Početna / world / Европа / Švedska / Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom

Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom

Čiken burito činija sa fajita povrćem, crnim pasuljem, gvakamoleom i crvenom salsom
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 615 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 835 kcal
42% DV
Ukupne masti 41.0g
63% DV
Mononezasićene masti20.5g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti10.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 67.0g
22% DV
Vlakna15.0g
Skrob47.2g
Šećeri4.8g
Proteini 48.0g
96% DV
Životinjski proteini42.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Obilan obrok u stilu burito činije sa grilovanom piletinom preko belog pirinča, uz gvakamole, rendani sir, crni pasulj, fajita povrće i salsu. Bogat je proteinima i mastima, uz umereno do više ugljenih hidrata i vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)9.0mcg30%
Holin128.0mg23%
Folat (B9)210.0mcg53%
Niacin (B3)16.8mg105%
Pantotenska kiselina (B5)2.4mg48%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.3mg24%
Vitamin A520.0mcg58%
Vitamin B120.8mcg33%
Vitamin B61.3mg74%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K42.0mcg35%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum310.0mg31%
Bakar420.0mcg47%
Gvožđe4.8mg27%
Magnezijum108.0mg26%
Fosfor515.0mg74%
Kalijum1080.0mg23%
Selen39.0mcg71%
Natrijum1180.0mg51%
Cink4.6mg42%

Burrito činija sa piletinom, fajita povrćem, crnim pasuljem, guakamoleom i crvenom salsom

Složena burrito činija treba da deluje izdašno, a da ne bude teška, da bude slojevita umesto izmešana i dovoljno sveža da svaki element ostane jasan i prepoznatljiv. Ovde začinjena piletina, mekani pirinač i topli pasulj čine osnovu, dok fajita povrće, guakamole, sir i salsa donose kontrast, svežinu i lakoću. Jelo uspeva kada svaka komponenta zadrži svoj karakter i kada završna činija deluje uravnoteženo i zaokruženo.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Činija sa pirinčem

  • Kuhinja ili poreklo: Inspirisano meksičkom kuhinjom

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 308 g

  • Vreme pripreme: 20 minuta

  • Vreme kuvanja: 25 minuta

  • Ukupno vreme: 45 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema



  • Srednja šerpa sa poklopcem

  • Veliki tiganj

  • Mala šerpa

  • Daska za sečenje

  • Kuvarski nož

  • Posuda za mešanje

  • Fina rende ili cediljka za citruse

  • 2 činije za serviranje


  • Sastojci



    Pirinač


  • 180 g belog pirinča

  • 360 g vode

  • 2 g soli


  • Piletina


  • 260 g pilećih grudi

  • 10 g biljnog ulja

  • 3 g soli


  • Fajita povrće


  • 90 g babure, isečene na trake

  • 50 g crvenog luka, isečenog na trake

  • 8 g biljnog ulja

  • 2 g soli


  • Crni pasulj


  • 140 g crnog pasulja, oceđenog

  • 20 g vode

  • 1 g soli


  • Guakamole


  • 80 g guakamolea

  • 6 g soka od limete

  • 2 g cilantra, sitno seckanog

  • 1 g soli


  • Crvena salsa


  • 70 g paradajza, sitno iseckanog na kockice

  • 8 g čili papričice, vrlo sitno iseckane

  • 10 g crvenog luka, sitno iseckanog na kockice

  • 4 g cilantra, sitno seckanog

  • 8 g soka od limete

  • 1 g soli


  • Za završetak


  • 50 g Monterey Jack sira, sitno narendanog


  • Postupak



  • 1. Isperite pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomešajte pirinač, vodu i so u srednjoj šerpi, dovedite do ključanja, zatim poklopite i smanjite temperaturu na najnižu. Kuvajte 15 minuta bez podizanja poklopca. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna treba da budu mekana, odvojena i suva na površini.


  • 2. Začinite pileća prsa solju. Zagrejte biljno ulje u velikom tiganju na srednje jakoj vatri dok ne počne da svetluca. Dodajte piletinu i pecite 5 do 6 minuta sa prve strane, zatim okrenite i pecite još 4 do 5 minuta, dok ne dobije tamnozlatnu boju i sredina ne dostigne 74°C. Ostavite da odmori 5 minuta, pa isecite popreko na vlakna na uredne trake.


  • 3. U isti tiganj dodajte baburu, crveni luk, biljno ulje i so. Pecite na srednje jakoj vatri 5 do 7 minuta, povremeno mešajući, dok povrće ne omekša po ivicama i mestimično blago ne porumeni, ali da i dalje zadrži blagu hrskavost.


  • 4. Zagrejte crni pasulj sa vodom i solju u maloj šerpi na srednjoj vatri 3 do 4 minuta, lagano mešajući, dok ne bude potpuno topao i sjajan, a zrna ostanu cela.


  • 5. Pomešajte paradajz, čili papričicu, crveni luk, cilantro, sok od limete i so u maloj činiji. Kratko promešajte i ostavite da stoji 5 minuta kako bi salsa postala blago začinjena, a paradajz pustio malo soka.


  • 6. U posebnoj činiji razredite guakamole sokom od limete, cilantrom i solju. Mešajte samo dok ne postane gladak i ujednačen; treba da ostane gust, svež i pogodan za zahvatanje kašikom.


  • 7. Rastresite pirinač viljuškom. Umešajte komade piletine, fajita povrće i crni pasulj tek toliko da se ravnomerno rasporede, bez lomljenja zrna pirinča ili pasulja. Činija treba da ostane slojevita, ne zgnječena.


  • 8. Podelite mešavinu u 2 činije za serviranje. Kašikom rasporedite salsu i guakamole odozgo u odvojenim delovima, pa završite narendanim Monterey Jack sirom. Poslužite odmah, dok su piletina i pasulj topli, a guakamole ostaje hladan.


  • Serviranje i prezentacija



    Sastavite svaku činiju u jasno odvojenim delovima umesto da sve pomešate zajedno. Pirinač, piletina, pasulj i povrće treba da čine toplu osnovu, a salsa i guakamole da budu stavljeni odozgo radi kontrasta. Završite sirom kako bi blago omekšao od toplote jela.

    Profesionalne napomene



  • Pirinač mora potpuno da odstoji pre sastavljanja; tako činija ostaje lagana i sprečava se zgrudvavanje.

  • Piletinu dobro zapecite, ali je nemojte prepeći; suva prsa će pokvariti celo jelo.

  • Neka salsa bude sveža, a guakamole hladan, kako bi završna činija imala temperaturni kontrast i jasno razdvojene ukuse.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.