Početna / world / Европа / Švedska / Tandoori piletina sa aloo gobijem

Tandoori piletina sa aloo gobijem

Tandoori piletina sa aloo gobijem
Zabeležio/la @okkai | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Ukupne masti 28.0g
43% DV
Mononezasićene masti12.0g
Polinezasićene masti6.0g
Zasićene masti7.0g
Ukupni ugljeni hidrati 34.0g
11% DV
Vlakna6.0g
Skrob22.0g
Šećeri7.0g
Proteini 42.0g
84% DV
Životinjski proteini40.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Porcija začinjene tandoori piletine servirana uz aloo gobi od krompira i karfiola.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)8.0mcg27%
Holin110.0mg20%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niacin (B3)14.0mg88%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B60.9mg53%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum70.0mg7%
Hrom4.0mcg11%
Bakar0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Gvožđe2.8mg16%
Magnezijum55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalijum920.0mg20%
Selen42.0mcg76%
Natrijum780.0mg34%
Cink3.4mg31%

Тандури пилетина са aloo gobi

Напомена


Ово јело спаја дим и зачине тандури пилетине са тихим ауторитетом aloo gobi. Пилетина треба да буде дубоко зачињена и сочна, док кромпир и карфиол треба да остану јасно раздвојени, мекани и благо глазирани, а не раскувани до потпуне мекоће. Резултат је складно сервиран тањир топлине, земљаних нота и равнотеже.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Главно јело

  • Кухиња или порекло: Индијска

  • Тип оброка: Ручак или вечера

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 420 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 25 минута

  • Укупно време: 40 минута

  • Тежина: Средње


  • Опрема


  • Тежак тигањ или соте тигањ, 24 cm

  • Плех за рерну или посуда за печење

  • Посуда за мешање

  • Шпатула или кухињска хватаљка

  • Нож и даска за сечење


  • Састојци



    Тандури пилетина


  • 220 g тандури пилетине, припремљене и скуване


  • Aloo gobi


  • 110 g кромпира, ољуштеног и исеченог на коцкице од 15 mm

  • 70 g карфиола, исеченог на мале цветиће

  • 15 g црног лука, танко исеченог

  • 10 g парадајза, ситно исецканог

  • 5 g уља или гија


  • Поступак


  • 1. Загрејте рерну на 220°C. Ако је тандури пилетина већ скувана, ставите је на плех и загревајте у рерни 8 до 10 минута, док површина не буде врућа, а месо остане сочно. Спољашњост треба да буде благо бронзана, не сува.


  • 2. Загрејте уље или ги у тигању на средњој температури. Додајте црни лук и кувајте 2 минута, уз стално мешање, док не постане провидан и тек почне да добија боју по ивицама.


  • 3. Додајте кромпир и карфиол. Кувајте 4 минута, окрећући их у масноћи да добију танак сјај и почну благо да хватају боју.


  • 4. Додајте парадајз и наставите кување 8 до 10 минута, повремено мешајући. Парадајз треба да омекша и лагано обложи поврће; кромпир треба да буде мекан до средине, а карфиол да остане читав и пријатно чврст на загриз.


  • 5. Пробајте aloo gobi да проверите равнотежу текстуре и завршни резултат. Поврће треба да буде суво и сјајно, а не влажно, без вишка течности у тигању.


  • 6. Распоредите врућ aloo gobi на једну страну тањира, а поред ставите тандури пилетину. Оставите пилетину целу или у великим комадима како би њена текстура остала јасно уочљива.


  • Сервирање


    Послужите пилетину и поврће јасно одвојено, тако да дубока боја тандурија буде у контрасту са златним aloo gobi. Тањир треба да делује промишљено и уздржано, при чему поврће чини уредну основу, а пилетина је представљена као главни елемент.

    Професионалне напомене


  • Нека поврће остане јасно раздвојено; прекувавање ће нарушити карактер јела.

  • Парадајз треба само благо да повеже aloo gobi, никако да га претвори у сос.

  • Пилетину добро загрејте, али не продужавајте загревање када једном буде потпуно врућа.
  • Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.