Acasă / world / Europa / Suedia / Șnițel pane prăjit la tigaie cu orez alb și mazăre cu unt

Șnițel pane prăjit la tigaie cu orez alb și mazăre cu unt

Șnițel pane prăjit la tigaie cu orez alb și mazăre cu unt
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 420 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 690 kcal
35% DV
Grăsimi totale 33.0g
51% DV
Grăsimi mononesaturate16.7g
Grăsimi polinesaturate8.1g
Grăsimi saturate6.5g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 63.0g
21% DV
Fibre7.0g
Amidon50.0g
Zaharuri6.0g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale28.0g
Proteine vegetale6.0g

Despre

O porție medie spre mare de șnițel pane prăjit la tigaie, servit cu orez alb și mazăre. Preparatul are un aport bun de proteine și carbohidrați, dar și un conținut ridicat de grăsimi din prăjire și panadă.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină120.0mg22%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamină (B1)0.5mg38%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavină (B2)0.3mg25%
Niacină (B3)8.9mg56%
Acid pantotenic (B5)1.7mg34%
Vitamina B60.6mg32%
Biotină (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K28.0mcg23%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu78.0mg8%
Cupru210.0mcg23%
Fier3.6mg20%
Magneziu72.0mg17%
Fosfor340.0mg49%
Potasiu620.0mg13%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu780.0mg34%
Zinc2.9mg26%

Șnițel pane prăjit în tigaie cu orez alb și mazăre verde cu unt

Notă introductivă



Aceasta este o farfurie compusă, construită pe contrast: un șnițel crocant, auriu, orez alb simplu și mazăre păstrată vie la culoare și distinctă. Preparatul se bazează pe reținere în asezonare și precizie în controlul temperaturii, astfel încât fiecare element să își păstreze propriul caracter. Când este executat corect, șnițelul trebuie să fie crocant în mod audibil, orezul fraged și cu boabele separate, iar mazărea intens colorată și ușor asezonată.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Fel principal

  • Bucătărie sau origine: Cu influențe europene

  • Tip de masă: Prânz sau cină

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 420 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Medie


  • Echipament



  • 1 tigaie grea, 24 cm

  • 1 cratiță medie cu capac

  • 1 sită fină sau strecurătoare

  • 1 spatulă sau clește de bucătărie

  • 1 farfurie pentru odihnire

  • 1 farfurie de servire


  • Ingrediente



    Pentru orez


  • Orez alb, 120 g

  • Apă, 180 g

  • Sare, 2 g


  • Pentru mazăre


  • Mazăre verde, 60 g

  • Apă, 20 g

  • Sare, 1 g

  • Piper negru, 0.5 g


  • Pentru șnițel


  • Șnițel pane, 180 g

  • Ulei pentru gătit, 15 g

  • Sare, 1 g

  • Piper negru, 0.5 g


  • Metodă



  • 1. Clătește pe scurt orezul alb sub apă rece, până când apa devine mai puțin tulbure. Scurge-l bine. Pune orezul, apa și sarea în cratiță, adu la fierbere la foc mare, apoi acoperă și redu focul la minimum. Gătește 12 minute fără să ridici capacul. Ia de pe foc și lasă să se odihnească, acoperit, 5 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și uscate la suprafață.


  • 2. Pune mazărea verde, apa, sarea și piperul negru într-o tigaie mică. Așază pe foc mediu și gătește 3 până la 4 minute, doar până când mazărea este fierbinte, verde intens, iar lichidul s-a evaporat. Păstreaz-o distinctă; trebuie să rămână fermă, nu înmuiată.


  • 3. Asezonează ușor șnițelul pane cu sarea și piperul negru rămase. Încinge uleiul pentru gătit în tigaie, la foc mediu, până când începe să lucească. Adaugă șnițelul și prăjește-l 3 până la 4 minute pe fiecare parte, întorcând o singură dată, până când devine intens auriu și crocant pe ambele părți, iar centrul este bine încălzit. Mută-l pe o farfurie și lasă-l să se odihnească 1 minut, astfel încât crusta să rămână intactă.


  • 4. Afânează ușor orezul cu o furculiță. Verifică asezonarea mazării și a șnițelului, ajustând doar dacă este necesar, în limitele cantităților de sare și piper deja indicate. Componentele finale trebuie să fie asezonate curat, nu agresiv.


  • Montare în farfurie și servire



    Așază orezul într-o movilă ordonată pe o parte a farfuriei. Pune mazărea alături, într-o linie compactă sau într-un oval mic. Sprijină șnițelul de orez, cu suprafața crocantă la vedere. Servește imediat, cât timp crusta este fierbinte, iar orezul rămâne suplu.

    Note profesionale



  • Păstrează uleiul suficient de fierbinte pentru a rumeni rapid pesmetul; o prăjire lentă va înmuia crusta.

  • Odihnirea scurtă a șnițelului după prăjire păstrează învelișul și împiedică aburul să prăbușească suprafața.

  • Mazărea trebuie să rămână intens colorată și ușor asezonată, astfel încât să susțină șnițelul, nu să concureze cu el.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store