Kolienka s párkom
Zaznamenal používateľ @ishowspeed | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 320 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
560 kcal
28% DV
Celkové tuky
30.0g
46% DV
Mononenasýtené tuky14.0g
Polynenasýtené tuky5.0g
Nasýtené tuky9.0g
Transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy
53.0g
18% DV
Vláknina3.0g
Škrob47.0g
Cukry3.0g
Bielkoviny
18.0g
36% DV
Živočíšne bielkoviny10.0g
Rastlinné bielkoviny8.0g
O jedle
Stredná porcia kolienok premiešaných s nakrájaným párkom a ľahkou olejovou ochutenou vrstvou. Jedlo má vyšší obsah rafinovaných sacharidov, sodíka a tuku a poskytuje stredné množstvo bielkovín.
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 32.0mg | 6% | |
| Vitamín A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamín | 0.3mg | 27% | |
| Vitamín B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavín | 0.2mg | 18% | |
| Niacín | 3.9mg | 24% | |
| Kyselina pantoténová | 0.9mg | 18% | |
| Vitamín B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotín | 5.0mcg | 17% | |
| Folát | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamín C | 2.1mg | 2% | |
| Vitamín D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamín E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamín K | 9.0mcg | 8% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 42.0mg | 4% | |
| Meď | 140.0mcg | 16% | |
| Železo | 2.8mg | 16% | |
| Horčík | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 185.0mg | 26% | |
| Draslík | 290.0mg | 6% | |
| Selén | 26.0mcg | 47% | |
| Sodík | 1180.0mg | 51% | |
| Zinok | 1.9mg | 17% |
Makróny s párkom
Jednoduché cestovinové jedlo pripravené na sporáku s nakrájaným párkom, jemne ochutené soľou, čiernym korením a paprikou. Je to rýchle, sýte jedlo podobné jednoduchým cestovinám s klobásou.
Makróny, 160 g
Párok, 100 g
Rastlinný olej, 10 g
Soľ, 3 g
Čierne korenie, 1 g
Paprika, 2 g
Spolu: 276 g
1. V hrnci priveďte do varu osolenú vodu a uvarte makróny domäkka.
2. Cestoviny dobre sceďte.
3. Párok nakrájajte na kúsky veľké na jedno sústo.
4. Na panvici rozohrejte rastlinný olej na strednom ohni.
5. Pridajte párok a opekajte ho, kým jemne nezhnedne.
6. Pridajte uvarené makróny, soľ, čierne korenie a papriku.
7. Všetko premiešajte, aby sa suroviny rovnomerne obalili a prehriali.
8. Podávajte teplé.
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 15 minút
Makróny neprevarte; mali by zostať dostatočne pevné, aby dobre držali s párkom.
Soľ pridávajte opatrne, pretože párky bývajú zvyčajne už ochutené.
Paprika dodá farbu a jemnú chuť, preto ju použite striedmo, ak chcete ľahšiu chuť.
Ingrediencie
Spolu: 276 g
Postup
Čas prípravy a varenia
Užitočné tipy
Vyvážená