Šalát s krevetami
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 230 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
290 kcal
14% DV
Celkové tuky
17.0g
26% DV
Mononenasýtené tuky10.1g
Polynenasýtené tuky3.2g
Nasýtené tuky2.7g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy
10.0g
3% DV
Vláknina3.0g
Škrob3.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny
24.0g
48% DV
Živočíšne bielkoviny24.0g
O jedle
Ľahký šalát s krevetami, čerstvými bylinkami, cibuľou, listovým šalátom a krémovým dresingom na báze oleja. Má vysoký obsah bielkovín, stredný obsah tukov a nízky obsah sacharidov.
Ingrediencie
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 120.0mg | 22% | |
| Vitamín A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamín | 0.1mg | 7% | |
| Vitamín B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavín | 0.2mg | 12% | |
| Niacín | 3.4mg | 21% | |
| Kyselina pantoténová | 0.7mg | 14% | |
| Vitamín B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotín | 4.0mcg | 13% | |
| Folát | 55.0mcg | 14% | |
| Vitamín C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamín D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamín E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamín K | 115.0mcg | 96% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 95.0mg | 10% | |
| Meď | 180.0mcg | 20% | |
| Železo | 2.1mg | 12% | |
| Horčík | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 260.0mg | 37% | |
| Draslík | 420.0mg | 9% | |
| Selén | 42.0mcg | 76% | |
| Sodík | 620.0mg | 27% | |
| Zinok | 1.7mg | 15% |
Krevetový šalát
Ľahký krevetový šalát s chrumkavou uhorkou, červenou cibuľou, čerstvými bylinkami a citrónovo-majonézovým dresingom. Najlepšie chutí vychladený na zmesi šalátových listov.
Krevety, uvarené a olúpané: 120 g
Zmes šalátových listov: 40 g
Uhorka, nakrájaná na kocky: 25 g
Červená cibuľa, nakrájaná na tenké plátky: 10 g
Kôpor, nasekaný: 3 g
Petržlenová vňať, nasekaná: 3 g
Citrónová šťava: 10 g
Olivový olej: 10 g
Majonéza: 8 g
Soľ: 1 g
Čierne korenie: 0.5 g
Celkom: 230.5 g
1. V mise vyšľahajte citrónovú šťavu, olivový olej, majonézu, soľ a čierne korenie.
2. Pridajte krevety, uhorku, červenú cibuľu, kôpor a petržlenovú vňať. Jemne premiešajte, aby sa všetko obalilo.
3. Zmes šalátových listov rozložte na tanier alebo do misy.
4. Krevetovú zmes navrstvite na šalátové listy a podávajte vychladené.
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 0 minút
Pred miešaním krevety vychlaďte, aby mali čo najlepšiu textúru.
Cibuľu nakrájajte na veľmi tenké plátky, aby mala jemnejšiu chuť.
Podávajte ihneď, aby šalátové listy zostali chrumkavé.
Ingrediencie
Celkom: 230.5 g
Postup
Čas prípravy a čas varenia
Užitočné tipy
NízkosacharidováBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoStredomorskáVyvážená