Sendvič sa salatom od škampa
Zabeležio/la @leo | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 210 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
420 kcal
21% DV
Ukupne masti
24.0g
37% DV
Mononezasićene masti10.9g
Polinezasićene masti8.1g
Zasićene masti4.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
28.0g
9% DV
Vlakna3.0g
Skrob22.0g
Šećeri3.0g
Proteini
22.0g
44% DV
Životinjski proteini18.0g
Biljni proteini4.0g
O proizvodu
Kremasta salata od škampa služi se na tostiranom belom hlebu sa svežom mirođijom, crvenim lukom, zelenom salatom i kriškom limuna. Ovaj sendvič donosi umeren unos proteina, više masti iz majoneza i umerenu količinu ugljenih hidrata iz tosta.
Sastojci
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 78.0mg | 14% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 14.0mg | 16% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 92.0mg | 9% | |
| Bakar | 180.0mcg | 20% | |
| Gvožđe | 2.1mg | 12% | |
| Magnezijum | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Kalijum | 340.0mg | 7% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Natrijum | 780.0mg | 34% | |
| Cink | 1.6mg | 15% |
Sendvič sa salatom od škampa
Klasična salata od škampa servirana na tostiranom belom hlebu sa hrskavim celerom, mirođijom i laganim dresingom od limuna i majoneza. Završava se mešanom zelenom salatom za svežinu.
Škampi, kuvani i iseckani: 90 g
Tost od belog hleba: 50 g
Majonez: 35 g
Celer, sitno iseckan na kockice: 12 g
Sveža mirođija, iseckana: 3 g
Crveni luk, vrlo sitno iseckan: 6 g
Mešana zelena salata: 8 g
Kriška limuna: 4 g
Crni biber: 1 g
So: 1 g
Ukupno: 210 g
1. U činiji pomešajte škampe, majonez, celer, mirođiju, crveni luk, sok od limuna isceđen iz kriške, so i crni biber.
2. Lagano promešajte dok škampi ne budu ravnomerno obloženi.
3. Tostirajte beli hleb po potrebi i stavite mešanu zelenu salatu na jednu krišku.
4. Kašikom stavite salatu od škampa preko zelenе salate i poklopite drugom kriškom tosta.
5. Poslužite odmah.
10 minuta
0 minuta
Koristite ohlađene škampe za najbolju teksturu. Nemojte previše mešati, jer će se škampi raspasti.
Sastojci
Ukupno: 210 g
Uputstvo
Vreme pripreme
10 minuta
Vreme kuvanja
0 minuta
Korisni saveti
Koristite ohlađene škampe za najbolju teksturu. Nemojte previše mešati, jer će se škampi raspasti.
UravnoteženaMediteranska