Početna / world / Европа / Švedska / Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom

Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom

Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 615 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 835 kcal
42% DV
Ukupne masti 41.0g
63% DV
Mononezasićene masti20.5g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti10.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 67.0g
22% DV
Vlakna15.0g
Skrob47.2g
Šećeri4.8g
Proteini 48.0g
96% DV
Životinjski proteini42.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Obilan obrok u stilu burito činije sa grilovanom piletinom preko belog pirinča, uz gvakamole, rendani sir, crni pasulj, fajita povrće i salsu. Bogat je proteinima i mastima, uz umereno do više ugljenih hidrata i vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin128.0mg23%
Vitamin A520.0mcg58%
Tiamin (B1)0.3mg24%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)16.8mg105%
Pantotenska kiselina (B5)2.4mg48%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)210.0mcg53%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K42.0mcg35%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum310.0mg31%
Bakar420.0mcg47%
Gvožđe4.8mg27%
Magnezijum108.0mg26%
Fosfor515.0mg74%
Kalijum1080.0mg23%
Selen39.0mcg71%
Natrijum1180.0mg51%
Cink4.6mg42%

Burrito činija sa piletinom, fajita povrćem, crnim pasuljem, guakamoleom i crvenom salsom

Složena burrito činija treba da deluje izdašno, a da ne bude teška, da bude slojevita umesto izmešana i dovoljno sveža da svaki element ostane jasan i prepoznatljiv. Ovde začinjena piletina, mekani pirinač i topli pasulj čine osnovu, dok fajita povrće, guakamole, sir i salsa donose kontrast, svežinu i lakoću. Jelo uspeva kada svaka komponenta zadrži svoj karakter i kada završna činija deluje uravnoteženo i zaokruženo.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Činija sa pirinčem

  • Kuhinja ili poreklo: Inspirisano meksičkom kuhinjom

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 308 g

  • Vreme pripreme: 20 minuta

  • Vreme kuvanja: 25 minuta

  • Ukupno vreme: 45 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema



  • Srednja šerpa sa poklopcem

  • Veliki tiganj

  • Mala šerpa

  • Daska za sečenje

  • Kuvarski nož

  • Posuda za mešanje

  • Fina rende ili cediljka za citruse

  • 2 činije za serviranje


  • Sastojci



    Pirinač


  • 180 g belog pirinča

  • 360 g vode

  • 2 g soli


  • Piletina


  • 260 g pilećih grudi

  • 10 g biljnog ulja

  • 3 g soli


  • Fajita povrće


  • 90 g babure, isečene na trake

  • 50 g crvenog luka, isečenog na trake

  • 8 g biljnog ulja

  • 2 g soli


  • Crni pasulj


  • 140 g crnog pasulja, oceđenog

  • 20 g vode

  • 1 g soli


  • Guakamole


  • 80 g guakamolea

  • 6 g soka od limete

  • 2 g cilantra, sitno seckanog

  • 1 g soli


  • Crvena salsa


  • 70 g paradajza, sitno iseckanog na kockice

  • 8 g čili papričice, vrlo sitno iseckane

  • 10 g crvenog luka, sitno iseckanog na kockice

  • 4 g cilantra, sitno seckanog

  • 8 g soka od limete

  • 1 g soli


  • Za završetak


  • 50 g Monterey Jack sira, sitno narendanog


  • Postupak



  • 1. Isperite pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomešajte pirinač, vodu i so u srednjoj šerpi, dovedite do ključanja, zatim poklopite i smanjite temperaturu na najnižu. Kuvajte 15 minuta bez podizanja poklopca. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna treba da budu mekana, odvojena i suva na površini.


  • 2. Začinite pileća prsa solju. Zagrejte biljno ulje u velikom tiganju na srednje jakoj vatri dok ne počne da svetluca. Dodajte piletinu i pecite 5 do 6 minuta sa prve strane, zatim okrenite i pecite još 4 do 5 minuta, dok ne dobije tamnozlatnu boju i sredina ne dostigne 74°C. Ostavite da odmori 5 minuta, pa isecite popreko na vlakna na uredne trake.


  • 3. U isti tiganj dodajte baburu, crveni luk, biljno ulje i so. Pecite na srednje jakoj vatri 5 do 7 minuta, povremeno mešajući, dok povrće ne omekša po ivicama i mestimično blago ne porumeni, ali da i dalje zadrži blagu hrskavost.


  • 4. Zagrejte crni pasulj sa vodom i solju u maloj šerpi na srednjoj vatri 3 do 4 minuta, lagano mešajući, dok ne bude potpuno topao i sjajan, a zrna ostanu cela.


  • 5. Pomešajte paradajz, čili papričicu, crveni luk, cilantro, sok od limete i so u maloj činiji. Kratko promešajte i ostavite da stoji 5 minuta kako bi salsa postala blago začinjena, a paradajz pustio malo soka.


  • 6. U posebnoj činiji razredite guakamole sokom od limete, cilantrom i solju. Mešajte samo dok ne postane gladak i ujednačen; treba da ostane gust, svež i pogodan za zahvatanje kašikom.


  • 7. Rastresite pirinač viljuškom. Umešajte komade piletine, fajita povrće i crni pasulj tek toliko da se ravnomerno rasporede, bez lomljenja zrna pirinča ili pasulja. Činija treba da ostane slojevita, ne zgnječena.


  • 8. Podelite mešavinu u 2 činije za serviranje. Kašikom rasporedite salsu i guakamole odozgo u odvojenim delovima, pa završite narendanim Monterey Jack sirom. Poslužite odmah, dok su piletina i pasulj topli, a guakamole ostaje hladan.


  • Serviranje i prezentacija



    Sastavite svaku činiju u jasno odvojenim delovima umesto da sve pomešate zajedno. Pirinač, piletina, pasulj i povrće treba da čine toplu osnovu, a salsa i guakamole da budu stavljeni odozgo radi kontrasta. Završite sirom kako bi blago omekšao od toplote jela.

    Profesionalne napomene



  • Pirinač mora potpuno da odstoji pre sastavljanja; tako činija ostaje lagana i sprečava se zgrudvavanje.

  • Piletinu dobro zapecite, ali je nemojte prepeći; suva prsa će pokvariti celo jelo.

  • Neka salsa bude sveža, a guakamole hladan, kako bi završna činija imala temperaturni kontrast i jasno razdvojene ukuse.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store