Informații nutriționale
Per porție de 430 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate11.5g
Grăsimi polinesaturate3.5g
Grăsimi saturate8.0g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali
55.0g
Fibre3.5g
Amidon48.5g
Zaharuri3.0g
Proteine animale31.0g
Proteine vegetale2.0g
Despre
Un bol cu orez, pui și ciuperci într-un sos cremos ușor. Oferă un aport moderat spre ridicat de carbohidrați din orez, proteine consistente din pieptul de pui și grăsimi moderate din sos.
Pui și fricassée de ciuperci sălbatice cu sos de smântână și orez alb la abur
Notă introductivă
Acesta este un preparat compus, de claritate și confort: pui fraged, ciuperci gătite până capătă un gust profund, și un sos de smântână discret, care leagă fără să îngreuneze. Orezul nu este un simplu fundal, ci contrapunctul necesar, purtând sosul și dând structură farfuriei. Echilibrat corect, rezultatul este curat, bogat și precis.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Bol cu orez, carne de pasăre și sos de smântână
Bucătărie sau origine: Contemporan, cu influențe europene
Tipul felului: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 430 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 20 minute
Timp total: 35 minute
Dificultate: Moderată
Echipament
1 cratiță medie cu capac
1 tigaie pentru sotare, 24 cm
1 tocător
1 cuțit de bucătar
1 lingură de lemn sau spatulă termorezistentă
1 răzătoare fină
Ingrediente
Orez
180 g orez alb gătit
Sos de pui și ciuperci
140 g piept de pui, tăiat în bucăți de 2 cm
60 g ciuperci, curățate și feliate
25 g ceapă, tăiată cubulețe fine
10 g ardei iute verde, feliat fin
5 g ghimbir, ras fin
12 g ulei pentru gătit
2 g sare
38 g sos de smântână
Metodă
1. Puneți deoparte orezul alb gătit și păstrați-l cald. Ar trebui să rămână afânat, pufos și umed, cu boabele distincte.
2. Încingeți uleiul pentru gătit într-o tigaie pentru sotare, la foc mediu-mare. Adăugați ceapa, ardeiul iute verde și ghimbirul și gătiți 2 până la 3 minute, amestecând constant, până când ceapa devine translucidă, iar ghimbirul este parfumat, dar nu rumenit.
3. Adăugați pieptul de pui și sarea. Gătiți 4 până la 5 minute, întorcând bucățile pe măsură ce își pierd culoarea crudă și încep să capete margini ușor aurii. Puiul ar trebui să fie opac la exterior și aproape pătruns.
4. Adăugați ciupercile și continuați gătirea 3 până la 4 minute, amestecând ocazional, până când își lasă umiditatea și apoi încep din nou să sfârâie. Tigaia ar trebui să aibă un miros savuros și concentrat, nu apos.
5. Turnați sosul de smântână și reduceți focul la mediu. Fierbeți ușor 2 până la 3 minute, amestecând delicat, până când sosul acoperă ușor puiul și ciupercile, iar puiul este complet pătruns. Sosul ar trebui să fie lucios, omogen și suplu, nu greu.
6. Gustați și ajustați doar dacă este necesar, în limita cantității de sare deja specificate. Luați de pe foc imediat ce sosul se leagă, iar puiul este fraged.
Montare în farfurie și servire
Puneți cu lingura orezul cald într-un bol puțin adânc sau într-o farfurie largă, formând o bază ordonată. Așezați cu polonicul sosul de pui și ciuperci alături și ușor peste o parte a orezului, astfel încât boabele să rămână vizibile. Farfuria finală ar trebui să arate contrast: orez alb, sos pal de smântână și ciupercile mai închise la culoare, într-o compoziție controlată și elegantă.
Note profesionale
Păstrați ciupercile într-un singur strat la început, astfel încât să se gătească curat și să dezvolte aromă, în loc să se înăbușească.
Sosul ar trebui redus doar până la o consistență ușoară de nappé; o reducere excesivă va estompa prospețimea puiului.
Serviți imediat, cât timp orezul rămâne distinct, iar sosul este suficient de fluid pentru a-l acoperi corespunzător.