orez alb
Orezul alb este un aliment de bază cu 130 calorii per 100g și fosfor. Îl folosești pentru garnituri rapide, boluri și stir-fry.
Despre
Orezul alb este un cereal cu gust blând, neutru, care capătă o textură moale și pufoasă după gătire. Este folosit frecvent ca garnitură de bază, în stir-fry-uri, pilaf, sushi și în multe supe și caserole.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
130 kcal
7% DV
Grăsimi totale
0.2g
0% DV
Vitamina D0.1g
Vitamina K0.1g
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
28.2g
9% DV
Folat (B9)0.4g
Vitamina B120.1g
Biotină (B7)27.7g
Proteine
2.4g
5% DV
Proteină vegetală2.4g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 2.1mg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacină (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 10.0mg | 1% | |
| Cupru | 0.1mcg | 0% | |
| Fier | 0.2mg | 1% | |
| Magneziu | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Potasiu | 35.0mg | 1% | |
| Seleniu | 7.5mcg | 14% | |
| Sodiu | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 4% |
Rețete cu orez alb (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Tocăniță de pui cu cartofi, morcov, ceapă, măsline verzi, năut și orez alb
575 kcal
Masă japoneză de casă cu orez alb, natto, supă miso și legume fierte
621 kcal
Stir-fry de vită cu legume, orez alb și broccoli în sos brun
365 kcal
Orez prăjit cu ou și tofu
560 kcal
Orez alb cu pui cu ierburi, cartofi baby, conopidă și fasole roșie
650 kcal
Orez alb cu curry de legume și cartofi
690 kcal
Orez alb cu curry de cartofi
295 kcal
Vită înăbușită cu orez alb și sos brun
610 kcal
Orez alb cu vită înăbușită în sos brun
505 kcal
Friptură de vită înăbușită cu orez alb, ciuperci, ceapă și sos brun
690 kcal
Orez alb cu carne tocată de vită și legume sotate
610 kcal
Bol de orez cu pui prăjit în sos sweet chili și cartofi înăbușiți
760 kcal
Orez basmati cu pui condimentat
1067 kcal
Pui la cuptor cu orez alb și legume cu ardei gras
165 kcal
Orez alb cu pui la cuptor, cartofi, ciuperci și ardei
572 kcal
Bol de orez cu vită condimentată, salată verde, ceapă roșie, sos portocaliu cremos și ulei de chili
610 kcal
Mic dejun japonez tradițional
520 kcal
Bol burrito cu pui și legume fajita, fasole neagră, guacamole și salsa roșie
835 kcal
Curry de pui cu cocos, orez alb și coriandru
520 kcal
Pui Supreme cu sos de ciuperci și orez alb la abur
500 kcal
Fricassee de pui cu ciuperci sălbatice, sos cremos și orez alb la abur
575 kcal
Pui și ciuperci sălbatice în sos ușor de smântână cu orez alb la abur
535 kcal
Șnițel de porc pane cu orez alb fiert și mazăre fără unt
465 kcal
Șnițel de pui pane cu orez alb și mazăre cu unt
690 kcal
Șnițel pane prăjit la tigaie cu orez alb și mazăre cu unt
690 kcal
Orez cu mazăre verde și vită înăbușită în sos brun
395 kcal
File de pește la tigaie cu orez cu lămâie, mazăre și castravete
610 kcal
Șnițel de pui cu boia la tigaie cu orez alb, castravete și lămâie
690 kcal
Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
760 kcal
Pui pane cu orez, broccoli și cartofi copți
760 kcal