Главная / world / киви

киви

Киви — фрукт с 61 ккал на 100 г, богат витамином C. Его едят свежим, добавляют в салаты, смузи и десерты.

киви

О блюде

Киви — небольшой фрукт с ярко-зелёной мякотью, кисло-сладким вкусом и мелкими съедобными семенами. Его часто едят свежим, добавляют во фруктовые салаты, смузи и десерты, а также используют для размягчения мяса.

Пищевая ценность

На 100 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 61 kcal

3% DV

Всего жиров 0.5g

1% DV

Тиамин (B1)0.3g

Всего углеводов 14.7g

5% DV

Фолат (B9)3.0g

Витамин B129.0g

Белок 1.1g

2% DV

Растительный белок1.1g

Витамины и минералы

Витамины

Нутриент	Количество	% ДН	Период полувыведения
Холин	7.8mg	1%
Витамин A	87.0mcg	10%
Тиамин (B1)	0.0mg	2%
Рибофлавин (B2)	0.0mg	2%
Ниацин (B3)	0.3mg	2%
Пантотеновая кислота (B5)	0.2mg	4%
Витамин B6	0.1mg	4%
Фолат (B9)	25.0mcg	6%
Витамин C	92.7mg	103%
Витамин E	1.5mg	10%
Витамин K	40.3mcg	34%

Минералы

Нутриент	Количество	% ДН	Период полувыведения
Кальций	34.0mg	3%
Медь	130.0mcg	14%
Железо	0.3mg	2%
Магний	17.0mg	4%
Фосфор	34.0mg	5%
Калий	312.0mg	7%
Селен	0.2mcg	0%
Натрий	3.0mg	0%
Цинк	0.1mg	1%

Рецепты с киви (52)

Kiwi, Chilled and Bare

Kiwi, Chilled and Bare

Йогурт-боул с киви, бананом, семечками, фундуком и овсянкой

Йогурт-боул с киви, бананом, семечками, фундуком и овсянкой

Йогуртовый боул с яблоком, дыней, орехами и изюмом

Йогуртовый боул с яблоком, дыней, орехами и изюмом

Боул с греческим йогуртом, бананом, киви, манго, яблоком и арахисовой пастой

Боул с греческим йогуртом, бананом, киви, манго, яблоком и арахисовой пастой

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds

Greek yogurt berry kiwi bowl

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Turkey avocado black bean wrap with side kiwi

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Cottage cheese with kiwi and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats

Карпаччо из киви с кожурой

Карпаччо из киви с кожурой

Киви, целиком и охлаждённый

Киви, целиком и охлаждённый

Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds

Салат из апельсина и киви

Салат из апельсина и киви

Салат из свежих фруктов

Салат из свежих фруктов

Салат из свежих фруктов

Салат из свежих фруктов

Салат из свежих фруктов

Салат из свежих фруктов

Фруктовый салат

Фруктовый салат