Главная / world / Европа / Швеция / Киви, целиком и охлаждённый

Киви, целиком и охлаждённый

Киви, целиком и охлаждённый
Добавил(а) @okkai | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 225 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 137 kcal
7% DV
Всего жиров 1.2g
2% DV
Мононенасыщенные жиры0.3g
Полиненасыщенные жиры0.3g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 33.1g
11% DV
Пищевые волокна6.8g
Крахмал6.3g
Сахара20.0g
Белок 2.5g
5% DV
Растительный белок2.5g

О блюде

Три целых плода киви. Блюдо с низким содержанием жира, умеренным количеством углеводов и высоким содержанием клетчатки и витамина C.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин17.4mg3%
Фолат (B9)56.3mcg14%
Ниацин (B3)0.8mg5%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Витамин A9.0mcg1%
Витамин B60.1mg6%
Витамин C209.3mg233%
Витамин E3.4mg23%
Витамин K90.9mcg76%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций76.5mg8%
Медь292.5mcg33%
Железо0.7mg4%
Магний38.3mg9%
Фосфор76.5mg11%
Калий702.0mg15%
Селен0.5mcg1%
Натрий6.8mg0%
Цинк0.3mg3%

**Киви, поданный целиком и охлаждённым**

Введение



Это киви в своей самой чистой форме: яркое, с выразительной кислотностью и чистой сладостью, без каких-либо украшений, кроме температуры и точности. Когда плод спелый и правильно подготовлен, ему не нужно ничего, кроме аккуратной обработки, чтобы раскрыть свой аромат и упругую текстуру. Результат — простой, выверенный и завершённый.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Подготовка свежих фруктов

  • Кухня или происхождение: Универсальная

  • Тип подачи: Лёгкое блюдо / десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 225 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 10 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Разделочная доска

  • Нож для чистки овощей и фруктов

  • Небольшая сервировочная тарелка


  • Ингредиенты



    Фрукт



  • Киви, очищенный и зачищенный: 225 g


  • Способ приготовления



  • 1. Слегка охладите киви, если он ещё не холодный. Плод должен быть плотным, ароматным и лишь слегка поддаваться мягкому нажатию.

  • 2. Аккуратно очистите киви ножом для чистки овощей и фруктов, полностью удаляя кожицу и не повреждая мякоть. Срежьте кончики у плодоножки.

  • 3. Нарежьте киви аккуратными ломтиками или разделите на сегменты, сохраняя кусочки целыми и одинаковыми. Мякоть должна оставаться блестящей, сочной и с ярким ароматом.

  • 4. Разложите киви на небольшой охлаждённой тарелке одним аккуратным слоем. Подача должна быть сдержанной и точной.

  • 5. Подавайте сразу, пока фрукт остаётся ярким, прохладным и с максимально чистой текстурой.


  • Оформление и подача



    Подавайте киви в низкой, ровной выкладке, так чтобы срезы были видны, а естественный цвет оставался нетронутым. Тарелка должна восприниматься как свежая, ясная и продуманная.

    Профессиональные заметки



  • Используйте плод на пике зрелости; недозрелый киви будет на вкус слишком терпким, а перезрелый — распадётся и потеряет форму.

  • После нарезки как можно меньше касайтесь мякоти, чтобы сохранить её блеск и структуру.

  • Подавайте холодным, но не ледяным, чтобы аромат оставался ярким.
  • ВеганскаяВегетарианскаяПалеоСредиземноморскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.