Domov / world / Európa / Švédsko / Tandoori kurča s aloo gobi

Tandoori kurča s aloo gobi

Tandoori kurča s aloo gobi
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 420 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 560 kcal
28% DV
Celkové tuky 28.0g
43% DV
Mononenasýtené tuky12.0g
Polynenasýtené tuky6.0g
Nasýtené tuky7.0g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
Vláknina6.0g
Škrob22.0g
Cukry7.0g
Bielkoviny 42.0g
84% DV
Živočíšne bielkoviny40.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Porcia koreneného tandoori kurčaťa podávaná s prílohou aloo gobi zo zemiakov a karfiolu.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín110.0mg20%
Vitamín A180.0mcg20%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B120.8mcg33%
Riboflavín0.3mg27%
Niacín14.0mg88%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Vitamín B60.9mg53%
Biotín8.0mcg27%
Folát55.0mcg14%
Vitamín C28.0mg31%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E2.8mg19%
Vitamín K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik70.0mg7%
Chróm4.0mcg11%
Meď0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Železo2.8mg16%
Horčík55.0mg13%
Mangán0.3mg15%
Molybdén12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Draslík920.0mg20%
Selén42.0mcg76%
Sodík780.0mg34%
Zinok3.4mg31%

Tandoori kurča s aloo gobi

Poznámka


Toto jedlo spája dym a korenistosť tandoori kurčaťa s tichou autoritou aloo gobi. Kurča má byť výrazne ochutené a šťavnaté, zatiaľ čo zemiaky a karfiol majú zostať zreteľné, mäkké a jemne obalené šťavou, nie rozvarené do úplného zmäknutia. Výsledkom je vyvážený tanier plný pikantnosti, zemitosti a harmónie.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Hlavné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Indická

  • Typ chodu: Obed alebo večera

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 420 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Ťažká panvica alebo sauté panvica, 24 cm

  • Plech do rúry alebo pekáč

  • Misa na miešanie

  • Stierka alebo kliešte

  • Nôž a doska na krájanie


  • Ingrediencie



    Tandoori kurča


  • 220 g tandoori kurčaťa, pripraveného a uvareného


  • Aloo gobi


  • 110 g zemiakov, ošúpaných a nakrájaných na 15 mm kocky

  • 70 g karfiolu, rozdeleného na malé ružičky

  • 15 g cibule, nakrájanej na tenké plátky

  • 10 g paradajky, nadrobno nasekanej

  • 5 g oleja alebo ghí


  • Postup


  • 1. Rúru nastavte na 220°C. Ak je tandoori kurča už uvarené, položte ho na plech a zohrievajte v rúre 8 až 10 minút, kým nebude povrch horúci a mäso zostane šťavnaté. Povrch má byť jemne opečený do bronzova, nie vysušený.


  • 2. Na panvici rozohrejte olej alebo ghí na strednom ohni. Pridajte cibuľu a varte 2 minúty za stáleho miešania, kým nezosklovatie a na okrajoch nezačne jemne chytať farbu.


  • 3. Pridajte zemiaky a karfiol. Varte 4 minúty a obracajte ich v tuku, aby získali jemný lesk a začali ľahko chytať farbu.


  • 4. Pridajte paradajku a pokračujte vo varení 8 až 10 minút, občas premiešajte. Paradajka má zmäknúť a ľahko obaliť zeleninu; zemiaky majú byť mäkké až do stredu a karfiol má zostať celistvý s príjemným zahryznutím.


  • 5. Ochutnajte aloo gobi a skontrolujte vyváženosť textúry a výsledného dojmu. Zelenina má byť jemne lesklá nasucho, nie mokrá, a na panvici nemá zostať prebytočná tekutina.


  • 6. Horúce aloo gobi naaranžujte na jednu stranu taniera a vedľa položte tandoori kurča. Kurča nechajte vcelku alebo vo veľkých kusoch, aby jeho textúra zostala zreteľná.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Kurča a zeleninu podávajte zreteľne oddelene, aby hlboká farba tandoori kontrastovala so zlatistým aloo gobi. Tanier má pôsobiť premyslene a striedmo, so zeleninou vytvárajúcou úhľadný základ a kurčaťom prezentovaným ako hlavný prvok.

    Profesionálne poznámky


  • Zeleninu udržte zreteľnú; prevarenie zničí charakter jedla.

  • Paradajka má aloo gobi len jemne spojiť, nikdy ho nezmeniť na omáčku.

  • Kurča dôkladne prehrejte, ale po úplnom zohriatí ho už ďalej nevystavujte teplu.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store