Hranilne vrednosti
Na porcijo 260 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe6.7g
Večkrat nenasičene maščobe1.8g
Nasičene maščobe4.2g
Trans maščobe0.4g
Skupni ogljikovi hidrati
49.0g
Prehranske vlaknine5.8g
Škrob38.4g
Sladkorji4.8g
Živalske beljakovine11.0g
Rastlinske beljakovine6.0g
Riž z zelenim grahom in dušena govedina v rjavi omaki
Uvod
To je sestavljen krožnik iz navadnega riža, sladkega zelenega graha in govedine, dokončane v globoki rjavi omaki. Jed temelji na zadržanosti: vsak element mora ostati razločen, riž čist, grah živahen, meso pa dovolj mehko, da popusti pod ugrizom, ne da bi izgubilo strukturo. Če je pripravljena pravilno, postane študija ravnovesja namesto obilja.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Riževa jed z dušenim mesom
Kuhinja ali izvor: Klasična domača kuhinja
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 260 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 55 minut
Skupni čas: 70 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Težka kozica s pokrovom
Srednje velika ponev za sotiranje
Majhna kozica
Fino cedilo
Žlica ali lopatica
Digitalna tehtnica
Sestavine
Riž in grah
Beli riž, 110 g
Zeleni grah, 45 g
Sol, 2 g
Voda, 180 g
Govedina in omaka
Govedina, 85 g, narezana na majhne enakomerne kose
Rjava omaka, 60 g
Jedilno olje, 8 g
Sol, 1 g
Črni poper, 1 g
Postopek
1. Beli riž na hitro sperite pod hladno vodo, dokler voda ne postane manj motna, nato ga dobro odcedite. Tako odstranite odvečni površinski škrob in pomagate, da zrna ostanejo ločena.
2. V težki kozici združite riž, vodo in 2 g soli. Na srednje močnem ognju zavrite, nato takoj zmanjšajte na najnižji ogenj, tesno pokrijte in kuhajte 14 minut brez mešanja. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Riž mora biti mehak, na površini suh in enakomerno kuhan.
3. Govedino dajte v skledo skupaj z 1 g soli in črnim poprom. Rahlo premešajte, da začimbe prekrijejo površino, ne da bi meso zbili skupaj.
4. V ponvi za sotiranje na srednje močnem ognju segrejte jedilno olje, dokler se ne zalesketa. Dodajte govedino v eni plasti in jo pecite 4 do 6 minut, po potrebi obračajte, dokler zunanjost ni lepo obarvana in se na ponvi ne ustvari temna zapečena osnova. Meso ne sme biti natrpano.
5. V ponev dodajte rjavo omako in zmanjšajte ogenj na srednje nizek. Rahlo kuhajte 8 do 10 minut, občasno premešajte, dokler govedina ni mehka in omaka rahlo ne prekrije mesa. Omaka mora biti sijoča in skoncentrirana, ne redka.
6. Zeleni grah dodajte rižu v zadnjih 2 minutah počivanja, nato nežno razrahljajte z vilicami, da se grah porazdeli, ne da bi se zrna polomila. Riž mora ostati razločen, grah pa živahen.
7. Preverite začinjenost govedine in omake. Po potrebi prilagodite le z majhnim dodatnim ščepcem soli, pri tem pa ohranite omako uravnoteženo in čistega okusa.
Serviranje
Riž in grah lepo naložite na sredino toplega krožnika. Govedino z omako naložite ob riž in rahlo čez eno stran, tako da se omaka usede, ne da bi zalila zrna. Končni krožnik mora pokazati kontrast: bled riž, zeleni grah in globok rjav preliv čez mehko meso.
Profesionalne opombe
Govedino dobro zapecite, preden dodate omako; globina jedi je odvisna od te prve barve.
Riž naj ostane čvrst in ločen. Mehka, mokra osnova bo oslabila celoten krožnik.
Omaka mora biti na koncu ravno dovolj gosta, da se oprime govedine in na robu rahlo obarva riž.