoli, cartofi copți și o porție mare de iaurt grecesc. Are un aport ridicat de proteine, cu carbohidrați și grăsimi în cantități moderate.
Ingrediente
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 118.0mg | 21% | |
| Vitamina A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamină (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Vitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavină (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niacină (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Acid pantotenic (B5) | 2.4mg | 48% | |
| Vitamina B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotină (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folat (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamina C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 145.0mcg | 121% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 310.0mg | 31% | |
| Cupru | 210.0mcg | 23% | |
| Fier | 3.8mg | 21% | |
| Magneziu | 82.0mg | 20% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Potasiu | 1180.0mg | 25% | |
| Seleniu | 39.0mcg | 71% | |
| Sodiu | 910.0mg | 40% | |
| Zinc | 3.9mg | 35% |
Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
Descriere
O porție de pui cu piept de pui pane, orez alb, broccoli și cartofi copți, servită cu iaurt grecesc ca acompaniament cremos simplu.
Ingrediente
Mod de preparare
Note
Echilibrată