Nutritivne vrednosti
Po porciji od 615 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti20.5g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti10.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
67.0g
Vlakna15.0g
Skrob47.2g
Šećeri4.8g
Životinjski proteini42.0g
Biljni proteini6.0g
O proizvodu
Obilan obrok u stilu burito činije sa grilovanom piletinom preko belog pirinča, uz gvakamole, rendani sir, crni pasulj, fajita povrće i salsu. Bogat je proteinima i mastima, uz umereno do više ugljenih hidrata i vlakana.
Burrito činija sa piletinom, fajita povrćem, crnim pasuljem, guakamoleom i crvenom salsom
Složena burrito činija treba da deluje izdašno, a da ne bude teška, da bude slojevita umesto izmešana i dovoljno sveža da svaki element ostane jasan i prepoznatljiv. Ovde začinjena piletina, mekani pirinač i topli pasulj čine osnovu, dok fajita povrće, guakamole, sir i salsa donose kontrast, svežinu i lakoću. Jelo uspeva kada svaka komponenta zadrži svoj karakter i kada završna činija deluje uravnoteženo i zaokruženo.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Činija sa pirinčem
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano meksičkom kuhinjom
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 308 g
Vreme pripreme: 20 minuta
Vreme kuvanja: 25 minuta
Ukupno vreme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtevno
Oprema
Srednja šerpa sa poklopcem
Veliki tiganj
Mala šerpa
Daska za sečenje
Kuvarski nož
Posuda za mešanje
Fina rende ili cediljka za citruse
2 činije za serviranje
Sastojci
Pirinač
180 g belog pirinča
360 g vode
2 g soli
Piletina
260 g pilećih grudi
10 g biljnog ulja
3 g soli
Fajita povrće
90 g babure, isečene na trake
50 g crvenog luka, isečenog na trake
8 g biljnog ulja
2 g soli
Crni pasulj
140 g crnog pasulja, oceđenog
20 g vode
1 g soli
Guakamole
80 g guakamolea
6 g soka od limete
2 g cilantra, sitno seckanog
1 g soli
Crvena salsa
70 g paradajza, sitno iseckanog na kockice
8 g čili papričice, vrlo sitno iseckane
10 g crvenog luka, sitno iseckanog na kockice
4 g cilantra, sitno seckanog
8 g soka od limete
1 g soli
Za završetak
50 g Monterey Jack sira, sitno narendanog
Postupak
1. Isperite pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomešajte pirinač, vodu i so u srednjoj šerpi, dovedite do ključanja, zatim poklopite i smanjite temperaturu na najnižu. Kuvajte 15 minuta bez podizanja poklopca. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna treba da budu mekana, odvojena i suva na površini.
2. Začinite pileća prsa solju. Zagrejte biljno ulje u velikom tiganju na srednje jakoj vatri dok ne počne da svetluca. Dodajte piletinu i pecite 5 do 6 minuta sa prve strane, zatim okrenite i pecite još 4 do 5 minuta, dok ne dobije tamnozlatnu boju i sredina ne dostigne 74°C. Ostavite da odmori 5 minuta, pa isecite popreko na vlakna na uredne trake.
3. U isti tiganj dodajte baburu, crveni luk, biljno ulje i so. Pecite na srednje jakoj vatri 5 do 7 minuta, povremeno mešajući, dok povrće ne omekša po ivicama i mestimično blago ne porumeni, ali da i dalje zadrži blagu hrskavost.
4. Zagrejte crni pasulj sa vodom i solju u maloj šerpi na srednjoj vatri 3 do 4 minuta, lagano mešajući, dok ne bude potpuno topao i sjajan, a zrna ostanu cela.
5. Pomešajte paradajz, čili papričicu, crveni luk, cilantro, sok od limete i so u maloj činiji. Kratko promešajte i ostavite da stoji 5 minuta kako bi salsa postala blago začinjena, a paradajz pustio malo soka.
6. U posebnoj činiji razredite guakamole sokom od limete, cilantrom i solju. Mešajte samo dok ne postane gladak i ujednačen; treba da ostane gust, svež i pogodan za zahvatanje kašikom.
7. Rastresite pirinač viljuškom. Umešajte komade piletine, fajita povrće i crni pasulj tek toliko da se ravnomerno rasporede, bez lomljenja zrna pirinča ili pasulja. Činija treba da ostane slojevita, ne zgnječena.
8. Podelite mešavinu u 2 činije za serviranje. Kašikom rasporedite salsu i guakamole odozgo u odvojenim delovima, pa završite narendanim Monterey Jack sirom. Poslužite odmah, dok su piletina i pasulj topli, a guakamole ostaje hladan.
Serviranje i prezentacija
Sastavite svaku činiju u jasno odvojenim delovima umesto da sve pomešate zajedno. Pirinač, piletina, pasulj i povrće treba da čine toplu osnovu, a salsa i guakamole da budu stavljeni odozgo radi kontrasta. Završite sirom kako bi blago omekšao od toplote jela.
Profesionalne napomene
Pirinač mora potpuno da odstoji pre sastavljanja; tako činija ostaje lagana i sprečava se zgrudvavanje.
Piletinu dobro zapecite, ali je nemojte prepeći; suva prsa će pokvariti celo jelo.
Neka salsa bude sveža, a guakamole hladan, kako bi završna činija imala temperaturni kontrast i jasno razdvojene ukuse.
Social
What people on Instagram say.