Prenesite v App Store
Domov / world / Evropa / Švedska / Solatna skleda s piščancem, sladkim krompirjem in skuto

Solatna skleda s piščancem, sladkim krompirjem in skuto

Solatna skleda s piščancem, sladkim krompirjem in skuto
Zabeležil uporabnik @ronja | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 500 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Skupne maščobe 18.0g
28% DV
Skupni ogljikovi hidrati 33.0g
11% DV
Beljakovine 52.0g
100% DV

O tem

Beljakovinsko bogata solatna skleda s pustimi piščančjimi prsmi, skuto, pečenim sladkim krompirjem, kumaro in listnato zelenjavo. Vsebuje razmeroma malo ogljikovih hidratov ter je dober vir kalija, fosforja, selena in kalcija.

Sestavine

Beljakovinska solata s piščancem in sladkim krompirjem

Visokobeljakovinska sestavljena solata iz začinjenih piščančjih prsi, pečenega sladkega krompirja, zrnatega sira, kumare in listnate zelenjave. Podobna je poenostavljeni skledi solate s piščancem in sladkim krompirjem z lahkim prelivom iz oljčnega olja in zelišč.

Sestavine


Skupna količina: 500 g

  • 160 g piščančjih prsi

  • 120 g sladkega krompirja

  • 80 g zrnatega sira

  • 60 g kumare

  • 50 g listnate zelenjave

  • 15 g oljčnega olja

  • 5 g soli

  • 5 g črnega popra

  • 5 g suhih zelišč


    • Navodila po korakih


  • 1. Pečico segrejte na 200 °C.

  • 2. Sladki krompir olupite in narežite na kocke za en grižljaj. Premešajte ga s polovico oljčnega olja, malo soli, črnim poprom in nekaj suhimi zelišči.

  • 3. Sladki krompir pecite 20–25 minut, da se zmehča in rahlo zapeče.

  • 4. Piščančje prsi začinite s soljo, črnim poprom in suhimi zelišči.

  • 5. V ponvi na srednji temperaturi segrejte preostalo oljčno olje in piščanca pecite 5–6 minut na vsaki strani oziroma dokler ni povsem pečen. Pustite počivati 5 minut, nato ga narežite.

  • 6. Kumaro narežite in pripravite listnato zelenjavo.

  • 7. V skledo razporedite listnato zelenjavo, pečen sladki krompir, kumaro, narezanega piščanca in zrnati sir.

  • 8. Po okusu dodajte preostalo začimbo in postrezite toplo ali ohlajeno.


    • Čas priprave in čas kuhanja


  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 25 minut


    • Koristni nasveti


  • Za boljšo teksturo pustite, da se pečeni sladki krompir pred sestavljanjem nekoliko ohladi.

  • Uporabite polnomasten ali manj masten zrnati sir, odvisno od vašega prehranskega cilja.

  • Ščepec dodatnih suhih zelišč v zrnatem siru izboljša okus.
    • Brez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store