Hranilne vrednosti
Na porcijo 165 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe10.1g
Večkrat nenasičene maščobe5.2g
Nasičene maščobe3.8g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
12.0g
Prehranske vlaknine0.5g
Škrob11.2g
Sladkorji0.3g
Živalske beljakovine34.0g
O tem
Posamezen paniran piščančji zrezek, ocvrt v ponvi. Ponuja zmerno količino beljakovin, zmerno vsebnost maščob iz olja in jajčne obloge ter malo ogljikovih hidratov zaradi lahkega paniranja.
Zlati v ponvi ocvrt piščančji kotlet
Uvod
To je discipliniran kotlet: hrustljav na robovih, prožen v notranjosti in začinjen s tiho natančnostjo. Paprika prispeva toplino, ne pekočine, medtem ko panada tvori tanko, enakomerno skorjico, ki piščanca zaščiti, ne da bi ga prekrila. Postrežen takoj deluje čisto, zlato in natančno.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: V ponvi ocvrt paniran piščanec
Kuhinja ali izvor: Klasična evropska
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 165 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 8 minut
Skupni čas: 23 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Deska za rezanje
Kuharski nož
Kladivo za meso ali valjar
3 plitve sklede
Težka ponev za cvrtje, 24 cm
Kuhinjske klešče
Papirnate brisače
Termometer s takojšnjim odčitavanjem
Sestavine
Piščanec
Piščančje prsi, 165 g
Obloga
Moka, 20 g
Jajce, 50 g
Paprika, 1 g
Črni poper, 0.5 g
Sol, 2 g
Za cvrtje
Jedilno olje, 25 g
Postopek
1. Piščančje prsi položite na desko in jih lepo obrežite. Po potrebi jih vodoravno zarežite, nato pa jih enakomerno stanjšajte na debelino približno 8 mm. Površina naj bo enakomerna, brez natrganih robov.
2. Piščanca na obeh straneh začinite s soljo, črnim poprom in papriko, rahlo in enakomerno.
3. Pripravite tri plitve sklede. V prvo dajte moko. V drugi stepite jajce, da postane popolnoma tekoče in gladko.
4. Piščanca povaljajte v moki, da je povsem prekrit, nato otresite odvečno moko. Pomočite ga v jajce, pustite, da odvečno odteče, nato pa ga vrnite v moko za drugo, tanko plast. Površina mora biti videti suha, enakomerna in rahlo pomokana, ne težka.
5. Jedilno olje segrejte v 24 cm ponvi na srednji temperaturi, dokler se ne zalesketa in ne doseže približno 170°C. Olje se mora po ponvi gibati tekoče, brez dimljenja.
6. Kotlet položite v ponev in ga na prvi strani cvrite 3 do 4 minute, dokler ni globoko zlato zapečen. Enkrat ga obrnite in na drugi strani cvrite 3 minute. Skorjica mora biti hrustljava in enakomerno obarvana, piščanec pa mora na najdebelejšem delu doseči 74°C.
7. Kotlet za 1 minuto preložite na papirnate brisače, da odteče odvečno olje. Skorjica mora ostati hrustljava, ne mastna, piščanec pa mora biti na rahel pritisk čvrst, a še vedno sočen.
Serviranje in postrežba
Kotlet položite na topel krožnik in ga postrezite celega, z najbolj enakomerno stranjo obrnjeno navzgor. Postrezite takoj, da skorjica ohrani svoje čisto hrustanje, notranjost pa ostane vlažna in bleda.
Strokovne opombe
Obloga naj bo tanka; preveč moke ali jajca bo ustvarilo debelo, pusto skorjico.
Ohranjajte stalno temperaturo olja. Če se ponev ohladi, bo kotlet vpijal olje, preden bo pravilno porjavel.
Ne prepecite. Prsi morajo ostati mehke in ravno prav neprosojne po vsej debelini.