kukurica
Kukurica má 86 kalórií na 100 g a dodáva folát (B9). Hodí sa do každodenných jedál, od polievok po tortilly.
O jedle
Kukurica je jemne sladká, škrobnatá obilnina so šťavnatou, krehkou textúrou v čerstvom stave a neutrálnejšou, sýtejšou chuťou po sušení alebo spracovaní. Bežne sa je z klasu, varená alebo grilovaná, a používa sa do polievok, šalátov, tortíl, cereálií aj vo forme kukuričnej krupice alebo kukuričnej múky.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
86 kcal
4% DV
Celkové tuky
1.4g
2% DV
Vitamín D0.2g
Vitamín K0.3g
Tiamín0.6g
Celkové sacharidy
18.7g
6% DV
Folát2.7g
Vitamín B126.3g
Biotín9.7g
Bielkoviny
3.3g
7% DV
Rastlinné bielkoviny3.3g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 23.0mg | 4% | |
| Vitamín A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamín | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 4% | |
| Niacín | 1.8mg | 11% | |
| Kyselina pantoténová | 0.7mg | 14% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folát | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamín C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamín E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamín K | 0.3mcg | 0% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 2.0mg | 0% | |
| Meď | 54.0mcg | 6% | |
| Železo | 0.5mg | 3% | |
| Horčík | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 89.0mg | 13% | |
| Draslík | 270.0mg | 6% | |
| Selén | 0.6mcg | 1% | |
| Sodík | 15.0mg | 1% | |
| Zinok | 0.5mg | 4% |
Recepty s ingredienciou kukurica (38)
Zapečené zemiakové pyré s hovädzím mäsom, kukuricou a omáčkou
515 kcal
jantárové pivo
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Sendvič s vyprážanými kuracími stripsami a barbecue omáčkou na celozrnnom chlebe
560 kcal
Zmrzlina Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Hovädzie stir-fry so zeleninou, bielou ryžou a brokolicou
365 kcal
Wendy's korenené zemiakové mesiačiky s kečupom
250 kcal
Coca-Cola Original Taste plechovka
140 kcal
Naložené hranolky s vyprážaným kuracím mäsom, hovädzím, syrovou omáčkou, kečupom a jarnou cibuľkou
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (balenie 6 žemlí)
1320 kcal
Opečený hovädzí steak s kukuricou a baby zemiakmi
735 kcal
Pečené kura so zemiakovými mesiačikmi, vareným vajcom, brokolicou, strúhanou mrkvou a kukuričným šalátom
690 kcal
Obaľované rybie filé s hranolkami a zemiakovými kroketami
1035 kcal
Vyprážané kuracie stehná s bielou basmati ryžou
1035 kcal
Mix plnených šišiek s čokoládovou polevou a krémovou náplňou
2240 kcal
Zdobený linecký koláčik s polevou
405 kcal
Zdobený cukrový koláčik s polevou
420 kcal
Tortilla chips
205 kcal
Naložené hranolky s grilovaným kuracím mäsom, kukuričnou salsou, nakladanou červenou cibuľou, kyslou smotanou a chilli omáčkou
910 kcal
Ryžová miska s vyprážaným kuracím mäsom v sweet chili omáčke a duseným zemiakom
760 kcal
Krémová kukurica s červenými zemiakmi
210 kcal
hovädzie nachos s ľadovým šalátom, salsou, kyslou smotanou a syrom
760 kcal
Kuracie nugetky s vrúbkovanými hranolkami
690 kcal
Dr Pepper
118 kcal
Fastfoodové vrúbkované hranolky s kuracími nugetkami a kečupom
616 kcal
Fastfoodové kuracie nugetky s vrúbkovanými hranolkami a kečupom
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion zemiakové lupienky
891 kcal
Želé cukríky obaľované v cukre
164 kcal
Dusené char siu bao (3 kusy)
420 kcal
Porcia kečupu na namáčanie
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Zemiakové chrumkavé kolieska v štýle Pringles
150 kcal
Kórejské BBQ mramorované hovädzie s banchanom a šalátom zo zelených listov
1035 kcal
Proteínová tyčinka Creamy Crisp
210 kcal
Proteínová tyčinka Quest Creamy Crisp
190 kcal
Kolový nealkoholický nápoj
76 kcal
Losos s paradajkovo-kukuričnou salsou
430 kcal
Čokoládová proteínová orechová tyčinka
230 kcal