Domov / world / Európa / Švédsko / Bravčový rezeň s dusenou bielou ryžou a hráškom bez masla

Bravčový rezeň s dusenou bielou ryžou a hráškom bez masla

Bravčový rezeň s dusenou bielou ryžou a hráškom bez masla
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 235 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 465 kcal
23% DV
Celkové tuky 21.8g
34% DV
Mononenasýtené tuky10.8g
Polynenasýtené tuky5.2g
Nasýtené tuky4.9g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 36.2g
12% DV
Vláknina2.8g
Škrob32.2g
Cukry1.2g
Bielkoviny 28.5g
57% DV
Živočíšne bielkoviny25.8g
Rastlinné bielkoviny2.7g

O jedle

Stredná porcia obaľovaného vyprážaného bravčového rezňa podávaného s bielou ryžou a menším množstvom hrášku. Jedlo má vyšší obsah bielkovín a tukov, zatiaľ čo ryža a obalovanie dodávajú primerané množstvo sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín82.0mg15%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.6mg52%
Vitamín B120.7mcg29%
Riboflavín0.3mg22%
Niacín7.8mg49%
Kyselina pantoténová1.2mg24%
Vitamín B60.5mg28%
Biotín4.5mcg15%
Folát32.0mcg8%
Vitamín C3.5mg4%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.4mg9%
Vitamín K10.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik48.0mg5%
Meď140.0mcg16%
Železo2.3mg13%
Horčík42.0mg10%
Fosfor255.0mg36%
Draslík430.0mg9%
Selén31.0mcg56%
Sodík540.0mg23%
Zinok2.8mg25%

Obaľovaný bravčový rezeň s dusenou bielou ryžou a hráškom bez masla

Poznámka


Toto je štúdia kontrastu: chrumkavý, zlatistý rezeň postavený proti jednoduchej bielej ryži a sladkému zelenému hrášku. Jedlo stojí na striedmosti, presnom dochutení a čistom varení, aby každý prvok zostal zreteľný a vyvážený. Ak je pripravené správne, kôrka sa čisto láme, bravčové zostáva šťavnaté a ryža s hráškom poskytujú tichú rovnováhu.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Hlavné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Európska inšpirácia

  • Typ chodu: Obed alebo večera

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 235 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 30 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • Ťažká panvica na vyprážanie, 24 cm

  • Stredný hrniec s pokrievkou

  • Jemné sitko alebo cedidlo

  • Kuchynské kliešte

  • Kuchynský teplomer s okamžitým odčítaním

  • Papierové utierky

  • Tanier na odkvapkanie


  • Ingrediencie


    Na rezeň


  • 120 g obaľovaného bravčového rezňa

  • 35 g oleja na vyprážanie

  • 1 g soli

  • 0.5 g čierneho korenia


  • Na ryžu a hrášok


  • 45 g bielej ryže, prepláchnutej

  • 20 g zeleného hrášku

  • 2 g soli

  • 0.5 g čierneho korenia


  • Postup


  • 1. Ryžu vložte do hrnca s 90 g vody a 1 g soli. Na strednom ohni priveďte do mierneho varu, potom prikryte a znížte teplotu na minimum. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 5 minút odpočívať prikryté; zrnká majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.

  • 2. V druhom malom hrnci priveďte vodu do varu. Pridajte hrášok a zvyšný 1 g soli. Varte 2 minúty, len kým nebude jasne zelený a úplne horúci. Ihneď sceďte a dochuťte 0.5 g čierneho korenia.

  • 3. V ťažkej panvici zohrejte olej na vyprážanie na strednom ohni na 175°C. Olej sa má lesknúť a voľne pohybovať, bez dymenia.

  • 4. Pridajte obaľovaný bravčový rezeň a smažte 3 až 4 minúty z prvej strany, potom otočte a smažte 2 až 3 minúty z druhej strany. Kôrka má byť sýto zlatistá a pevná a vnútorná teplota má dosiahnuť 63°C. Preložte na papierové utierky a ihneď dochuťte zvyšnými 0.5 g čierneho korenia.

  • 5. Ryžu jemne nakyprite vidličkou. Ochutnajte a upravte len v prípade potreby malou štipkou odloženej soli zo zoznamu ingrediencií, pričom zrnká majú zostať oddelené.

  • 6. Ryžu a hrášok zľahka premiešajte, bez roztlačenia hrášku. Zmes má zostať sypká, nie stlačená.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu s hráškom naaranžujte do úhľadnej kôpky mierne mimo stredu. Oprite o ňu rezeň tak, aby kôrka zostala odkrytá a chrumkavá. Podávajte ihneď, kým je rezeň horúci a ryža je stále vláčna.

    Profesionálne poznámky


  • Smažte pri stabilnej teplote; ak teplota oleja príliš klesne, kôrka nasiakne tuk a stratí svoju presnosť.

  • Rezeň nechajte po vysmažení krátko odpočinúť, aby sa šťavy ustálili pred krájaním alebo podávaním.

  • Ryžu udržte jednoduchú a oddelenú; jej úlohou je podporiť rezeň, nie s ním súťažiť.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store