Početna / world / Европа / Švedska / Pirinač sa graškom i dinstanom govedinom u braon sosu

Pirinač sa graškom i dinstanom govedinom u braon sosu

Pirinač sa graškom i dinstanom govedinom u braon sosu
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 395 kcal
20% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti6.7g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti4.2g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati 49.0g
16% DV
Vlakna5.8g
Skrob38.4g
Šećeri4.8g
Proteini 17.0g
34% DV
Životinjski proteini11.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Umerena porcija belog pirinča sa graškom i manjom količinom zapečene govedine u sosu. Jelo je bogatije ugljenim hidratima, uz umeren udeo proteina i masti, a grašak doprinosi unosu vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)6.0mcg20%
Holin42.0mg8%
Folat (B9)72.0mcg18%
Niacin (B3)3.8mg24%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C12.5mg14%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum34.0mg3%
Bakar170.0mcg19%
Gvožđe2.7mg15%
Magnezijum42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalijum390.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Natrijum520.0mg23%
Cink3.2mg29%

Пиринач са зеленим грашком и динстаном говедином у смеђем сосу

Напомена


Ово је компонован тањир од обичног пиринча, слатког зеленог грашка и говедине довршене у дубоком смеђем сосу. Јело се ослања на уздржаност: сваки елемент мора остати јасно одвојен, тако да пиринач буде чист, грашак светао, а месо довољно мекано да попусти под виљушком без губитка структуре. Када се правилно припреми, постаје студија равнотеже, а не обиља.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Јело од пиринча са динстаним месом

  • Кухиња или порекло: Класично домаће

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 260 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 55 минута

  • Укупно време: 70 минута

  • Тежина припреме: Средње


  • Опрема


  • Тешка шерпа са поклопцем

  • Средњи тигањ за сотирање

  • Мала шерпа

  • Фина цедиљка

  • Кашика или шпатулица

  • Дигитална вага


  • Састојци



    Пиринач и грашак


  • Бели пиринач, 110 g

  • Зелени грашак, 45 g

  • Со, 2 g

  • Вода, 180 g


  • Говедина и сос


  • Говедина, 85 g, исечена на мале уједначене комаде

  • Смеђи сос, 60 g

  • Уље за кување, 8 g

  • Со, 1 g

  • Црни бибер, 1 g


  • Поступак



  • 1. Кратко исперите бели пиринач под хладном водом док вода не постане мање мутна, затим га добро оцедите. Ово уклања вишак скроба са површине и помаже да зрна остану раздвојена.


  • 2. Сједините пиринач, воду и 2 g соли у тешкој шерпи. Доведите до кључања на средње јакој ватри, затим одмах смањите на најнижу ватру, добро поклопите и кувајте 14 минута без мешања. Склоните са ватре и оставите да одмори, поклопљено, 10 минута. Пиринач треба да буде мекан, сув на површини и равномерно скуван.


  • 3. Ставите говедину у чинију са 1 g соли и црним бибером. Лагано промешајте тако да зачини обложе површину без сабијања меса.


  • 4. Загрејте уље у тигању за сотирање на средње јакој ватри док не почне да светлуца. Додајте говедину у једном слоју и запеците 4 до 6 минута, окрећући по потреби, док спољашњост не добије добру боју и док се на дну тигања не створи таман запечени талог. Месо не треба да буде нагурано.


  • 5. Додајте смеђи сос у тигањ и смањите ватру на средње ниску. Крчкајте 8 до 10 минута, повремено мешајући, док говедина не омекша и сос лагано не обложи месо. Сос треба да буде сјајан и концентрисан, не редак.


  • 6. Додајте зелени грашак у пиринач током последња 2 минута периода одмарања, затим га пажљиво растресите виљушком тако да се грашак распореди без ломљења зрна. Пиринач треба да остане јасно одвојен, а грашак светао.


  • 7. Проверите зачињеност говедине и соса. Подесите само ако је неопходно малим додатним прстохватом соли, водећи рачуна да сос остане уравнотежен и чистог укуса.


  • Сервирање


    Обликујте пиринач и грашак уредно у средини топлог тањира. Кашиком ставите говедину и њен сос поред и делимично преко једне стране пиринча, тако да се сос слегне без натапања зрна. Завршни тањир треба да покаже контраст: блед пиринач, зелени грашак и дубоку смеђу глазуру преко меког меса.

    Професионалне напомене


  • Добро запеците говедину пре додавања соса; дубина јела зависи од те прве боје.

  • Нека пиринач остане чврст и раздвојен. Мека, влажна подлога ослабиће цео тањир.

  • Сос треба да се заврши тек толико густ да пријања уз говедину и благо обоји пиринач по ивици.
  • UravnoteženaBez glutenaBez mlečnih proizvoda
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.