Acasă / world / Europa / Suedia / Șnițel de pui cu boia la tigaie cu orez alb, castravete și lămâie

Șnițel de pui cu boia la tigaie cu orez alb, castravete și lămâie

Șnițel de pui cu boia la tigaie cu orez alb, castravete și lămâie
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 420 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 690 kcal
35% DV
Grăsimi totale 28.0g
43% DV
Grăsimi mononesaturate14.2g
Grăsimi polinesaturate5.8g
Grăsimi saturate6.5g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 63.0g
21% DV
Fibre2.5g
Amidon58.7g
Zaharuri1.8g
Proteine 42.0g
84% DV
Proteine animale42.0g

Despre

O porție medie spre mare de pui condimentat și prăjit la tigaie, servit cu orez alb, bastonașe de castravete și o felie de lămâie. Preparatul are un aport ridicat de proteine, un conținut moderat spre ridicat de carbohidrați și grăsimi moderate din uleiul de gătit și din carne.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)9.0mcg30%
Colină135.0mg25%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacină (B3)15.8mg99%
Acid pantotenic (B5)1.7mg34%
Riboflavină (B2)0.2mg18%
Tiamină (B1)0.2mg13%
Vitamina A45.0mcg5%
Vitamina B120.5mcg19%
Vitamina B60.8mg50%
Vitamina C9.5mg11%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu52.0mg5%
Cupru180.0mcg20%
Fier2.4mg13%
Magneziu58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Potasiu610.0mg13%
Seleniu39.0mcg71%
Sodiu720.0mg31%
Zinc2.7mg25%

Șnițel de pui prăjit în tigaie cu boia, cu orez alb la abur, castravete și lămâie

Notă introductivă


Aceasta este o farfurie disciplinată, construită pe contrast: pui crocant și condimentat, orez alb simplu, castravete rece și aciditatea curată a lămâii. Condimentarea este directă și reținută, permițând fiecărui element să rămână distinct, în timp ce ansamblul se prezintă ca fiind complet și bine compus. Este un preparat simplu, făcut precis prin controlul căldurii, al condimentării și al proporțiilor.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal

  • Bucătărie sau origine: Inspirată din bucătăria europeană contemporană

  • Tipul mesei: Prânz sau cină

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 420 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 20 minute

  • Timp total: 35 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Crăticioară mică cu capac

  • Tigaie grea, 24 cm

  • Tocător

  • Cuțit bine ascuțit

  • Bol de amestecare

  • Clește de bucătărie

  • Farfurie pentru servire


  • Ingrediente



    Șnițel de pui


  • Piept de pui, 160 g

  • Sare, 3 g

  • Piper negru, 1 g

  • Pudră de usturoi, 1 g

  • Boia, 2 g

  • Ulei vegetal, 12 g


  • Orez


  • Orez alb, 150 g

  • Apă, 300 g

  • Sare, 1 g


  • Castravete și lămâie


  • Castravete, 60 g

  • Lămâie, 14 g


  • Metodă



  • 1. Clătiți orezul alb sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Puneți orezul, apa și sarea într-o crăticioară mică. Aduceți la fierbere la foc mediu, apoi acoperiți și reduceți la focul cel mai mic. Gătiți 12 minute fără să ridicați capacul. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, timp de 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și uscate la suprafață.


  • 2. În timp ce orezul se gătește, tăiați castravetele în bastonașe uniforme. Tăiați lămâia în felii-tip pană. Păstrați-le pregătite pentru montare.


  • 3. Tamponați pieptul de pui până se usucă. Dacă este necesar, deschideți-l într-un șnițel uniform, cu grosime egală. Condimentați ambele părți cu sare, piper negru, pudră de usturoi și boia, apăsând ușor condimentele pe suprafață, astfel încât să adere uniform.


  • 4. Încălziți uleiul vegetal în tigaie la foc mediu-mare până când începe să lucească. Așezați șnițelul de pui în tigaie și gătiți-l 4 până la 5 minute pe prima parte, fără să-l mișcați. Întoarceți o singură dată și gătiți 3 până la 4 minute pe a doua parte. Suprafața trebuie să fie bine aurie, cu culoarea boii, iar centrul trebuie să ajungă la 74°C.


  • 5. Transferați puiul pe un tocător și lăsați-l să se odihnească 3 minute. Acest lucru menține șnițelul suculent și permite suprafeței să se stabilizeze.


  • Montare și servire


    Așezați orezul într-o movilă ordonată pe o parte a farfuriei. Puneți șnițelul de pui alături, feliat doar dacă este necesar pentru a arăta interiorul. Aranjați bastonașele de castravete curat alături și terminați cu felia de lămâie pentru a fi stoarsă la masă. Farfuria trebuie să transmită echilibru, suplețe și precizie.

    Note profesionale


  • Păstrați șnițelul de pui uniform ca grosime; neregularitatea va găti excesiv marginea subțire înainte ca centrul să fie gata.

  • Nu aglomerați tigaia. Șnițelul trebuie să se rumenească, nu să se gătească în abur.

  • Orezul trebuie să rămână simplu și cu boabele separate, servind drept bază discretă pentru puiul condimentat și lămâia intensă.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.