kôpor
Kôpor je aromatická bylinka so 43 kalóriami na 100 g a vitamínom K. Dodá sviežu chuť rybám, zemiakom aj nakladanej zelenine.
O jedle
Kôpor je jemná zelená bylinka so sviežou, trávnatou, mierne pikantnou chuťou a náznakom anízu. Bežne sa používa do nakladanej zeleniny, šalátov, jedál z morských plodov, zemiakov, omáčok a polievok.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
43 kcal
2% DV
Celkové tuky
1.1g
2% DV
Vitamín D0.1g
Vitamín K0.6g
Tiamín0.3g
Celkové sacharidy
7.0g
2% DV
Folát2.1g
Vitamín B120.1g
Biotín4.8g
Bielkoviny
3.5g
7% DV
Rastlinné bielkoviny3.5g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 13.2mg | 2% | |
| Vitamín A | 3867.0mcg | 430% | |
| Tiamín | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavín | 0.3mg | 23% | |
| Niacín | 1.6mg | 10% | |
| Kyselina pantoténová | 0.4mg | 8% | |
| Vitamín B6 | 0.2mg | 11% | |
| Folát | 150.0mcg | 38% | |
| Vitamín C | 85.0mg | 94% | |
| Vitamín E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamín K | 154.7mcg | 129% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 208.0mg | 21% | |
| Meď | 146.0mcg | 16% | |
| Železo | 6.6mg | 37% | |
| Horčík | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 66.0mg | 9% | |
| Draslík | 738.0mg | 16% | |
| Selén | 2.7mcg | 5% | |
| Sodík | 61.0mg | 3% | |
| Zinok | 0.9mg | 8% |
Recepty s ingredienciou kôpor (40)
Plnené palacinky s kyslou smotanou a kôprom
914 kcal
Losos s varenými zemiakmi, jogurtovo-bylinkovou omáčkou, jarnou cibuľkou, cherry paradajkami, uhorkou a citrónom
505 kcal
Sekaný zeleninový šalát s bylinkami
95 kcal
Sekaná s hnedou omáčkou, zemiakovou kašou a brusnicovou omáčkou
760 kcal
Opekaná zemiaková knedľa s brusnicami, pečenými baby zemiakmi, slaninou a chlebom s maslom
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Otvorený chlebík s krevetovým šalátom
455 kcal
Krémový šalát s krevetami, červenou cibuľou, kôprom a čili
520 kcal
Lososový kaviár s červenou cibuľou, majonézou a kôprom
433 kcal
Lososový kaviár s červenou cibuľou a majonézou
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Sviatočný miešaný tanier s vyprážanou rybou, zemiakmi a mäsovou guľkou
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Krémový uhorkový šalát s červenou cibuľou
180 kcal
Uhorkový šalát s tuniakom a červenou cibuľou
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Krémový uhorkový šalát s červenou cibuľou a kôprom
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Fish and chips v pivnom cestíčku s tatárskou omáčkou, citrónom a kôprom
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Šalát s krevetami
290 kcal
Sendvič s krevetovým šalátom
420 kcal
Krevety v paradajkovej omáčke s uhorkovo-kôprovým šalátom z gréckeho jogurtu
500 kcal
Maslová fazuľa v paradajkovej omáčke s uhorkovo-kôprovým jogurtom
520 kcal
Tzatziki
185 kcal