Domov / world / Európa / Švédsko / Basmati ryža s chrumkavou opečenou šunkou

Basmati ryža s chrumkavou opečenou šunkou

Basmati ryža s chrumkavou opečenou šunkou
Zaznamenal používateľ @ishowspeed | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 285 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 455 kcal
23% DV
Celkové tuky 15.8g
24% DV
Mononenasýtené tuky7.8g
Polynenasýtené tuky2.2g
Nasýtené tuky4.4g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 58.2g
19% DV
Vláknina1.4g
Škrob55.0g
Cukry1.8g
Bielkoviny 18.5g
37% DV
Živočíšne bielkoviny15.8g
Rastlinné bielkoviny2.7g

O jedle

Jedlo z ryže a šunky v strednej porcii, kde väčšina kalórií pochádza z rafinovaných sacharidov a pridaného tuku. Obsahuje aj primerané množstvo živočíšnych bielkovín a relatívne málo vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín3.5mcg12%
Cholín34.0mg6%
Folát18.0mcg5%
Niacín4.1mg26%
Kyselina pantoténová0.8mg16%
Riboflavín0.2mg17%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín A6.0mcg1%
Vitamín B120.6mcg23%
Vitamín B60.3mg19%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.1mg7%
Vitamín K4.5mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik24.0mg2%
Meď120.0mcg13%
Železo1.6mg9%
Horčík28.0mg7%
Fosfor185.0mg26%
Draslík290.0mg6%
Selén24.0mcg44%
Sodík1180.0mg51%
Zinok1.7mg15%

Ryža basmati s chrumkavou opečenou šunkou na panvici

Poznámka


Toto je disciplinované ryžové jedlo postavené na kontraste: dlhé, voňavé zrná a malé, slané kocky šunky zvýraznené na panvici. Ryža musí zostať oddelená a vláčna, zatiaľ čo šunka má získať chrumkavý okraj bez straty svojej hĺbky zo solenia. Nič tu nie je dekoratívne; rovnováha spočíva v textúre, striedmosti a presnosti.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ryžové jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 285 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 25 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Jemné sitko

  • Malý kastról s tesne priliehajúcou pokrievkou, 16 cm

  • Panvica, 20 cm

  • Stierka

  • Digitálna váha


  • Ingrediencie


    Ryža


  • 120 g ryže basmati

  • 2 g soli

  • 260 g vody


  • Šunka


  • 80 g šunky, nakrájanej na 5 mm kocky

  • 8 g rastlinného oleja

  • 1 g čierneho korenia

  • 1 g soli


  • Postup


  • 1. Ryžu basmati prepláchnite v niekoľkých vodách studenej vody, kým nebude voda takmer číra. Nechajte ju dobre odkvapkať v sitku 2 minúty. Tým sa odstráni prebytočný povrchový škrob a zachovajú sa oddelené zrná.

  • 2. V kastróle zmiešajte ryžu, 2 g soli a 260 g vody. Na strednom ohni priveďte do mierneho varu, potom ihneď prikryte a znížte teplotu na minimum. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky.

  • 3. Odstavte kastról z ohňa a nechajte ho, prikrytý, odpočívať 8 minút. Zrná by mali byť mäkké, oddelené a úplne hydratované, bez viditeľnej vody zostávajúcej v kastróle.

  • 4. Kým ryža odpočíva, zohrejte na panvici na strednom ohni rastlinný olej. Pridajte kocky šunky a za občasného miešania ich opekajte 4 až 5 minút, kým okraje nezhnednú a nebudú ľahko chrumkavé.

  • 5. Šunku ochuťte 1 g soli a 1 g čierneho korenia. Miešajte 15 sekúnd, aby sa všetko rovnomerne obalilo, potom odstavte z ohňa.

  • 6. Ryžu jemne nakyprite vidličkou, potom do nej zľahka vmiešajte šunku a všetku šťavu z panvice. Miešajte len dovtedy, kým sa rovnomerne nerozdelí; zrná musia zostať neporušené a oddelené.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu zľahka navrstvite do teplej plytkej misy alebo na tanier tak, aby bola šunka viditeľne rozložená v celom pokrme, a nie ponorená do kompaktnej hmoty. Hotové jedlo má pôsobiť ako čisté, oddelené zrná prerušované chrumkavými, slanými kockami.

    Profesionálne poznámky


    Použite nádobu s tesne priliehajúcou pokrievkou; kontrola pary je pre textúru ryže zásadná. Po pridaní šunky ryžu nepremiešavajte príliš, inak sa zrná polámu a jedlo stratí svoju čistotu.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.