Početna / world / Европа / Švedska / Tandoori piletina sa aloo gobijem

Tandoori piletina sa aloo gobijem

Tandoori piletina sa aloo gobijem
Zabeležio/la @okkai | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Ukupne masti 28.0g
43% DV
Mononezasićene masti12.0g
Polinezasićene masti6.0g
Zasićene masti7.0g
Ukupni ugljeni hidrati 34.0g
11% DV
Vlakna6.0g
Skrob22.0g
Šećeri7.0g
Proteini 42.0g
84% DV
Životinjski proteini40.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Porcija začinjene tandoori piletine servirana uz aloo gobi od krompira i karfiola.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin110.0mg20%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niacin (B3)14.0mg88%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)55.0mcg14%
Vitamin C28.0mg31%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum70.0mg7%
Hrom4.0mcg11%
Bakar0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Gvožđe2.8mg16%
Magnezijum55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Kalijum920.0mg20%
Selen42.0mcg76%
Natrijum780.0mg34%
Cink3.4mg31%

Тандури пилетина са aloo gobi

Напомена


Ово јело спаја дим и зачине тандури пилетине са тихим ауторитетом aloo gobi. Пилетина треба да буде дубоко зачињена и сочна, док кромпир и карфиол треба да остану јасно раздвојени, мекани и благо глазирани, а не раскувани до потпуне мекоће. Резултат је складно сервиран тањир топлине, земљаних нота и равнотеже.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Главно јело

  • Кухиња или порекло: Индијска

  • Тип оброка: Ручак или вечера

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 420 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 25 минута

  • Укупно време: 40 минута

  • Тежина: Средње


  • Опрема


  • Тежак тигањ или соте тигањ, 24 cm

  • Плех за рерну или посуда за печење

  • Посуда за мешање

  • Шпатула или кухињска хватаљка

  • Нож и даска за сечење


  • Састојци



    Тандури пилетина


  • 220 g тандури пилетине, припремљене и скуване


  • Aloo gobi


  • 110 g кромпира, ољуштеног и исеченог на коцкице од 15 mm

  • 70 g карфиола, исеченог на мале цветиће

  • 15 g црног лука, танко исеченог

  • 10 g парадајза, ситно исецканог

  • 5 g уља или гија


  • Поступак


  • 1. Загрејте рерну на 220°C. Ако је тандури пилетина већ скувана, ставите је на плех и загревајте у рерни 8 до 10 минута, док површина не буде врућа, а месо остане сочно. Спољашњост треба да буде благо бронзана, не сува.


  • 2. Загрејте уље или ги у тигању на средњој температури. Додајте црни лук и кувајте 2 минута, уз стално мешање, док не постане провидан и тек почне да добија боју по ивицама.


  • 3. Додајте кромпир и карфиол. Кувајте 4 минута, окрећући их у масноћи да добију танак сјај и почну благо да хватају боју.


  • 4. Додајте парадајз и наставите кување 8 до 10 минута, повремено мешајући. Парадајз треба да омекша и лагано обложи поврће; кромпир треба да буде мекан до средине, а карфиол да остане читав и пријатно чврст на загриз.


  • 5. Пробајте aloo gobi да проверите равнотежу текстуре и завршни резултат. Поврће треба да буде суво и сјајно, а не влажно, без вишка течности у тигању.


  • 6. Распоредите врућ aloo gobi на једну страну тањира, а поред ставите тандури пилетину. Оставите пилетину целу или у великим комадима како би њена текстура остала јасно уочљива.


  • Сервирање


    Послужите пилетину и поврће јасно одвојено, тако да дубока боја тандурија буде у контрасту са златним aloo gobi. Тањир треба да делује промишљено и уздржано, при чему поврће чини уредну основу, а пилетина је представљена као главни елемент.

    Професионалне напомене


  • Нека поврће остане јасно раздвојено; прекувавање ће нарушити карактер јела.

  • Парадајз треба само благо да повеже aloo gobi, никако да га претвори у сос.

  • Пилетину добро загрејте, али не продужавајте загревање када једном буде потпуно врућа.
  • Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store