Главная / world / Европа / Швеция / Лосось по-гонконгски с ароматной соевой глазурью

Лосось по-гонконгски с ароматной соевой глазурью

Лосось по-гонконгски с ароматной соевой глазурью
Добавил(а) @okkai | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 220 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 420 kcal
21% DV
Всего жиров 26.0g
40% DV
Мононенасыщенные жиры10.0g
Полиненасыщенные жиры7.0g
Насыщенные жиры5.0g
Всего углеводов 10.0g
3% DV
Пищевые волокна1.0g
Крахмал6.0g
Сахара4.0g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок34.0g

О блюде

Лосось в традиционном гонконгском пикантном соусе, обычно обжаренный на сковороде или слегка тушёный. Ароматная соевая глазурь подчёркивает вкус рыбы и делает блюдо особенно выразительным.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин120.0mg22%
Витамин A60.0mcg7%
Тиамин (B1)0.2mg17%
Витамин B124.5mcg188%
Рибофлавин (B2)0.3mg23%
Ниацин (B3)12.0mg75%
Пантотеновая кислота (B5)3.0mg60%
Витамин B61.1mg65%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)25.0mcg6%
Витамин C2.0mg2%
Витамин D12.0mcg60%
Витамин E3.0mg20%
Витамин K1.0mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций35.0mg4%
Хром2.0mcg6%
Медь0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Железо1.2mg7%
Магний45.0mg11%
Марганец0.1mg2%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор380.0mg54%
Калий650.0mg14%
Селен45.0mcg82%
Натрий750.0mg33%
Цинк1.2mg11%

Лосось по-гонконгски с ароматной соевой глазурью

Блюдо тихой точности: насыщенность лосося здесь уравновешена глубиной соуса на соевой основе в гонконгском стиле. Приготовление короткое и выверенное, что позволяет сохранить влажную, шелковистую текстуру внутри и создать лакированную поверхность с сдержанной выразительностью. Это собранная, цельная подача — прямой вкус и дисциплинированный финиш.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Основное блюдо

  • Кухня или происхождение: Гонконгский стиль

  • Тип блюда: Морепродукты

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 220 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 13 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Тяжёлая сотейная сковорода 24 cm

  • Небольшая миска для смешивания

  • Лопатка или лопатка для рыбы

  • Тарелка для подачи


  • Ингредиенты



    Основной компонент


  • Филе лосося, по возможности с кожей: 170 g


  • Соус и приправы


  • Соус на соевой основе в гонконгском стиле: 30 g

  • Ароматические добавки и приправы, мелко подготовленные: 10 g


  • Жир для приготовления


  • Растительное масло: 10 g


  • Способ приготовления



  • 1. Обсушите филе лосося бумажным полотенцем. Поверхность должна быть полностью сухой, чтобы рыба хорошо обжарилась, а глазурь легла равномерно.


  • 2. Разогрейте растительное масло в сотейной сковороде на среднем-сильном огне в течение 1 минуты, пока масло не начнёт слегка мерцать и свободно растекаться по сковороде.


  • 3. Положите лосося в сковороду стороной для подачи вниз. Готовьте 3 минуты, не двигая, пока нижняя сторона не станет насыщенно-золотистой и не начнёт легко отходить от сковороды.


  • 4. Переверните лосося и готовьте 2 минуты со второй стороны. Мякоть должна стать едва непрозрачной по краям и оставаться слегка полупрозрачной в центре.


  • 5. Добавьте в сковороду ароматические добавки и приправы и быстро перемешивайте их в горячем масле 15–20 секунд, только до появления аромата.


  • 6. Добавьте соус на соевой основе в гонконгском стиле и непрерывно поливайте им лосося ложкой в течение 1 минуты. Соус должен слегка увариться и покрыть рыбу блестящим, концентрированным слоем.


  • 7. Снимите сковороду с огня и дайте лососю отдохнуть в глазури 1 минуту. Текстура должна стать влажной, нежной, с деликатным расслоением.


  • Подача и сервировка



    Выложите лосося чуть смещённо от центра на тёплую тарелку и покройте оставшейся глазурью. Подавайте с чистым краем тарелки и заметным блеском, чтобы соус обрамлял рыбу, а не скрывал её.

    Профессиональные заметки



  • Контролируйте нагрев; слишком сильный огонь стянет лосося раньше, чем успеет сформироваться глазурь.

  • Соус должен лакировать рыбу, а не скапливаться под ней.

  • Подавайте сразу, пока поверхность остаётся блестящей, а середина — ещё нежной.
  • НизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоСредиземноморская
    Скачать в App Store