Početna / world / Европа / Švedska / Tanjir za doručak sa dimljenim lososom, mekim jajima, mini palačinkama i krofnom sa roze glazurom

Tanjir za doručak sa dimljenim lososom, mekim jajima, mini palačinkama i krofnom sa roze glazurom

Tanjir za doručak sa dimljenim lososom, mekim jajima, mini palačinkama i krofnom sa roze glazurom
Zabeležio/la @ronja | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 339 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 768 kcal
38% DV
Ukupne masti 42.0g
65% DV
Mononezasićene masti19.8g
Polinezasićene masti7.2g
Zasićene masti11.8g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljeni hidrati 75.1g
25% DV
Vlakna5.7g
Skrob46.0g
Šećeri23.4g
Proteini 24.6g
49% DV
Životinjski proteini18.8g
Biljni proteini5.8g

O proizvodu

Mešani mali doručak koji spaja slatke i slane zalogaje. Kaloričniji je zbog prženih i skrobnih namirnica, krofne, jaja, sira i dodatih masnoća, uz umeren sadržaj proteina i prilično visok udeo ugljenih hidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)14.2mcg47%
Holin176.0mg32%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niacin (B3)4.9mg31%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.6mg45%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin A356.0mcg40%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C10.8mg12%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum189.0mg19%
Bakar170.0mcg19%
Gvožđe2.9mg16%
Magnezijum39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Kalijum548.0mg12%
Selen29.0mcg53%
Natrijum892.0mg39%
Cink2.3mg21%

Komponovani tanjir za doručak sa dimljenim lososom, mekim jajima, mini palačinkama i krofnom sa ružičastom glazurom

Tanjir za doručak treba da ponudi kontrast sa merom: toplo naspram hladnog, meko naspram hrskavog, slatko naspram slanog. Ovde su elementi raspoređeni tako da deluju kao celovita jutarnja kompozicija, a ne kao skup odvojenih delova, pri čemu je svaka komponenta jasno odvojena i pravilno začinjena. Rezultat je izdašan, doteran i uravnotežen i po ukusu i po teksturi.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Tanjir za doručak

  • Kuhinja ili poreklo: Savremeni kafe stil

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 tanjir

  • Veličina porcije: 339 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 10 minuta

  • Ukupno vreme: 20 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema



  • Tiganj sa nelepljivim premazom

  • Mala šerpa ili tiganj za hash brown

  • Posuda za mešanje

  • Špatula

  • Tanjir za serviranje


  • Sastojci



    Tople komponente


  • 60 g kajgane

  • 60 g dimljenog lososa

  • 50 g mini palačinki

  • 35 g hash browna

  • 25 g mini krofne sa ružičastom glazurom i mrvicama


  • Sveže komponente i završnica


  • 35 g banane, narezane

  • 20 g krastavca, narezanog

  • 20 g zelenog grožđa

  • 20 g kockica belog sira

  • 4 g putera ili ulja, za jaja i hash brown

  • 1 g soli

  • 0.5 g crnog bibera

  • 0.5 g šećera u prahu


  • Postupak



  • 1. Zagrejte hash brown u malom tiganju na srednjoj vatri sa 2 g putera ili ulja, 3 do 4 minuta sa svake strane, dok spoljašnjost ne postane tamnozlatna i hrskava, a sredina vruća. Prebacite na topao tanjir i lagano začinite malom količinom soli.


  • 2. Zagrejte mini palačinke u istom tiganju na tihoj vatri 1 do 2 minuta, okrećući ih jednom, samo dok ne omekšaju i ne budu zagrejane do kraja. Treba da ostanu blede i nežne, ne zapečene.


  • 3. Podgrejte kajganu pažljivo u tiganju sa preostalim puterom ili uljem na tihoj vatri 1 do 2 minuta, mešajući samo toliko da se razdvoji. Treba da bude meka, sjajna i tek stegnuta, bez suvoće po ivicama. Začinite preostalom solju i crnim biberom.


  • 4. Rasporedite dimljeni losos na tanjir u laganim naborima tako da leži lepršavo, a ne spljošteno. Pored njega stavite toplu kajganu, zatim hash brown i mini palačinke zajedno sa strane kako biste dobili visinu i kontrast.


  • 5. Dodajte kriške banane, kriške krastavca, zeleno grožđe i kockice belog sira u odvojene, uredne grupe. Neka sveže komponente ostanu hladne i jasno odvojene od toplih elemenata.


  • 6. Stavite mini krofnu sa ružičastom glazurom i mrvicama na tanjir kao slatki završetak. Vrlo lagano je pospite šećerom u prahu, tek toliko da omekša površinu bez prekrivanja glazure.


  • Serviranje i slaganje na tanjir



    Poslužite tanjir odmah, dok su jaja još mekana, a hash brown hrskav. Kompozicija treba da deluje uravnoteženo i promišljeno: topli slani elementi oslonjeni na jednoj strani, sveže voće i sir na drugoj, dok krofna daje završnu slatku notu. Svaka komponenta treba da ostane vidljiva i očuvana.

    Profesionalne napomene



  • Jaja moraju biti sklonjena dok su još sjajna; prekuvavanje će spljoštiti ceo tanjir.

  • Dimljeni losos držite hladnim i neoštećenim kako bi njegova tekstura ostala čista uz tople elemente.

  • Hash brown mora biti hrskav po ivicama i suv na dodir pre slaganja na tanjir; svaka mekoća će oslabiti kontrast.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.