jajce
Jajce ima 143 kalorij na 100 g in vsebuje holin, pomembno hranilo za možgane in celice. Uporabljamo ga za zajtrk, peko in omake.
O tem
Jajca imajo blag, poln okus in vsestransko teksturo, ki je lahko mehka ali čvrsta, odvisno od priprave. Pogosto jih uporabljamo za jedi za zajtrk, peko, vezavo sestavin, zgoščevanje in emulgiranje omak.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
143 kcal
7% DV
Skupne maščobe
9.5g
15% DV
Vitamin D3.1g
Vitamin K3.7g
Tiamin1.4g
Skupni ogljikovi hidrati
0.7g
0% DV
Vitamin B120.7g
Beljakovine
12.6g
25% DV
Živalske beljakovine12.6g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Biotin | 20.0mcg | 67% | |
| Holin | 294.0mg | 53% | |
| Folna kislina | 47.0mcg | 12% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kislina | 1.4mg | 28% | |
| Riboflavin | 0.5mg | 35% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 56.0mg | 6% | |
| Baker | 70.0mcg | 8% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalij | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natrij | 142.0mg | 6% | |
| Cink | 1.3mg | 12% |
Recepti z jajce (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Špageti carbonara s panceto in parmezanom
620 kcal
Špageti carbonara s slanino in črnim poprom
610 kcal
Takoyaki s takoyaki omako, majonezo, sezamom in drobnjakom
360 kcal
Japonski okonomijaki z majonezo, omako okonomijaki, kosmiči bonita in mlado čebulo
520 kcal
Cimetova rolica s prelivom iz kremnega sira
360 kcal
Riba in krompirček v pivskem testu s tatarsko omako, limono in koprom
1175 kcal
Švedski krožnik z mesnimi kroglicami, pire krompirjem, kumaro in brusnično marmelado
760 kcal
Rožnat kvašen krof z belo posipko
290 kcal
Vaniljev obročasti krof z rožnatim prelivom
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Riž z gobami, jajci in mandlji
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Rjavo jajce s kumaro in rdečim čilijem
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
Pad Thai s kozicami, jajcem, kalčki fižola in zdrobljenimi arašidi
560 kcal
Šakšuka z lečo, jogurtom in praženimi mandlji
690 kcal
Solata Niçoise z dodatnim oljčnim oljem
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Tajski zeleni curry z govedino in jajčevci
515 kcal
Pladenj mešanega nigiri sušija
520 kcal
Švedske mesne kroglice s pire krompirjem, smetanovo omako in brusnično marmelado
760 kcal
Mešana solata s poširanim jajcem, palmino sredico, kumaro, paradižnikom in olivami
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Jesenska skleda s pečenim piščancem, lososom, lečo in pečeno korenasto zelenjavo
1250 kcal
Slana ovsena skleda z brokolijem, mehko kuhanim jajcem in jogurtom
430 kcal
Svilnata jajčna testenina
420 kcal
Jutranji krožnik z ocvrtim jajcem, slanino, dimljenim lososom, krompirjevim krhljem in krofom z jagodno marmelado
620 kcal
Mandljev nugat z oblato
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Vaniljeva večplastna torta z jagodo, stepeno smetano in čokoladnimi mrvicami
372 kcal
Korejski BBQ marmorirana govedina z banchanom in zeleno listnato solato
1035 kcal
Veliki dim sum banket z riževimi zvitki, cmoki, žemljicami, piščančjimi tačkami, vampi in kremnimi žemljicami s slanim rumenjakom
3135 kcal
Zajtrkovni krožnik z dimljenim lososom, mehkimi jajci, mini palačinkami in rožnato glaziranim krofom
768 kcal
Brunch krožnik z dimljenim lososom, kremasto umešanimi jajci, mini krofom in mini palačinkami
724 kcal
Klasični zajtrk s palačinkami, ocvrtimi jajci, slanino in klobaso
1080 kcal
Tempura izbrane zelenjave s hrustljavim testom
420 kcal
Raznolik suši krožnik s tamagom
430 kcal
Piščančji zrezek po dunajsko z basmati rižem, grahom in limono
760 kcal
Zlato zapečen piščančji zrezek v ponvi
365 kcal
Klasičen paniran svinjski zrezek
470 kcal
Slani pečeni jajčni mafini s slanino, cheddarjem in zelišči
310 kcal
Švedske mesne kroglice z maslenim krompirjevim pirejem, brusnično marmelado in omako
760 kcal
Ocvrt krompir z govejimi mesnimi kroglicami in kečapom
860 kcal
Pomfrit z govejimi in svinjskimi mesnimi kroglicami
760 kcal
Mešani brunch krožnik
760 kcal
Piščanec in jajca
672 kcal
Pomfrit z ocvrtimi mesnimi kroglicami
760 kcal
Mesne kroglice s pomfrijem in kečapom
760 kcal
Pomfrit z mesnimi kroglicami
760 kcal
Krožnik z mesnimi kroglicami in pomfrijem
820 kcal
Mesne kroglice s pomfrijem in kečapom
920 kcal
Pomfrit z mesnimi kroglicami in kečapom
920 kcal
Mesne kroglice s pomfrijem in kečapom
860 kcal
Mesne kroglice s pomfrijem in kečapom
760 kcal
Pomfrit z mesnimi kroglicami in kečapom
980 kcal
Goveji in krompirjevi polpeti
890 kcal
Čokoladna krema
360 kcal
Krožnik za zajtrk in brunch
722 kcal
Jajčna solata z avokadom
397 kcal
Navadna umešana jajca
216 kcal
Navadna omleta
830 kcal
Social
What people on Instagram say.