govedina
Govedina je meso goveda s 250 kalorijami na 100 g in kalijem. Pogosta je v krepkih jedeh ter podpira vnos beljakovin.
O tem
Govedina je meso goveda z bogatim, polnim okusom, mehkoba pa se razlikuje glede na kos. Pogosto jo pečejo na žaru ali v pečici, dušijo ali meljejo za burgerje, enolončnice in pražene jedi.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
250 kcal
13% DV
Skupne maščobe
15.0g
23% DV
Vitamin D6.2g
Vitamin K6.8g
Tiamin0.5g
Skupni ogljikovi hidrati
0.0g
0% DV
Beljakovine
26.0g
52% DV
Živalske beljakovine26.0g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 90.0mg | 16% | |
| Tiamin | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 14% | |
| Niacin | 5.5mg | 34% | |
| Pantotenska kislina | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotin | 3.0mcg | 10% | |
| Folna kislina | 9.0mcg | 2% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.5mcg | 1% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 18.0mg | 2% | |
| Baker | 90.0mcg | 10% | |
| Železo | 2.6mg | 14% | |
| Magnezij | 21.0mg | 5% | |
| Fosfor | 190.0mg | 27% | |
| Kalij | 315.0mg | 7% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrij | 55.0mg | 2% | |
| Cink | 5.2mg | 47% |
Recepti z govedina (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Narastek iz pire krompirja in govedine s koruzo in omako
515 kcal
Goveji polpet z pire krompirjem, brokolijem v sirovi omaki in žemljo
560 kcal
Cheeseburger s kečapom ob strani
650 kcal
Praženi riževi rezanci z govedino, špinačo, papriko in čebulo
610 kcal
Dvojni cheeseburger s pomfrijem in kečapom
1275 kcal
Pikanten instant ramen z govedino in poširanim jajcem
640 kcal
Goveji golaž s pire krompirjem in paradižnikovo-kumarično solato
860 kcal
Pire krompir s paradižnikovo in kumarično solato
845 kcal
Svinjska nabodala na žaru z debelo rezanim krompirčkom in ploščatim kruhom
1024 kcal
Polnjene palačinke s kislo smetano in koprom
914 kcal
Goveji zelenjavni wok z belim rižem in brokolijem v rjavi omaki
365 kcal
Fusilli z govejim ragujem, rikoto, parmezanom, drobtinami, peteršiljem in črnim poprom
690 kcal
Začinjen basmati riž z govejo curry omako
455 kcal
V ponvi opečen goveji zrezek
610 kcal
Mleta govedina z naribanim sirom, krompirjevim čipsom in bok čojem
612 kcal
Obloženi krompirček z ocvrtim piščancem, govedino in sirovo omako
1210 kcal
Čizburger s pomfrijem in vodo iz hitre prehrane
690 kcal
Govedina z brokolijem in stročjim fižolom iz voka s špageti v rdeči omaki
545 kcal
Pečen goveji zrezek s koruzo in mladim krompirjem
735 kcal
Goveji zrezek s pečenim krompirjem in kremnim brokolijem
690 kcal
Narezani goveji zrezek s stročjim fižolom, avokadom in solato
635 kcal
Pečena raca in govedina z mešano zelenjavo, krompirjevo solato, nadevom s kozicami, kuskusom in solato
915 kcal
Čizburger s sezamovo bombetko in pomfrijem
760 kcal
Obrok hitre prehrane s cheeseburgerjema in pomfrijem
1120 kcal
Zapečen zrezek z ocvrtim jajcem, sirom na žaru in majonezo
445 kcal
Umešana mleta govedina in jajca s peteršiljem, toastom, pomarančo in jogurtom
744 kcal
Dušena goveja pečenka s čebulno omako
560 kcal
Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako
610 kcal
Beli riž z dušeno govedino v rjavi omaki
505 kcal
Dušen goveji zrezek z belim rižem, gobami, čebulo in rjavo omako
690 kcal
Beli riž z mletim govejim mesom in praženo mešano zelenjavo
610 kcal
Mleta govedina s shirataki rezanci in špinačo
260 kcal
Na ponvi zapečen goveji zrezek s kremnim krompirjem in mešanico buče
760 kcal
Dušena govedina v omaki iz rdečega vina in čebule
690 kcal
dvojni goveji cheeseburger v sezamovi bombetki
610 kcal
Dušena govedina v omaki iz rdečega vina in čebule
640 kcal
Dušena govedina z enolončnico iz rdečega fižola
690 kcal
Mafaldine testenine z mletim govejim mesom, cheddarjevo omako, zeljem in peso
645 kcal
Krožnik s švedskimi mesnimi kroglicami, valovitim pomfrijem, narezano solato, kečapom in kremno omako za pomakanje
1045 kcal
Narezan zrezek na fettuccine Alfredo
930 kcal
Narezan zrezek na fetučini Alfredo
760 kcal
Čizburger s solato in valovitim krompirčkom
760 kcal
bogato obloženi goveji načosi z narezano solato, salso, kislo smetano in sirom
760 kcal
Ponev z mleto govedino in krompirjem
620 kcal
Mleta govedina s krompirjem, čebulo in rdečo papriko iz ponve
640 kcal
Ocvrte mesne kroglice s kuhanim krompirjem in brusnično marmelado
560 kcal
Narezani goveji zrezek s krompirjevimi krhlji, pečenim zeljem, porom, kremno omako in hrenom
1095 kcal
Narezan rostbif s krompirjevim krhljem, ožganim zeljem, pečenim porom, skuto, aiolijem in kremno poprovo omako
635 kcal
Kremne penne testenine z govedino in topljenim sirom
760 kcal
Mesna štruca z rjavo omako, pire krompirjem in brusnično omako
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Riževa skleda z začinjeno govedino, solato, rdečo čebulo, kremasto pomarančno omako in čilijevim oljem
610 kcal
Špageti z govejo mesno omako
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Steak frites s poprovo smetanovo omako, omako iz rdečega vina, pečeno čebulo, češnjevim paradižnikom in krompirjevimi kockami
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Goveji zrezek na žaru z omako na osnovi majoneze
485 kcal
Goveji zrezek na žaru s topljenim sirom, gobami, vojvodskim krompirjem in slanino
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Zamrznjen obrok špageti bolonjska omaka
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
Špageti z mesno omako, pestom in topljenim sirom
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Praznični mešani krožnik z ocvrto ribo, mladim krompirjem, mesno kroglico v rjavi omaki, pirejem, brusnicami, kruhom z maslom in čokoladnim piškotom
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
Pečen goveji zrezek s kremno krompirjevo solato in paradižnikovo-feta solato
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Rustikalna goveja ponev s papriko, gobami in paradižnikom
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Rozbif s kremnim krompirjevim gratinom in mladim krompirjem
760 kcal
Rozbif s kremastim krompirjevim gratinom in mladim krompirjem
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Dvonadstropenjski popoldanski čajni izbor s pecivom, torticami, piticami in slanimi prigrizki
1680 kcal
Japonski sendvič brez skorje z jajcem in govedino
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Brazilska churrasco nabodala z govedino, klobaso, sirom na žaru, vinaigrette salso in farofo
1785 kcal