Početna / world / Европа / Švedska / Pirinač sa graškom i dinstanom govedinom u braon sosu

Pirinač sa graškom i dinstanom govedinom u braon sosu

Pirinač sa graškom i dinstanom govedinom u braon sosu
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 395 kcal
20% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti6.7g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti4.2g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati 49.0g
16% DV
Vlakna5.8g
Skrob38.4g
Šećeri4.8g
Proteini 17.0g
34% DV
Životinjski proteini11.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Umerena porcija belog pirinča sa graškom i manjom količinom zapečene govedine u sosu. Jelo je bogatije ugljenim hidratima, uz umeren udeo proteina i masti, a grašak doprinosi unosu vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin42.0mg8%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Niacin (B3)3.8mg24%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)72.0mcg18%
Vitamin C12.5mg14%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum34.0mg3%
Bakar170.0mcg19%
Gvožđe2.7mg15%
Magnezijum42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalijum390.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Natrijum520.0mg23%
Cink3.2mg29%

Пиринач са зеленим грашком и динстаном говедином у смеђем сосу

Напомена


Ово је компонован тањир од обичног пиринча, слатког зеленог грашка и говедине довршене у дубоком смеђем сосу. Јело се ослања на уздржаност: сваки елемент мора остати јасно одвојен, тако да пиринач буде чист, грашак светао, а месо довољно мекано да попусти под виљушком без губитка структуре. Када се правилно припреми, постаје студија равнотеже, а не обиља.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Јело од пиринча са динстаним месом

  • Кухиња или порекло: Класично домаће

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 260 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 55 минута

  • Укупно време: 70 минута

  • Тежина припреме: Средње


  • Опрема


  • Тешка шерпа са поклопцем

  • Средњи тигањ за сотирање

  • Мала шерпа

  • Фина цедиљка

  • Кашика или шпатулица

  • Дигитална вага


  • Састојци



    Пиринач и грашак


  • Бели пиринач, 110 g

  • Зелени грашак, 45 g

  • Со, 2 g

  • Вода, 180 g


  • Говедина и сос


  • Говедина, 85 g, исечена на мале уједначене комаде

  • Смеђи сос, 60 g

  • Уље за кување, 8 g

  • Со, 1 g

  • Црни бибер, 1 g


  • Поступак



  • 1. Кратко исперите бели пиринач под хладном водом док вода не постане мање мутна, затим га добро оцедите. Ово уклања вишак скроба са површине и помаже да зрна остану раздвојена.


  • 2. Сједините пиринач, воду и 2 g соли у тешкој шерпи. Доведите до кључања на средње јакој ватри, затим одмах смањите на најнижу ватру, добро поклопите и кувајте 14 минута без мешања. Склоните са ватре и оставите да одмори, поклопљено, 10 минута. Пиринач треба да буде мекан, сув на површини и равномерно скуван.


  • 3. Ставите говедину у чинију са 1 g соли и црним бибером. Лагано промешајте тако да зачини обложе површину без сабијања меса.


  • 4. Загрејте уље у тигању за сотирање на средње јакој ватри док не почне да светлуца. Додајте говедину у једном слоју и запеците 4 до 6 минута, окрећући по потреби, док спољашњост не добије добру боју и док се на дну тигања не створи таман запечени талог. Месо не треба да буде нагурано.


  • 5. Додајте смеђи сос у тигањ и смањите ватру на средње ниску. Крчкајте 8 до 10 минута, повремено мешајући, док говедина не омекша и сос лагано не обложи месо. Сос треба да буде сјајан и концентрисан, не редак.


  • 6. Додајте зелени грашак у пиринач током последња 2 минута периода одмарања, затим га пажљиво растресите виљушком тако да се грашак распореди без ломљења зрна. Пиринач треба да остане јасно одвојен, а грашак светао.


  • 7. Проверите зачињеност говедине и соса. Подесите само ако је неопходно малим додатним прстохватом соли, водећи рачуна да сос остане уравнотежен и чистог укуса.


  • Сервирање


    Обликујте пиринач и грашак уредно у средини топлог тањира. Кашиком ставите говедину и њен сос поред и делимично преко једне стране пиринча, тако да се сос слегне без натапања зрна. Завршни тањир треба да покаже контраст: блед пиринач, зелени грашак и дубоку смеђу глазуру преко меког меса.

    Професионалне напомене


  • Добро запеците говедину пре додавања соса; дубина јела зависи од те прве боје.

  • Нека пиринач остане чврст и раздвојен. Мека, влажна подлога ослабиће цео тањир.

  • Сос треба да се заврши тек толико густ да пријања уз говедину и благо обоји пиринач по ивици.
  • UravnoteženaBez glutenaBez mlečnih proizvoda
    Preuzmite na App Store