Informații nutriționale
Per porție de 360 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate8.8g
Grăsimi polinesaturate3.1g
Grăsimi saturate5.4g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali
48.0g
Fibre2.5g
Amidon43.2g
Zaharuri2.3g
Proteine animale29.0g
Proteine vegetale3.0g
Despre
Un preparat cu orez și aport caloric moderat, cu piept de pui slab și sos sărat pe bază de ciuperci. Oferă un aport bun de proteine, carbohidrați moderați și grăsimi moderate, cu un conținut relativ scăzut de fibre.
Pui Supreme cu sos de ciuperci și orez alb la abur
Notă introductivă
Acest preparat se bazează pe reținere: pui fraged, un sos profund de ciuperci și orez alb gătit corect. Sosul trebuie să fie lucios, savuros și curat, niciodată greu; orezul trebuie să rămână distinct sub el, oferind structură și echilibru. Când este pregătit cu precizie, o listă modestă de ingrediente devine o farfurie compusă și satisfăcătoare.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Bol cu orez, pui și sos
Bucătărie sau origine: Stil contemporan de casă
Tip de fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 360 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 25 minute
Timp total: 40 minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Cratiță medie cu capac
Tigaie mică pentru sotare
Cuțit fin și tocător
Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă
Tel mic
Cântar de bucătărie
Ingrediente
Orez
120 g orez alb
240 g apă
2 g sare
Pui și sos de ciuperci
140 g piept de pui
60 g ciuperci, feliate subțire
25 g ceapă, tăiată cubulețe fine
8 g ceapă verde, feliată subțire
6 g usturoi, tocat foarte fin
12 g unt
8 g ulei vegetal
10 g făină de grâu
12 g sos de soia
2 g sare
1 g piper negru
70 g apă
Mod de preparare
1. Clătiți orezul alb în apă rece până când apa devine aproape limpede. Puneți împreună orezul, 240 g apă și 2 g sare într-o cratiță medie. Aduceți la punctul de fierbere la foc mediu, acoperiți bine, reduceți la focul cel mai mic și gătiți 12 minute. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, timp de 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și uscate la suprafață.
2. Tamponați pieptul de pui până se usucă și asezonați-l cu 1 g din sare și 0,5 g din piperul negru. Încingeți uleiul vegetal și 6 g din unt într-o tigaie mică pentru sotare, la foc mediu-mare, până când untul face spumă. Adăugați puiul și rumeniți-l 3 până la 4 minute pe prima parte, apoi 2 până la 3 minute pe a doua parte, până când este ușor rumenit și abia pătruns. Transferați pe o farfurie și păstrați la cald.
3. Reduceți focul la mediu. Adăugați ceapa în tigaie și gătiți 2 minute, amestecând, până devine translucidă. Adăugați ciupercile și gătiți 4 până la 5 minute, până când își lasă umiditatea și încep să prindă culoare. Adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine parfumat.
4. Adăugați restul de 6 g de unt și făina de grâu. Amestecați continuu timp de 1 minut pentru a forma un roux deschis la culoare. Adăugați treptat cele 70 g de apă, amestecând cu telul pentru a preveni cocoloașele. Adăugați sosul de soia, sarea rămasă și piperul negru rămas. Fierbeți ușor 2 până la 3 minute, amestecând, până când sosul este neted, ușor îngroșat și lucios.
5. Puneți din nou puiul în tigaie, împreună cu orice sucuri lăsate în repaus. Fierbeți foarte ușor 1 minut, întorcând o dată, până când puiul este acoperit de sos și bine încălzit. Încorporați ceapa verde la final, astfel încât să rămână proaspătă și viu colorată.
Montare și servire
Așezați orezul ordonat în centrul unei farfurii calde sau al unui bol puțin adânc. Feliați puiul, dacă doriți, și aranjați-l peste orez. Turnați cu lingura sosul de ciuperci peste și în jurul puiului, lăsând o parte din orez vizibilă. Serviți imediat, cât timp sosul este lucios și orezul încă rămâne distinct.
Note profesionale
Nu reduceți prea mult sosul; trebuie să acopere ușor lingura, nu să se întărească.
Ciupercile trebuie să-și piardă umiditatea crudă înainte de a adăuga făina, altfel sosul va avea un gust tern.
Odihnirea orezului este esențială; astfel își termină gătirea la abur și își păstrează bobul curat.
Social
What people on Instagram say.