Sendvič s krevetovým šalátom
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 210 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
420 kcal
21% DV
Celkové tuky
24.0g
37% DV
Mononenasýtené tuky10.9g
Polynenasýtené tuky8.1g
Nasýtené tuky4.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy
28.0g
9% DV
Vláknina3.0g
Škrob22.0g
Cukry3.0g
Bielkoviny
22.0g
44% DV
Živočíšne bielkoviny18.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g
O jedle
Krémový krevetový šalát podávaný na opečenom bielom chlebe s čerstvým kôprom, červenou cibuľou, listovým šalátom a mesiačikom citróna. Obsahuje primerané množstvo bielkovín, vyšší podiel tuku z majonézy a stredné množstvo sacharidov z toastu.
Ingrediencie
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 78.0mg | 14% | |
| Vitamín A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamín | 0.3mg | 23% | |
| Vitamín B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavín | 0.2mg | 15% | |
| Niacín | 3.4mg | 21% | |
| Kyselina pantoténová | 0.8mg | 16% | |
| Vitamín B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotín | 5.0mcg | 17% | |
| Folát | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamín C | 14.0mg | 16% | |
| Vitamín D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamín E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamín K | 58.0mcg | 48% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 92.0mg | 9% | |
| Meď | 180.0mcg | 20% | |
| Železo | 2.1mg | 12% | |
| Horčík | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Draslík | 340.0mg | 7% | |
| Selén | 34.0mcg | 62% | |
| Sodík | 780.0mg | 34% | |
| Zinok | 1.6mg | 15% |
Sendvič s krevetovým šalátom
Klasický krevetový šalát podávaný na opečenom bielom chlebe s chrumkavým zelerom, kôprom a ľahkým citrónovo-majonézovým dresingom. Na záver je doplnený o zmes listových šalátov pre sviežosť.
Krevety, uvarené a nasekané: 90 g
Toastový biely chlieb: 50 g
Majonéza: 35 g
Zeler, nadrobno nakrájaný: 12 g
Čerstvý kôpor, nasekaný: 3 g
Červená cibuľa, nadrobno nasekaná: 6 g
Zmes listových šalátov: 8 g
Kúsok citróna: 4 g
Čierne korenie: 1 g
Soľ: 1 g
Spolu: 210 g
1. V mise zmiešajte krevety, majonézu, zeler, kôpor, červenú cibuľu, citrónovú šťavu z kúsku citróna, soľ a čierne korenie.
2. Jemne premiešajte, kým sa krevety rovnomerne neobalia.
3. Ak treba, opečte biely chlieb a na jeden plátok položte zmes listových šalátov.
4. Na šalát navrstvite krevetový šalát a prikryte druhým plátkom toastu.
5. Podávajte ihneď.
10 minút
0 minút
Pre najlepšiu textúru použite vychladené krevety. Nepremiešajte príliš, inak sa krevety rozpadnú.
Ingrediencie
Spolu: 210 g
Postup
Čas prípravy
10 minút
Čas varenia
0 minút
Užitočné tipy
Pre najlepšiu textúru použite vychladené krevety. Nepremiešajte príliš, inak sa krevety rozpadnú.
VyváženáStredomorská