Domov / world / Európa / Švédsko / Grilovaná tortilla s hovädzím mäsom, dvoma syrmi a čerstvou salsou

Grilovaná tortilla s hovädzím mäsom, dvoma syrmi a čerstvou salsou

Grilovaná tortilla s hovädzím mäsom, dvoma syrmi a čerstvou salsou
Zaznamenal používateľ @ishowspeed | Toto jedlo sa páčilo 2 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 170 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 408 kcal
20% DV
Celkové tuky 22.4g
34% DV
Mononenasýtené tuky9.7g
Polynenasýtené tuky1.9g
Nasýtené tuky9.1g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 28.6g
10% DV
Vláknina2.7g
Škrob23.4g
Cukry2.5g
Bielkoviny 21.8g
44% DV
Živočíšne bielkoviny18.9g
Rastlinné bielkoviny2.9g

O jedle

Pšeničná tortilla plnená ochuteným mletým hovädzím mäsom, strúhaným syrom a salsou. Má pomerne vysoký obsah bielkovín aj tukov, pričom väčšina sacharidov pochádza z tortilly.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín3.1mcg10%
Cholín58.0mg11%
Folát58.0mcg14%
Niacín4.7mg29%
Kyselina pantoténová0.6mg12%
Riboflavín0.3mg22%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín A92.0mcg10%
Vitamín B121.9mcg79%
Vitamín B60.3mg17%
Vitamín C1.8mg2%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K3.1mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik182.0mg18%
Meď110.0mcg12%
Železo3.2mg18%
Horčík31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Draslík312.0mg7%
Selén22.0mcg40%
Sodík612.0mg27%
Zinok4.6mg42%

Opečená hovädzia tortilla s dvoma druhmi syra a čerstvou salsou

Úvod



Toto je kompaktný, precízne vyvážený wrap, v ktorom sú ochutené hovädzie mäso, roztápajúci sa syr a svieža salsa udržané v disciplinovanej rovnováhe. Tortilla musí byť opečená, nielen zohriata, aby vonkajšok získal štruktúru, zatiaľ čo vnútro zostane poddajné a súdržné. Pri správnom podávaní ide o jedlo kontrastov: chrumkavý okraj, roztopený stred a čistá acidita.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Slaný wrap

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná Tex-Mex

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 wrap

  • Veľkosť porcie: 170 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 10 minút

  • Celkový čas: 20 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie



  • 1 stredne veľká panvica

  • 1 malý kastról alebo panvica na hovädzie mäso

  • 1 obracačka

  • 1 lyžica

  • 1 tanier

  • 1 čistá pracovná plocha


  • Ingrediencie



    Hlavná náplň


  • Pšeničná tortilla, 55 g

  • Mleté hovädzie mäso, 70 g

  • Syr Cheddar, najemno nastrúhaný, 18 g

  • Syr Monterey Jack, najemno nastrúhaný, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Postup



  • 1. Vložte mleté hovädzie mäso do malého kastróla alebo panvice na stredný oheň. Varte 6 až 8 minút a počas prípravy ho obracačkou rozdeľujte na jemné kúsky, kým nebude mäso úplne opečené a nezostanú v ňom žiadne ružové časti. Textúra má byť drobivá, šťavnatá a ľahko obalená vo vyškvarenom tuku, nie mokrá.


  • 2. Pšeničnú tortillu zohrejte na suchej panvici na strednom ohni 20 až 30 sekúnd z každej strany, len kým nebude poddajná a jemne opečená. Má zostať pružná, s ľahkou arómou opečenia.


  • 3. Tortillu položte naplocho na pracovnú plochu. Syr Cheddar a Monterey Jack rovnomerne rozsypte do stredu, pričom ponechajte voľný okraj na preloženie. Horúce hovädzie mäso navrstvite lyžicou na syr v úzkej línii a potom pridajte salsu. Náplň má byť sústredená a úhľadná, nie rozotretá až po okraje.


  • 4. Preložte boky dovnútra a potom od spodného okraja pevne zrolujte do kompaktného wrapu. Vráťte ho na panvicu spojom nadol na stredný oheň a opekajte 1 až 2 minúty z každej strany, jemne pritláčajte, kým tortilla nebude zlatistá a uzavretá a syr sa úplne neroztopí. Povrch má byť miestami chrumkavý, ale stále dostatočne poddajný na čisté prekrojenie.


  • 5. Pred podávaním nechajte wrap 1 minútu odpočívať. Syr sa tak ustáli a wrap si udrží tvar.


  • Servírovanie a podávanie



    Wrap položte na teplý tanier spojom nadol a podávajte ho vcelku alebo prekrojený po ostrej diagonále, aby vynikla vrstvená náplň. Výsledný tanier má ukazovať napnutú tortillu, roztopený syr a čistú líniu salsy v strede.

    Profesionálne poznámky



  • Hovädzie mäso musí byť pripravené dostatočne nasucho, aby wrap nerozvoľnilo, no zároveň musí zostať šťavnaté.

  • Jemné nastrúhanie syra zabezpečí rovnomerné topenie a jednotný vnútro.

  • Salsu udržujte v odmeranom množstve a v strede; nadbytok zmäkčí tortillu a naruší štruktúru.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.