Hranilne vrednosti
Na porcijo 470 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe16.9g
Večkrat nenasičene maščobe4.8g
Nasičene maščobe13.0g
Trans maščobe1.3g
Skupni ogljikovi hidrati
72.0g
Prehranske vlaknine3.5g
Škrob66.0g
Sladkorji2.5g
Živalske beljakovine27.0g
Rastlinske beljakovine4.0g
O tem
Krožnik belega basmati riža z dvema ocvrtima začinjenima govejima polpetoma v slogu kebaba, kumarinimi palčkami in krhlji limone. Jed vsebuje razmeroma veliko beljakovin in maščob, večina ogljikovih hidratov pa prihaja iz riža.
Basmati riž s pikantnimi govejimi polpeti, kumaro in limoninim oljem
Uravnotežen krožnik dišečega riža, začinjene govedine in hladne kumare, poudarjen z limono in zaokrožen s čistim sijajem olja. Jed temelji na kontrastu: tople začimbe proti svežini, bogatost proti kislini in čvrst polpet ob rižu, ki ostane ločen in rahel. Je neposredna, uravnotežena in celovita.
Osnove recepta
Kategorija jedi: Riževa skleda
Kuhinja ali izvor: Po navdihu južnoazijske kuhinje
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 2 porciji
Velikost porcije: 235 g
Čas priprave: 20 minut
Čas kuhanja: 25 minut
Skupni čas: 45 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velik lonec s pokrovom
Težka ponev
Mešalna skleda
Fino strgalo
Oster nož
Deska za rezanje
Žlica ali lopatica
Kuhinjska tehtnica
Sestavine
Riž
160 g basmati riža
320 g vode
2 g soli
Goveji polpeti
220 g mlete govedine
10 g rastlinskega olja
4 g soli
1 g črnega popra
2 g kumine
2 g koriandra
1 g mlete rdeče čili paprike
1 g kurkume
6 g česna, drobno naribanega
6 g ingverja, drobno naribanega
Kumara in zaključek
40 g kumare, tanko narezane
15 g limoninega soka
4 g rastlinskega olja
Postopek
1. Basmati riž sperite v več menjavah hladne vode, dokler voda ni skoraj bistra. Dobro ga odcedite. V loncu zmešajte riž, vodo in sol, zavrite na močnem ognju, nato pokrijte in zmanjšajte na najnižji ogenj. Kuhajte 12 minut, ne da bi dvignili pokrov. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo ostati ločena, mehka in na površini suha.
2. Medtem ko se riž kuha, dajte mleto govedino v skledo skupaj z 10 g rastlinskega olja, soljo, črnim poprom, kumino, koriandrom, mleto rdečo čili papriko, kurkumo, česnom in ingverjem. Mešajte le toliko, da se sestavine enakomerno povežejo; ne mešajte predolgo. Razdelite na 4 enake polpete in jih sploščite na enakomerno debelino, da se bodo enakomerno spekli.
3. Ponev segrejte na srednje močnem ognju. Dodajte polpete in jih pecite 3 do 4 minute na prvi strani, dokler niso lepo zapečeni in se robovi ne učvrstijo. Obrnite in pecite 3 minute na drugi strani. Po potrebi zmanjšajte ogenj in pecite še 1 minuto, da dosežete čvrsto zunanjost in sočno sredico brez vidno surovega mesa.
4. V manjši skledi zmešajte kumaro z limoninim sokom in 4 g rastlinskega olja. Nežno premešajte, da se kumara rahlo prevleče, vendar ostane hrustljava.
5. Riž razrahljajte z vilicami in ga po želji začinite s sokovi iz ponve, če so v ponvi ostali, vendar jih prelijte čez riž le, če so čisti in lepo zapečeni. Riž mora ostati ločen in dišeč, ne moker.
Serviranje
Riž naložite nekoliko izven sredine na ogrete krožnike. Goveje polpete položite ob stran, ne na vrh, da njihova zapečena površina ostane vidna. Ob njih razporedite kumaro in jed zaključite z rahlim prelivom limoninega olja po krožniku. Postrezite takoj, ko so polpeti še vroči in kumara še hrustljava.
Profesionalne opombe
Mešanico za polpete ohranite hladno in jo obdelujte le na kratko; prekomerno mešanje zategne teksturo.
Riž mora počivati stran od ognja, preden odprete pokrov, sicer se bodo zrna lomila in izgubila svojo izrazitost.
Kumaro začinite tik pred serviranjem, da ostane sveža in čista v kontrastu z začimbami govedine.