Acasă / world / Europa / Suedia / Pui Supreme cu sos de ciuperci și orez alb la abur

Pui Supreme cu sos de ciuperci și orez alb la abur

Pui Supreme cu sos de ciuperci și orez alb la abur
Înregistrat de @okkai | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 360 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 500 kcal
25% DV
Grăsimi totale 19.0g
29% DV
Grăsimi mononesaturate8.8g
Grăsimi polinesaturate3.1g
Grăsimi saturate5.4g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 48.0g
16% DV
Fibre2.5g
Amidon43.2g
Zaharuri2.3g
Proteine 32.0g
64% DV
Proteine animale29.0g
Proteine vegetale3.0g

Despre

Un preparat cu orez și aport caloric moderat, cu piept de pui slab și sos sărat pe bază de ciuperci. Oferă un aport bun de proteine, carbohidrați moderați și grăsimi moderate, cu un conținut relativ scăzut de fibre.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină95.0mg17%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamină (B1)0.1mg12%
Vitamina B120.3mcg10%
Riboflavină (B2)0.3mg25%
Niacină (B3)13.5mg84%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.8mg44%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamina C4.2mg5%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K10.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu34.0mg3%
Cupru210.0mcg23%
Fier2.1mg12%
Magneziu46.0mg11%
Fosfor300.0mg43%
Potasiu520.0mg11%
Seleniu33.0mcg60%
Sodiu620.0mg27%
Zinc1.9mg17%

Pui Supreme cu sos de ciuperci și orez alb la abur

Notă introductivă


Acest preparat se bazează pe reținere: pui fraged, un sos profund de ciuperci și orez alb gătit corect. Sosul trebuie să fie lucios, savuros și curat, niciodată greu; orezul trebuie să rămână distinct sub el, oferind structură și echilibru. Când este pregătit cu precizie, o listă modestă de ingrediente devine o farfurie compusă și satisfăcătoare.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Bol cu orez, pui și sos

  • Bucătărie sau origine: Stil contemporan de casă

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 360 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 25 minute

  • Timp total: 40 minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Cratiță medie cu capac

  • Tigaie mică pentru sotare

  • Cuțit fin și tocător

  • Lingură de lemn sau spatulă termorezistentă

  • Tel mic

  • Cântar de bucătărie


  • Ingrediente



    Orez


  • 120 g orez alb

  • 240 g apă

  • 2 g sare


  • Pui și sos de ciuperci


  • 140 g piept de pui

  • 60 g ciuperci, feliate subțire

  • 25 g ceapă, tăiată cubulețe fine

  • 8 g ceapă verde, feliată subțire

  • 6 g usturoi, tocat foarte fin

  • 12 g unt

  • 8 g ulei vegetal

  • 10 g făină de grâu

  • 12 g sos de soia

  • 2 g sare

  • 1 g piper negru

  • 70 g apă


  • Mod de preparare



  • 1. Clătiți orezul alb în apă rece până când apa devine aproape limpede. Puneți împreună orezul, 240 g apă și 2 g sare într-o cratiță medie. Aduceți la punctul de fierbere la foc mediu, acoperiți bine, reduceți la focul cel mai mic și gătiți 12 minute. Luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, timp de 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și uscate la suprafață.


  • 2. Tamponați pieptul de pui până se usucă și asezonați-l cu 1 g din sare și 0,5 g din piperul negru. Încingeți uleiul vegetal și 6 g din unt într-o tigaie mică pentru sotare, la foc mediu-mare, până când untul face spumă. Adăugați puiul și rumeniți-l 3 până la 4 minute pe prima parte, apoi 2 până la 3 minute pe a doua parte, până când este ușor rumenit și abia pătruns. Transferați pe o farfurie și păstrați la cald.


  • 3. Reduceți focul la mediu. Adăugați ceapa în tigaie și gătiți 2 minute, amestecând, până devine translucidă. Adăugați ciupercile și gătiți 4 până la 5 minute, până când își lasă umiditatea și încep să prindă culoare. Adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine parfumat.


  • 4. Adăugați restul de 6 g de unt și făina de grâu. Amestecați continuu timp de 1 minut pentru a forma un roux deschis la culoare. Adăugați treptat cele 70 g de apă, amestecând cu telul pentru a preveni cocoloașele. Adăugați sosul de soia, sarea rămasă și piperul negru rămas. Fierbeți ușor 2 până la 3 minute, amestecând, până când sosul este neted, ușor îngroșat și lucios.


  • 5. Puneți din nou puiul în tigaie, împreună cu orice sucuri lăsate în repaus. Fierbeți foarte ușor 1 minut, întorcând o dată, până când puiul este acoperit de sos și bine încălzit. Încorporați ceapa verde la final, astfel încât să rămână proaspătă și viu colorată.


  • Montare și servire


    Așezați orezul ordonat în centrul unei farfurii calde sau al unui bol puțin adânc. Feliați puiul, dacă doriți, și aranjați-l peste orez. Turnați cu lingura sosul de ciuperci peste și în jurul puiului, lăsând o parte din orez vizibilă. Serviți imediat, cât timp sosul este lucios și orezul încă rămâne distinct.

    Note profesionale


  • Nu reduceți prea mult sosul; trebuie să acopere ușor lingura, nu să se întărească.

  • Ciupercile trebuie să-și piardă umiditatea crudă înainte de a adăuga făina, altfel sosul va avea un gust tern.

  • Odihnirea orezului este esențială; astfel își termină gătirea la abur și își păstrează bobul curat.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store