Acasă / world / Europa / Suedia / Șnițel de pui pane cu orez alb și mazăre cu unt

Șnițel de pui pane cu orez alb și mazăre cu unt

Șnițel de pui pane cu orez alb și mazăre cu unt
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 345 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 690 kcal
35% DV
Grăsimi totale 35.0g
54% DV
Grăsimi mononesaturate16.1g
Grăsimi polinesaturate8.4g
Grăsimi saturate7.2g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 58.0g
19% DV
Fibre4.5g
Amidon51.7g
Zaharuri1.8g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale29.0g
Proteine vegetale5.0g

Despre

O porție medie spre mare de șnițel de pui pane prăjit, servit cu orez alb și puțină mazăre. Preparatul are un aport ridicat de proteine și grăsimi, iar majoritatea carbohidraților provin din orez și din crustă.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)8.0mcg27%
Colină108.0mg20%
Folat (B9)34.0mcg9%
Niacină (B3)11.8mg74%
Acid pantotenic (B5)1.5mg30%
Riboflavină (B2)0.2mg17%
Tiamină (B1)0.2mg20%
Vitamina A38.0mcg4%
Vitamina B120.3mcg15%
Vitamina B60.6mg32%
Vitamina C3.5mg4%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K11.0mcg9%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu58.0mg6%
Cupru180.0mcg20%
Fier2.8mg16%
Magneziu52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Potasiu470.0mg10%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu760.0mg33%
Zinc2.4mg22%

Șnițel de pui pane cu orez alb și mazăre cu unt

Notă introductivă


Aceasta este o farfurie disciplinată de pui crocant, orez simplu și mazăre dulce, fiecare element păstrat distinct și asezonat corect. Șnițelul trebuie să fie auriu și uscat la suprafață, orezul separat și fraged, iar mazărea vie la culoare și doar cât trebuie gătită. Nimic nu este decorativ; totul este intenționat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Carne de pasăre prăjită cu garnitură de orez

  • Bucătărie sau origine: Stil clasic european de casă

  • Tipul felului: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 345 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 35 de minute

  • Dificultate: Medie


  • Echipament


  • Tigaie grea, 24 cm

  • Cratiță medie cu capac

  • Sită fină sau strecurătoare

  • Spatulă perforată

  • Tavă tapetată cu hârtie

  • Termometru cu citire instantanee


  • Ingrediente


    Șnițel de pui


  • 180 g șnițel de pui pane prăjit

  • 20 g ulei pentru prăjit

  • 2 g sare

  • 1 g piper negru


  • Orez și mazăre


  • 95 g orez alb

  • 40 g mazăre verde

  • 4 g sare

  • 3 g ulei pentru prăjit

  • 0.5 g piper negru


  • Metodă


  • 1. Clătește orezul alb în apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurge bine. Pune orezul împreună cu 190 g apă și 2 g sare în cratiță, acoperă și adu la un clocot domol la foc mediu. Redu la focul cel mai mic și gătește 12 minute fără să ridici capacul. Ia de pe foc și lasă să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și uscate la suprafață.


  • 2. Adu la fierbere o crăticioară cu apă, adaugă mazărea verde și 2 g sare și gătește 2 până la 3 minute, până devine verde intens și doar fragedă. Scurge imediat și păstrează la cald. Asezonează cu 3 g ulei pentru prăjit și 0.5 g piper negru.


  • 3. Încinge uleiul pentru prăjit în tigaie la foc mediu până ajunge la 175°C. Adaugă șnițelul de pui pane prăjit și prăjește 2 până la 3 minute pe fiecare parte sau până când crusta este auriu închis și crocantă la auz. Transferă pe tava tapetată cu hârtie, asezonează imediat cu 2 g sare și 1 g piper negru și lasă să se odihnească 2 minute. Crusta trebuie să rămână uscată, iar interiorul fierbinte în întregime.


  • 4. Afânează orezul cu o furculiță și asezonează ușor cu cele 2 g de sare rămase, dacă este nevoie. Păstrează boabele intacte și asezonate uniform.


  • Montare în farfurie și servire


    Așază orezul într-o movilă ordonată pe o parte a farfuriei. Aranjează mazărea alături, într-o linie compactă. Pune șnițelul ușor sprijinit de orez, astfel încât crusta să rămână vizibilă și neatinsă. Servește imediat, cât timp șnițelul este crocant, iar orezul este cald și suplu.

    Note profesionale


  • Șnițelul trebuie pus în ulei încins corespunzător; dacă uleiul este prea rece, crusta absoarbe grăsime și își pierde definiția.

  • Lasă șnițelul să se odihnească puțin după prăjire, astfel încât crusta să se fixeze înainte de montare.

  • Orezul trebuie gătit cu reținere: moale, dar niciodată umed sau lipit în cocoloașe.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.