Početna / world / Европа / Švedska / Tortilja sa grilovanom govedinom i dva sira uz svežu salsu

Tortilja sa grilovanom govedinom i dva sira uz svežu salsu

Tortilja sa grilovanom govedinom i dva sira uz svežu salsu
Zabeležio/la @ishowspeed | 2 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 170 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 408 kcal
20% DV
Ukupne masti 22.4g
34% DV
Mononezasićene masti9.7g
Polinezasićene masti1.9g
Zasićene masti9.1g
Trans masti0.8g
Ukupni ugljeni hidrati 28.6g
10% DV
Vlakna2.7g
Skrob23.4g
Šećeri2.5g
Proteini 21.8g
44% DV
Životinjski proteini18.9g
Biljni proteini2.9g

O proizvodu

Pšenična tortilja punjena začinjenom mlevenom govedinom, rendanim sirom i salsom. Ima umeren do viši udeo proteina i masti, dok većina ugljenih hidrata dolazi iz tortilje.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)3.1mcg10%
Holin58.0mg11%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacin (B3)4.7mg29%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin A92.0mcg10%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B60.3mg17%
Vitamin C1.8mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.1mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum182.0mg18%
Bakar110.0mcg12%
Gvožđe3.2mg18%
Magnezijum31.0mg7%
Fosfor228.0mg33%
Kalijum312.0mg7%
Selen22.0mcg40%
Natrijum612.0mg27%
Cink4.6mg42%

Тортиља са говеђим месом са плоче и две врсте сира са свежом салсом

Напомена



Ово је компактна, прецизно уравнотежена ролована тортиља у којој су зачињено говеђе месо, растопљени сир и живахна салса у строгој равнотежи. Тортиљу треба запећи, а не само загрејати, како би спољашњост добила структуру док унутрашњост остаје савитљива и компактна. Правилно послужено, ово је јело контраста: хрскава ивица, растопљена средина и чиста киселост.

Основне информације о рецепту



  • Категорија јела: Слана ролована тортиља

  • Кухиња или порекло: Савремени Tex-Mex

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 ролована тортиља

  • Величина порције: 170 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 10 минута

  • Укупно време: 20 минута

  • Тежина: Лако


  • Опрема



  • 1 тигањ средње величине

  • 1 мала шерпица или тигањ за месо

  • 1 шпатула

  • 1 кашика

  • 1 тањир

  • 1 чиста радна површина


  • Састојци



    Главни фил


  • Пшенична тортиља, 55 g

  • Млевено говеђе месо, 70 g

  • Cheddar сир, ситно нарендан, 18 g

  • Monterey Jack сир, ситно нарендан, 18 g

  • Салса, 29 g


  • Поступак



  • 1. Ставите млевено говеђе месо у малу шерпицу или тигањ на средњу температуру. Кувајте 6 до 8 минута, ситно га уситњавајући шпатулом током кувања, док месо потпуно не порумени и више не остане ружичастих делова. Текстура треба да буде мрвичаста, сочна и лагано обложена истопљеном масноћом, а не мокра.


  • 2. Загрејте пшеничну тортиљу у сувом тигању на средњој температури 20 до 30 секунди са сваке стране, само док не постане савитљива и благо обележена. Треба да остане флексибилна, са благом аромом запеченог.


  • 3. Положите тортиљу равно на радну површину. Равномерно распоредите Cheddar и Monterey Jack по средини, остављајући чист руб за савијање. Кашиком ставите вруће месо преко сира у уској линији, а затим завршите салсом. Фил треба да буде концентрисан и уредан, не размазан до ивица.


  • 4. Савијте стране ка унутра, па чврсто уролајте од доње стране да добијете компактну роловану тортиљу. Вратите је у тигањ, спојем надоле, на средњу температуру и пеците 1 до 2 минута са сваке стране, лагано притискајући, док тортиља не постане златна и затворена, а сир се потпуно не отопи. Спољашњост треба местимично да буде хрскава, али и даље довољно савитљива да се може чисто пресећи.


  • 5. Оставите роловану тортиљу да одстоји 1 минут пре служења. То омогућава сиру да се слегне и да структура остане чврста.


  • Сервирање и послуживање



    Ставите роловану тортиљу на топао тањир, спојем надоле, и послужите је целу или пресечену по оштрој дијагонали како би се видео слојевити фил. Завршни тањир треба да покаже затегнуту тортиљу, растопљени сир и чисту линију салсе у средини.

    Професионалне напомене



  • Месо мора бити довољно суво скувано да не разлабави тортиљу, али да остане сочно.

  • Ситно рендање сира обезбеђује равномерно топљење и уједначену унутрашњост.

  • Држите салсу одмереном и у средини; вишак ће омекшати тортиљу и нарушити структуру.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.