Главная / world / Европа / Швеция / Белый рис басмати на пару

Белый рис басмати на пару

Белый рис басмати на пару
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 260 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 338 kcal
17% DV
Всего жиров 0.8g
1% DV
Мононенасыщенные жиры0.2g
Полиненасыщенные жиры0.2g
Насыщенные жиры0.2g
Всего углеводов 73.3g
24% DV
Пищевые волокна1.0g
Крахмал72.2g
Сахара0.1g
Белок 6.9g
14% DV
Растительный белок6.9g

О блюде

Порция приготовленного белого риса басмати. Это продукт с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира, умеренным количеством белка и минимальным количеством клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин7.0mg1%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Рибофлавин (B2)0.0mg2%
Ниацин (B3)1.0mg6%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.1mg6%
Биотин (B7)1.6mcg5%
Фолат (B9)4.0mcg1%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.2mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций26.0mg3%
Медь90.0mcg10%
Железо0.5mg3%
Магний31.0mg7%
Фосфор94.0mg13%
Калий91.0mg2%
Селен9.0mcg16%
Натрий120.0mg5%
Цинк1.0mg9%

Белый рис басмати на пару

Введение


Это самое простое блюдо, и потому одно из самых требовательных к точности. Правильно приготовленный басмати должен быть рассыпчатым, ароматным и нежным, без разваривания; каждое зерно — отдельное, но полностью напитанное влагой. Вся дисциплина здесь — в сдержанности: соль, вода и рис должны быть отмерены и обработаны с точностью.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Приготовление крупы

  • Кухня или происхождение: Южноазиатская

  • Тип блюда: Гарнир

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 260 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 18 минут

  • Общее время: 23 минуты

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Мелкое сито

  • Средняя кастрюля с плотно прилегающей крышкой

  • Вилка

  • Весы


  • Ингредиенты


  • Белый рис басмати, 100 g

  • Вода, 180 g

  • Соль, 2 g


  • Способ приготовления


  • 1. Поместите рис в мелкое сито и промывайте под холодной проточной водой 30–45 секунд, осторожно перемешивая зёрна рукой, пока вода не станет менее мутной. Затем хорошо отцедите в течение 1 минуты.


  • 2. Переложите рис в среднюю кастрюлю. Добавьте воду и соль. Один раз перемешайте, чтобы соль распределилась равномерно, затем поставьте на сильный огонь.


  • 3. Доведите до полного кипения за 4–5 минут. Как только поверхность начнёт активно пузыриться, плотно накройте крышкой, уменьшите огонь до минимально возможного и готовьте 12 минут, не поднимая крышку.


  • 4. Снимите кастрюлю с огня и оставьте под крышкой на 5 минут. За это время зёрна должны окончательно впитать влагу и стать мягкими, рассыпчатыми и полностью готовыми.


  • 5. Снимите крышку и аккуратно разрыхлите рис вилкой, поднимая его от краёв к центру. Готовый рис должен быть лёгким, рассыпчатым и сухим на поверхности, без видимой свободной воды.


  • Подача


    Выложите рис лёгкой горкой в подогретую миску или на тарелку, сохраняя зёрна свободными, а не спрессованными. Подавайте сразу, пока текстура остаётся мягкой, рассыпчатой и чистой.

    Профессиональные замечания


  • Промывание уменьшает количество поверхностного крахмала и помогает сохранить рассыпчатость; перед варкой тщательно отцедите рис.

  • Во время варки и отдыха крышка должна оставаться плотно закрытой. Пар — часть метода, а не дополнение к нему.

  • Если после отдыха рис остаётся слегка плотным, оставьте его под крышкой ещё на 2 минуты перед тем, как разрыхлять вилкой.
  • ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктов
    Скачать в App Store