cilantro
Cilantro je sveža aromatična biljka sa 23 kalorije na 100 g i vitaminom K. Dodaje svežinu salsama, salatama i supama.
O proizvodu
Cilantro, poznat i kao list korijandera, mirisna je biljka sa svežim, citrusnim i blago biberastim ukusom. Najčešće se koristi svež u salsama, salatama, karijima, supama i kao garnirung.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
23 kcal
1% DV
Ukupne masti
0.5g
1% DV
Vitamin K0.2g
Tiamin (B1)0.3g
Ukupni ugljeni hidrati
3.7g
1% DV
Folat (B9)2.8g
Vitamin B120.9g
Proteini
2.1g
4% DV
Biljni proteini2.1g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 12.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 337.0mcg | 37% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 27.0mg | 30% | |
| Vitamin E | 2.5mg | 17% | |
| Vitamin K | 310.0mcg | 258% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 67.0mg | 7% | |
| Bakar | 225.0mcg | 25% | |
| Gvožđe | 1.8mg | 10% | |
| Magnezijum | 26.0mg | 6% | |
| Fosfor | 48.0mg | 7% | |
| Kalijum | 521.0mg | 11% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natrijum | 46.0mg | 2% | |
| Cink | 0.5mg | 5% |
Recepti sa sastojkom cilantro (14)
Teriyaki salata sa lososom, susamom, čilijem i limunom
612 kcal
Prženo jaje sa belim hlebom, queso fresco sirom i gvakamolom
676 kcal
Seckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Aloo paratha sa raitom od luka i kiselim povrćem
760 kcal
Pirinčana činija sa začinjenom govedinom
610 kcal
Salata od karfiola, paradajza i korijandera
132 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom
835 kcal
Pileći kari sa kokosom, belim pirinčem i korijanderom
520 kcal
Piletina u kokos kari sosu sa basmati pirinčem
540 kcal
Cela orada na žaru sa svežom salsom od seckanog povrća
520 kcal